Sistemul de semaforizare clasificarea alimentelor; Antrenor de fitness

Instruire pentru farmacisti

  • Acasă
  • presa
  • Căutare antrenor de fitness
  • Pentru farmacisti
    • Instruire
    • Antrenament avansat
    • Intranet
      • Zona de autentificare
  • imprima
    • a lua legatura
    • intimitate
    • Lista de linkuri

Instruire

nutriție

Sistemul de semaforizare clasificarea alimentelor

ALIMENTARE VERDE

clasificarea

Puteți mânca oricând:Băuturi: Apă, apă minerală, ceai neîndulcit
Legume: Roșii, ardei, morcovi, dovlecei, vinete, broccoli, fenicul, spanac, brânză elvețiană, sparanghel, varză, coală, conopidă, castravete, ridichi, salată, sfeclă roșie, varză, praz
Fructe: Mere, pere, fructe de padure, smochine proaspete, cirese, nectarina, piersica, pruna, citrice, kiwi, pepene verde
Furnizori de proteine: pește slab, fructe de mare, carne slabă, cârnați slabi, șuncă, lapte degresat, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi degresate, ouă, produse din soia, tofu

ALIMENTE GALBENE

Cu aceasta ar trebui să aveți grijă când începeți dieta:Băuturi: sucuri de fructe și legume diluate, zer de fructe diluat, cafea
legume fierte: morcovi, dovleac, porumb
Fructe: Caise, banana coaptă medie, pepene galben, struguri, ananas
Leguminoase: Lintea, mazărea, fasolea, nautul, soia (fii atent la cantitate!)
Pastele din cereale integrale: Pâine din cereale integrale, pâine mixtă, orez brun, musli din cereale integrale, cereale (quinoa, cuscus, mei, orz, hrișcă) cartofi

ALIMENTE ROSII

Folosiți cu moderație:
Zahar, miere, sirop (artar, agave, porumb), gem, crema de ciocolata
Gbauturi: Alcool, sucuri de fructe pure, limonade, băuturi energizante
Fructe: Banane coapte, fructe uscate, conserve de fructe, compot îndulcit, fructe confiate
Produse din făină albă: Pâine albă, chifle, Striezel, paste, orez alb, muesli crocanți, cereale zaharate pentru micul dejun, biscuiți, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri, ciocolată, înghețată
carne grasă și produse mezeluriproduse lactate grase: Frisca, frisca, branza grasa, unt, untura, sosuri grase, maioneza
Produse coapte, prăjite, coapte, gustări, nuci, fast-food