Vâslește în picioare Intrați în vară cu sfaturi de la nce
Text: Claudia Müller; Foto: Freeimages.com
Un nou sport de trend cucerește apele: stand-up paddling. Vâslitul în poziție verticală pe o placă de surf este ușor de învățat, antrenează întregul corp într-un mod blând și este, de asemenea, bun pentru suflet.
Evenimente
Este noiembrie! Ceea ce nu putem rata luna aceasta
Stand-up paddling, sau SUP pe scurt, este o nouă tendință de sporturi nautice bazată pe o tehnică veche. Pescarii obișnuiau să vină cu ideea de a vâsla în picioare în canoe pentru a vedea mai bine peștele și pericolele de pe fund. Odată cu apariția plaselor de pescuit, acest tip de locomoție a dispărut.
Cu toate acestea, pe lacurile noastre ați văzut brusc tot mai mulți oameni alunecând pe suprafața apei în poziție verticală în ultimii doi ani. Stai pe o placă de surf și folosești o paletă de canoe pentru a începe.
Noul sport de tendință necesită un anumit sentiment de echilibru, nu trebuie să vă fie frică nici de apă. Spre deosebire de surfingul sau surfingul convențional, SUP nu necesită abilități sportive și îl puteți învăța rapid. Prin urmare, sportul este accesibil unui grup larg de persoane - inclusiv persoanelor în vârstă și persoanelor cu probleme articulare sau supraponderale (cei care nu pot înota ar trebui să poarte cu siguranță o vestă de salvare).
SUP este uneori denumit „Pilates pentru amatorii de sporturi nautice”. Din motive întemeiate, pentru că:
• Vâslitul în picioare antrenează ușor întregul corp și, mai presus de toate, stabilitatea miezului.
• Nu există practic poveri unilaterale.
• La fel ca în canotaj, riscul de rănire este minim.
• Călătoria pe apă oferă nu numai rezistență, ci și rezistență, în funcție de viteză.
În timpul activității fizice vă puteți relaxa și vă puteți minuna de lumea apei, țărm și cerul nesfârșit. Toată lumea poate decide singură cât de mult efort vrea să ceară, fie că vrea să pornească sau, mai presus de toate, să se bucure de liniștea pe apă. Pentru că ambele aduc ceva:
• Vânătoarea pe îndelete este ca o meditație în aer liber (între timp există cursuri de yoga pe placa de vâsle) și, mai presus de toate, antrenează simțul echilibrului.
• Dacă dați mai multă viteză, unitățile de antrenament vizate pot fi finalizate.
Cum să devii un paddler stand-up
Cel mai bine este să participați la un curs pentru începători sau să vă delectați cu două până la trei lecții private. Acest lucru vă ajută să învățați poziția corectă pe scândură, postura piciorului și ghidarea paletei. Este important să recunoaștem și să corectăm o posibilă postură proastă chiar de la început.
Echipamentul include o placă SUP lungă de 3 până la 4 metri. Există, de asemenea, o versiune ușoară, gonflabilă, care, totuși, oferă o stabilitate mai mică. Atunci când cumpărați o scândură, greutatea corporală și capacitatea sunt decisive. De asemenea, aveți nevoie de o paletă și, în funcție de temperatura apei, de așa-numitele „pradă”. Acestea sunt încălțăminte din plastic impermeabilă și antiderapantă. Dacă este necesar, puteți cumpăra și un costum de neopren. Călăreții avansați care se aventurează în râuri ar trebui să poarte cu siguranță o cască și o vestă de salvare.
Echipamentul este de obicei furnizat pentru cursuri de degustare și începători. În multe locuri, plăci, palete și veste de salvare sunt, de asemenea, oferite pentru închiriere orară.
Informații suplimentare despre pierderea ușoară în greutate pot fi găsite la annabelle.eBalance.ch
Program ieftin de slăbire
eBalance Duo: Împreună puteți realiza multe - inclusiv figura de vis. Pe portalul de scădere în greutate eBalance, există acum un program de duo la preț redus pentru cupluri, prieteni, frați etc. Înregistrați-vă la: www.annabelle.ebalance.ch
De exemplu, cu un abonament de trei luni, economisești 22% comparativ cu prețul normal, cu un an plătești chiar cu aproape o treime mai puțin.
eBalance Duo
Puteți realiza multe împreună - inclusiv figura de vis. Pe portalul de scădere în greutate eBalance există un nou program de duo cu preț redus pentru cupluri, prieteni, frați etc. Înregistrați-vă la: