Sindromul premenstrual câteva reflexe simple pentru a-ți schimba viața - Marion Nutrition

Pe lângă faptul că au o săptămână scurtă sau lungă de perioade dureroase, grele sau altfel problematice (ceea ce nu este normal, apropo), foarte multe femei prezintă, de asemenea, o grămadă de simptome înainte de menstruație.

Acesta este celebrul sindrom premenstrual (PMS sau PMS în engleză) care poate fi prezent cu o zi înainte, cu câteva zile înainte sau chiar de la ovulație în unele. Am crescut gândindu-ne că trebuie să trăim cu ea, că face parte din starea noastră de femeie (!) Și a devenit o idee generală că o femeie poate fi greu de suportat în perioada ei, de exemplu (!)).

Dar să știți că este posibil să eradicați aceste simptome, care adesea ne pot strica viața, și să aveți menstruația fără semne de avertizare. Ajut femeile să o facă în fiecare zi.

Sânii umflați, tensionați, dureroși, hipersensibili.. uneori chiar și simpla atingere a unei haine pe sâni este dureroasă. Acest simptom, numit și mastalgie, este de obicei prezent între ovulație și debutul menstruației - doar câteva zile în unele, 2 săptămâni complete în altele.
La fel ca multe alte simptome ale sindromului premenstrual, mastalgia este cauzată de un dezechilibru între estrogen și progesteron, mai precis, prea mult estrogen și prea puțin progesteron.

Schimbări de dispoziție, anxietate, depresie... Aceste simptome pot fi de-a dreptul dezactivante, pe de o parte, și minimizate de către cei din jurul nostru în fiecare zi. La fel ca în cazul sânilor inflamati/dureroși, aceste simptome se datorează unui dezechilibru în raportul estrogen (exces)/progesteron (deficit). Progesteronul acționează efectiv asupra sănătății mentale/emoționale stimulând sinteza neurotransmițătorului GABA care promovează o anumită liniște sufletească și un anumit calm. Dacă ne lipsește progesteronul, GABA nu este (suficient) secretat și starea noastră de spirit se rostogolește pe un roller coaster ...

Pofte alimentare, pofte de zahăr... Ați observat că pofta de zahăr se agravează sau apare înainte de menstruație? În acest caz, este mai mult decât probabil ca acesta să fie cauzat de sindromul premenstrual (PMS). Cu câteva zile înainte de menstruație, estrogenul și progesteronul scad, iar alături de estrogen la fel și serotonina. Serotonina este un neurotransmițător „simți-te bine”. Deoarece serotonina poate fi făcută din carbohidrați (marea familie de zaharuri), este posibil să aveți pofte de dulciuri în acest moment.