Sirtfood dieta 3 kilograme într-o săptămână cu gene subțiri

Dieta paleo și carbohidrații săraci au fost ieri. Cea mai recentă tendință de dietă se numește sirtfood! Aici puteți afla despre ce este vorba și dacă puteți pierde în greutate rapid cu sirtfood.

Cu 3 kilograme mai puțin într-o săptămână - aceasta este promisiunea celor doi dezvoltatori și nutriționiști sirtfood Aidan Goggins și Glen Metten. Dar ce anume se află în spatele tendinței de dietă pe care jură chiar și vedetele? Recent, cântăreața Adele a apărut subțire și subțire pe covorul roșu. Se spune că dieta sirtfood se află în spatele succesului lor considerabil.

În videoclip: Adele a slăbit atât de mult

Aici puteți afla ce constituie metoda nutrițională și ce alimente sunt adevărate „sirtfoods”.

Principiul Sirtfood: subțire și sănătos datorită proteinelor

Similar cu dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați”, dieta sirtfood se bazează în principal pe proteine. Pentru a fi mai precis, la o proteină foarte specifică numită sirtuină. O dietă care se bazează în mare parte pe aceste proteine ar trebui să arunce kilogramele rapid și, apropo, să întărească și sistemul imunitar.

Sfat pentru carte: Dacă doriți să încercați dieta sirtfood, vă recomandăm cartea: „Slăbiți cu sirtfood: Mâncați mai sănătos și trăiți mai bine cu sirtuina enzimă de protecție”. Aceasta include listele sirtfood și rețetele adecvate sirtfood care sunt potrivite pentru dietă.

Ce este exact sirtuinul?

Sirtuina este o proteină foarte specifică și aparține grupului de proteine. Ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor. Mulți se referă, de asemenea, la proteina sirtuină ca „genă subțire” sau „super proteină”. Deoarece sirtuinele pot face mai mult decât să te ajute să slăbești: ele întăresc sistemul imunitar și protejează corpul de boli și inflamații. De asemenea, ar trebui să contribuie la reducerea stresului. De asemenea, ar trebui să prevină pofta și să încetinească procesul de îmbătrânire.

Vrei să slăbești dar ai nevoie de ajutor? Cheia este nutriția. Vă ajutăm să vă atingeți obiectivul: creați aici planul dvs. personal de slăbire. *

Cele 3 faze: Așa funcționează dieta sirtfood

Consumați alimente bogate în proteine? Dieta sirtfood nu funcționează atât de ușor. Când vine vorba de dietă, nu contează doar ceea ce mănânci, ci și cât de mult.

Dieta sirtfood este construită pe trei faze. În prima fază (de la 1 la 3), se consumă zilnic doar 1000 kcal sub formă de trei sucuri verzi și o masă principală. Desigur, doar alimentele cu un conținut ridicat de sirtuină ajung pe farfurie. Sucurile sunt preparate din alimente sirt precum racheta, țelina, patrunjel sau mere.

În a doua fază, aportul de calorii este crescut la 1500 de calorii. Există două sucuri verzi și două mese principale pe zi. Această fază este continuată până când se atinge greutatea dorită.

A treia și ultima fază a dietei sirtfood este utilizată pentru a stabiliza noua greutate, în jur de 1800 kcal sunt consumate zilnic. Desigur, există încă multe alimente sirt în meniu aici, dar alte alimente sunt luate încet din nou pentru a obișnui corpul cu ele din nou.

Important: A treia fază poate fi realizată atât timp cât doriți, în funcție de gustul dumneavoastră. Pe termen lung, ar trebui să vă asigurați cu siguranță să nu cădeați în vechile tipare alimentare și să vă bazați pe alimente sănătoase și multe proteine.

În videoclip: Cele 10 cele mai mari greșeli ale dietei

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Lista Sirtfood: Aceste alimente sunt bogate în sirtuină

Din păcate, nu există atât de multe alimente bogate în sirtuină. Cu toate acestea, ar trebui să fii fericit, deoarece ciocolata și vinul roșu sunt pe lista sirtfood. Da, ai auzit bine!

Dezavantajul: ciocolata trebuie să aibă un conținut de cacao de cel puțin 85%. Deci, dacă preferați să mâncați ciocolată albă sau cu lapte, aveți cărți proaste. Și chiar dacă vinul roșu conține sirtuină, ar trebui să vă bucurați de el doar cu măsură. Deoarece nu conține doar mult zahăr, prea mult alcool poate paraliza metabolismul și poate încetini pierderea de grăsime. Potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis, Missouri, nu ar trebui să fie mai mult de două pahare pe săptămână.

Lista de alimente Sirtfood:

Hrișcă (disponibilă aici pe Amazon *)
Nuci
pătrunjel
curcumă
usturoi
soia
Ceai verde
țelină
voinicică
Kale
Capere
Ulei de măsline presat la rece
cepe roșii
Kale
Ardei iuti
Cafea neagra
vin rosu
Ciocolată neagră (cel puțin 85% conținut de cacao)
Afine
Căpșune

Bacsis: În „Dieta sirtuinei - Cartea de bucate” puteți afla cum să convertiți alimentele care conțin sirtuină în delicioase rețete sirtfood. Colecția de rețete o puteți găsi aici pe Amazon.

Cât de utilă este dieta sirtfood?

Dieta alimentară sirt este destul de radicală, mai ales în primele zile, întrucât ai voie să consumi foarte puține calorii, doar 1000, în fiecare zi. Mai mult, ceea ce ar trebui să ajungă pe farfurie este limitat. În prima fază, dieta sirtfood are un potențial relativ ridicat de frustrare. Chiar și după aceea, aportul zilnic de calorii este limitat la 1500 sau în a treia fază la 1800 calorii.

Pe partea pozitivă, metoda sirtfood se concentrează pe alimentele proaspete și sănătoase. De exemplu, există o mulțime de legume verzi în meniu. Cu toate acestea, la fel ca alte diete, metoda sirtfood rămâne relativ limitată și numărarea zilnică a caloriilor este obligatorie.

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și permanent, vă recomandăm să vă schimbați dieta permanent și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Pierderea în greutate durează puțin mai mult, dar este mai durabilă.