Shish kebab cu ketchup

O dietă care funcționează rapid. Mâncarea preferată nu interzice. Ceea ce permite chiar și mâncarea rapidă. Nu există niciunul? Dar! Nutriționiștii au descoperit: Formula de 400 de calorii funcționează perfect.

dieta paleo

Tăiați 1 ardei gras roșu și 175 g filet de porc în bucăți de 4 cm. Tăiați 1 ceapă în pene. Așezați alternativ ingredientele preparate pe 2 frigarui shashlik. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă, prăjiți frigăruile la foc mediu timp de 12 minute, rotind. Condimentează după gust cu sare, piper și curry. Stropiți cu ketchup ușor de 35 ml. Se servește cu 2 felii de baghetă (câte 20 g fiecare). 395 kcal, 7 g F, 38 g KH, 45 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Masă rece: sandviș de friptură de vită

Se amestecă 30 g smântână de salată (10%) și 1 linguriță de muștar. Prajeste 4 felii de paine prajita cu cereale integrale. Periați cu crema. Acoperiți 2 felii cu 2 frunze de salată, 80 g roșii și 20 g felii de friptură de vită. Acoperiți cu feliile rămase.
400 kcal, 10 g F, 56 g KH, 22 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸