Sismofitness sau Powerplate ce aparat să aleagă - Doctissimo
Mașinile care ne construiesc fără probleme sunt în creștere, iar platformele concurează în ingeniozitate pentru a ne îndeplini visele despre corpul perfect, fără a face nici cel mai mic efort. Vibrați sau oscilați, aceasta este alegerea disponibilă pentru noi! Tu alegi !
Pe platforma mea: oscilez !
Conceptul: Rezultând dintr-o metodă utilizată de kinetoterapeuți pentru a lucra la propriocepție (set de senzori senzoriali), mașina Sismo Fitness este echipată cu o platformă oscilantă, plasată pe o axă centrală. Sistemul este echipat cu un motor care are posibilitatea de a urca până la 32 Hz, adică numărul de oscilații pe minut.
Cum functioneazã ? Oscilația generează un dezechilibru al corpului și determină o contracție a mușchiului pentru a putea rămâne stabilă. Aproape de mișcarea naturală a mersului pe jos, oscilația permite o stimulare mai frecventă a mușchilor decât în timpul unei activități fizice tradiționale: 10 minute echivalează cu o oră de sport.
Sesiunea: Marea specificitate a platformei oscilante constă în ușurința sa de utilizare. Pozițiile de bază sunt 4 la număr și pot fi îndeplinite singure fără ajutorul unui antrenor.
1 - Stând pe mașină, lucrăm centura abdominală, glutele, lombara și latisimul;
2 - În genunchiul ghemuit, semi-îndoit, se folosesc cvadricepsul, oasele așezate, adductorii;
3 - Întins, mâinile pe mașină, în poziție de împingere, lucrează pe brâul umărului, pe mușchii spatelui, pe biceps și pe triceps;
4 - În genunchi, mâinile pe mașină, întregul corp superior funcționează.
Durata: O sesiune durează aproximativ 30 de minute. În mod ideal, este recomandată practica regulată de 3 ori pe săptămână sau un sfert de oră în fiecare zi.
Beneficiile: La intensitate redusă, lucrăm postura și toți mușchii adânci. Cu cât frecvența este mai mare, cu atât efectele sunt mai tonice și mai slabe pentru figură.
Contraindicațiile: Practica trebuie evitată pentru femeile însărcinate, purtătoare de stimulatoare cardiace. Oricine are aparate dentare sau proteze trebuie să consulte medicul. Idem, în cazul unor cicatrici recente datorate muncii asupra elasticității pielii. Migrena, abțineți-vă dacă este posibil.