Simptome și ajutor pentru deficiența de potasiu

Vă simțiți în mod regulat slăbit, suferiți de crampe și indigestie? Motivul ar putea fi o deficiență de potasiu. Puteți afla aici cauzele și simptomele tulburării electrolitice, ce tratament este posibil și cum puteți evita simptomele de deficiență de la început.

potasiu este un electrolit esențial care reglează echilibrul apei și sării din organism și este responsabil pentru transmiterea stimulilor Neuroni și Muschii responsabil este. Dacă mâncați o dietă variată, de obicei vi se va furniza în mod adecvat mineralul. Cu toate acestea, în cazul în care nutrientul lipsește, pot apărea simptome neplăcute ale deficitului de potasiu, cu care nu trebuie neglijat.

De aceea avem nevoie de potasiu

Potasiul nutritiv joacă mai ales în controlul Muschii iar procesele motorii joacă un rol important. Ca electrolit, reglează schimbul de informații între celule și nervi. Prin urmare, celulele musculare, cum ar fi inima, au nevoie de potasiu suficient pentru a se contracta în consecință. Nutrientul este, de asemenea, esențial pentru unul sănătos Tensiune arteriala responsabil și implicat și în eliberarea hormonilor în organism. Pentru a se asigura că celulele și nervii din corp funcționează corect, OMS recomandă un consum zilnic de cel puțin 3,51 grame de potasiu.

Deficitul de potasiu: cauze și grupuri de risc

Sfat din interior: boostere naturale de potasiu

Pe lângă o dietă unilaterală, poți mânca și prea mult sudoare, Consumul de alcool și creșterea consumului de sare duc la un deficit de potasiu (de asemenea, hipokaliemie). Motiv: organismul elimină mai multe minerale, ceea ce crește nevoia de potasiu.

Dacă pierdeți prea mult lichid, prea mult potasiu poate fi scos din corp. Dacă nu este absorbit suficient mineral în același timp, poate apărea o deficiență. Cele mai frecvente cauze sunt:

Vărsături crescute
Diaree prelungită
Creșterea excreției prin rinichi, de exemplu din preparatele diuretice
Transpirații abundente
Scăderea aportului de potasiu, de exemplu din cauza restricțiilor alimentare

De asemenea Bulimicr suferă în mare parte de un deficit de potasiu, deoarece vărsăturile frecvente și abuzul laxativ scad, de asemenea, nivelul de potasiu. O altă cauză a unei deficiențe a mineralului poate fi Boală de rinichi precum și tulburări în Echilibrul hormonal fi. De asemenea, sunt expuse riscului persoanelor care consumă în general prea puțin sau iau diuretice (diuretice, antagoniști ai aldosteronului). Persoanele cu insuficiență cardiacă sau aritmii cardiace au, de asemenea, o nevoie crescută de potasiu. Dar comprimatele pentru hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă pot reduce și rezerva de potasiu.

Simptome: Cum se observă o deficiență de potasiu?

Cele mai cunoscute semne ale lipsei de potasiu sunt bătăile neregulate ale inimii și crampe. Dar deasemenea oboseală, Cefalee, amețeli, mușchi obosiți, senzație de furnicături și Dificultate de concentrare poate indica un nivel scăzut de potasiu în sânge. Mai mult, pot rezulta constipație, constipație și flatulență. În plus, bolnavii se plâng de uscăciunea pielii cu creșterea Tendința acneică, Tulburări de vindecare a rănilor și o cantitate crescută de urină, însoțită de dificultăți la urinare.

Pericole de deficit de potasiu

Dacă bănuiți că ați putea avea deficit de potasiu, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Pe de altă parte, nu este o idee bună să recurgeți la suplimente de potasiu pentru a compensa sau corecta un posibil deficit de potasiu fără a consulta un medic. Pentru că nici un exces de potasiu nu este bun pentru organism și îl poate deteriora grav.

Otravire cu potasiu si exces de potasiu

Deși excesul de potasiu este, de obicei, pur și simplu excretat în urină, dacă există o boală de rinichi sau o altă defecțiune, poate duce în cazuri extreme chiar la o Otravire cu potasiu sau un exces de potasiu numit hiperkaliemie. Acest exces poate avea un efect amenințător asupra organismului. Cei afectați pot suferi de aritmii cardiace sau simptome de paralizie.

Risc crescut de accident vascular cerebral

Potrivit OMS, nivelurile scăzute de potasiu pot crește și riscul de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, acest lucru scade din nou de îndată ce aportul de potasiu este crescut. OMS a ajuns la această concluzie în 33 de studii cu peste 128.000 de persoane testate.

Fruct vs. Pastile de vitamine

Prevenirea deficitului de potasiu - dar cum?

Pentru a evita o deficiență, cel mai bine este să beți multe lichide și să urmați o dietă variată bogat în potasiu Fii atent la mâncare.

Nu trebuie să luați comprimatul imediat dacă aveți un deficit de potasiu.

Fructe (în special banane, caise, zmeură)
Legume (în special fenicul, leguminoase, varză, spanac, avocado, roșii)
produse din cereale integrale
Nuci, migdale, semințe
Cartofi
Ciuperci
Bea cel puțin 1,5 litri de apă, spritzer de suc sau ceai de plante

Alimente cu conținut scăzut de potasiu cu toate acestea, ar trebui să consumați doar cantități mici:

făină de grâu
anumite produse mezeluri
Dulciuri și mese gata
Băuturi dulci cu zahăr

Tratează deficitul de potasiu

Cei care suferă deja de o deficiență de potasiu sau de slăbiciune musculară ar trebui să-i ia pe ai lor Completați meniul cu alimente bogate în potasiu și, de exemplu, regândim consumul de alimente precum cola. Pentru că oamenii de știință au aflat că amestecul de zahăr, fructoză și cofeină poate fi responsabil pentru acest lucru. Din păcate, cola fără cofeină nu oferă o alternativă - fructoza conținută în ea poate duce la diaree, care elimină potasiu valoros.