Simptome de deficit Cum să recunoaștem un deficit de vitamină
Deficitul de vitamine este un fenomen care îi preocupă pe mulți oameni, deoarece aceștia se întreabă dacă corpul lor primește suficient din toți nutrienții sau nu. Și nici simptomele pentru aceasta nu sunt atât de dificile de observat.
Nu numai iarna mulți oameni se simt obosiți și epuizați. Se pune rapid întrebarea dacă organismul suferă probabil de un deficit de vitamine. Dacă anumite alimente sunt evitate din cauza unei anumite diete, riscul apariției simptomelor de deficit crește. Cu toate acestea, organismul prezintă și alte simptome ale deficitului de vitamine - și acestea ar trebui cu siguranță luate în considerare. Multe dintre ele apar în exterior, de exemplu pe piele sau pe păr, Cu unele simptome de carență, totuși, corpul reacționează cu plângeri pe care le-ați putea interpreta greșit și, prin urmare, ar trebui să ascultați cu atenție vocea voastră interioară.
8 simptome ale deficitului de vitamine
1. Mătreață indică faptul că corpul tău este deficitar în acizi grași. Ar trebui să reacționezi și să mănânci mai mult pește. De două până la trei ori pe săptămână sunt ideale, pentru că altfel peștele conține, de asemenea, mulți nutrienți importanți și sănătoși de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru acest simptom de carență.
2. Păr plictisitor și plictisitor sunt o groază, mai ales pentru femeile cu părul lung. Intr-adevar organismul vrea să exprime că are nevoie de mai multă vitamina B. și ar trebui să îi acordați mai multă atenție în dieta dumneavoastră. De exemplu, spanacul și sparanghelul conțin multă vitamină B.
3. Colțurile sfâșiate ale gurii sunt adesea rezultatul pielii uscate în timpul iernii, dar organismul dorește să facă față acestui simptom atrage atenția asupra lipsei de vitamina B12. Acest lucru se găsește la carnea roșie și la păsările de curte, de exemplu.
4. Părul cărunt? Cine vrea asta? Corpul protestează împotriva lor Deficitul de cupru. Această deficiență de vitamine poate fi contracarată cu ciuperci și stridii.
5. Piele uscată și lăsată - A Semne ale lipsei de vitamina A și zinc. Pepenele și păsările de curte sunt apoi mai des în meniu.
Al 6-lea. Invidiezi orice animal care poate hiberna pentru că ești obosit cronic? Probabil că organismului tău îi lipsește doar vitamina D. - vitamina soarelui. Dar peștele conține, de asemenea, o mulțime de această vitamină importantă și poate compensa simptomele carenței.
Al 7-lea. Toata lumea o umflătură mică îți dă vânătaie? Deficitul de vitamina C poate fi cauza. Atunci ar trebui să aveți mai multe citrice în meniu.
A 8-a. Un deficit la Magneziul din jurul calciului duce la simptome de carență, cum ar fi durerea musculară. Nu vă panicați, bananele sau avocado au multe dintre ele și vă vor ajuta să compensați deficitul de vitamine.