Și tu, ce crezi că domeniile tematice - dietele - teoria
În primul rând, nu toată plinătatea în tinerețe echivalează cu obezitatea. Adesea, excesul de kilograme de tineri trebuie să fie dramatizat, cu excepția cazului în care excesul de greutate este o obezitate reală. Un pic supraponderal la adolescenți poate dispărea rapid din cauza creșterii arse de energie. De asemenea, trebuie menționat faptul că dezvoltarea corpului diferă în funcție de sex. La urma urmei, pubertatea aduce automat creșterea în greutate.
Deci, ce îi spui unui adolescent care vrea să urmeze o dietă?
În primul rând, dietele din reviste nu sunt deloc recomandate. Dietele cu supe, ananas, alimente sulfuroase, cereale, iaurt ... sunt omniprezente în presa feminină. Majoritatea acestor reviste chiar recunosc că vânzările lor cresc dramatic atunci când o copertă publică o dietă slabă.
În general, aceste diete fac ca organismul să piardă multă apă și puțină grăsime. În plus, ele aduc organismul într-un dezechilibru, care apoi dezvoltă kilogramele pierdute din nou imediat după întreruperea dietei. În plus, astfel de diete, dacă sunt urmate mult timp, pot provoca simptome de deficit mai mult sau mai puțin grave (deficiență) de calciu, fier, vitamine, proteine, carbohidrați, acizi grași esențiali.), deoarece unele alimente sunt excluse.
Singura soluție cu adevărat de încredere și durabilă este una alimentație sănătoasă, echilibrată, adaptată nevoilor dvs. de energie. O dietă conform piramidei alimentare.
Acest lucru ar trebui, desigur, să fie combinat cu exerciții fizice regulate (30 de minute pe zi) sau sport regulat și adecvat.
Dacă tânărul dorește să urmeze o dietă subțire în ciuda acestor sfaturi, ar trebui să caute ajutor profesional (asistent dietetic, nutriționist recunoscut, medic).
Efectul yo-yo
Cei care doresc să piardă în greutate sunt tentați să sară peste mese, să renunțe la alimente precum amidonul sau să opteze pentru o dietă bizară dintr-o revistă. Dar acest lucru poate avea exact efectul opus! Un organism care a sărit peste o masă întreagă va stoca apoi energia sub formă de grăsime de teamă că o deficiență va apărea din nou în viitor. Dacă organismul nu mai este la dietă, organismul riscă să dezvolte kilograme noi sau chiar mai multe. Acest lucru se numește efect yo-yo (pierderea în greutate și creșterea în greutate mai mare).
Dieta vegetariană: un stil de dietă
Acest tip de dietă are tendința de răspândire, în special în rândul tinerilor, unii manifestând în acest fel respect pentru valorile lor și pentru viață în general.
Acestea exclud carnea, păsările de curte și, uneori, ouăle și peștele din dieta lor. Unele, totuși, reduc doar carnea roșie din dieta lor, și asta mai mult din cauza dezgustului.
Această dietă nu este ideală, dar poate fi echilibrată dacă organismului i se administrează proteine sub formă de cereale și leguminoase. Dacă este posibil, este recomandabil să consumați în continuare ouă și pește. O dietă echilibrată poate fi totuși monotonă și poate necesita sfatul unui specialist. Cu toate acestea, „dieta vegetariană sălbatică poate fi de fapt periculoasă, deoarece o deficiență a fierului, a vitaminei B12 și a proteinelor se poate instala destul de repede. mai ales pentru cei care vor să slăbească prin acest tip de dietă.