Sistemul de curățare a creierului Cum somnul poate îmbunătăți sănătatea creierului și boala Alzheimer
Deși se știe că somnul este esențial pentru toate animalele cu sistem nervos, funcția sa celulară principală este încă în mare parte necunoscută. Privarea de somn prelungită poate fi fatală, iar tulburările de somn sunt legate de diferite deficiențe ale performanței creierului.
S-ar putea suspecta că creierul nostru se relaxează în timpul somnului. Dar, de fapt, este foarte activ în acest timp și consumă multă energie. Cea mai mare parte a energiei este cheltuită pentru „treburile casnice” importante, cum ar fi curățarea, consolidarea amintirilor, scăderea datelor inutile și eliminarea deșeurilor celulare, inclusiv depozitele beta-amiloide.
Mecanismele responsabile de îndepărtarea substanțelor dizolvate din spațiul extracelular al creierului au nedumerit neurologii timp de secole. Sistemul nervos central (SNC) este singurul sistem de organe care nu are vase limfatice care susțin îndepărtarea deșeurilor metabolice interstițiale. Studii recente au condus la descoperirea sistem glimfatic o rețea perivasculară dependentă de glie în creier care este similară cu sistemul limfatic din organism.
Calea glifatică este un sistem de transport al fluidelor foarte organizat în care se schimbă continuu lichiorul (LCR) și lichidul interstițial (ISF). În secțiunile sale inițiale, lichiorul curge din spațiul subarahnoidian și este condus în parenchimul creierului prin spațiile perivasculare ale arterelor invadatoare, cunoscute și sub numele de spații Virchow-Robin. Acest flux prin parenchimul creierului este facilitat de ceea ce este cunoscut sub numele de aquaporină 4. Acestea sunt proteine fabricate de celulele gliale și care formează canale de apă în membrana celulară. În timpul fluxului, lichiorul se amestecă cu ISF. În spațiul celular, fluidul mixt este distribuit către spațiul perivascular venos (Fig.1).
Factorii posibili care afectează sistemul limfatic sunt ciclul respirator, pulsațiile arteriale, modificările tonusului vasomotor, modificările posturii și somnul. Ultimul factor are o mare importanță pentru curățarea deșeurilor: eliminarea beta-amiloidului (Aß) este de două ori mai rapidă în timpul somnului decât la trezire.
Pe lângă curățare, creierul are nevoie și de somn pentru a se regenera. În timpul fazei REM și a viselor, creierul lucrează pentru a repara daunele suferite în timpul zilei: restabilește depozitele metabolice, tunde sinapsele care nu sunt necesare, întărește anumite conexiuni și devine mai eficientă din punct de vedere energetic. De asemenea, repară ADN-ul deteriorat în neuronii săi, crește dinamica cromozomilor și efectuează întreținerea nucleară. S-a demonstrat că aceste modificări ale dinamicii cromatinei reglează procesele importante din nucleul celulei, inclusiv funcțiile epigenetice.
Concluzie:
Sistemul glifatic este un mecanism care a fost cunoscut abia recent. Cu ajutorul acestui sistem, creierul nostru excretă deșeuri fizice, cum ar fi beta amiloid (Aß). Funcționează în principal în timpul somnului, în special în timpul fazelor profunde ale somnului. Acest lucru ar explica necesitatea biologică de somn la toate speciile și ar sublinia importanța și importanța unui somn bun.
Dormi bine și delectează-te cu o adevărată „detoxifiere” a creierului care va ajuta la prevenirea Alzheimerului!