Size Zero mi-a distrus viața! Dimensiune zero
Dragi, Size Zero este probabil cel mai discutat program de slăbire pe platformele de socializare și în mass-media chiar acum. Indiferent dacă este pe Facebook, Instagram, Youtube și Co. Toată lumea o știe și își formează o opinie bazată pe nume, conținut, rezultatele uluitoare înainte și după sau pe baza auzitului.
De asemenea, am căutat mituri și o jumătate de cunoștințe răspândite și am clarificat astăzi.
„Mărimea zero, un program de anorexie nebună?”
Punctul în care mulți absolvenți de mai târziu se lovesc unul de celălalt pentru moment este numele programului de dietă Size Zero. La prima vedere, un număr mare de femei o asociază cu rochia de mărimea 0, cu modele slabe sau cu presupunerea că este cu adevărat necesar să mori de foame pentru a slăbi.
Dar la ce ne gândeam cu adevărat? Size Zero nu face aluzie în niciun fel la dimensiunea hainelor, ci este menită în primul rând să iasă în evidență din promisiunile de publicitate înmuiate ale altor concepte. Nu vom minți că este atât de ușor să vărsăm kilogramele în exces, să ne menținem în formă și să luptăm împotriva zonelor cu probleme. Dimpotrivă, programul este dur și necesită disciplină și perseverență. Dar, în cele din urmă, amestecul de antrenament, nutriție și motivație vă va face să țineți FOTO DE VIAȚĂ în mâini în doar 70 de zile sau mai puțin.
Și fii sincer, citești această intrare pe blog doar din cauza titlului prost!? Și așa este cu numele programului. Atrage atenția, separă programul de alte concepte, polarizează în mare măsură și, de asemenea, ți-a stârnit curiozitatea.
„Toată lumea primește același plan -„ Poate funcționa acest lucru? ”
Acest lucru este greșit și corect în același timp. Conceptul nutrițional Size Zero a fost dezvoltat personal de expertul în transformări Julian Zietlow pe baza experienței a peste 10.000 de ore de antrenament personal și este întotdeauna adaptat la ultimele descoperiri științifice. Potrivit experienței sale, 99% dintre femei vor să slăbească, să-și tonifice corpul și să-și construiască mușchii.
Dar cum funcționează? Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu foamea, cu o dietă cu supă de varză sau cu faptul că nu mănânci după un anumit timp. Pierzi în greutate și grăsime corporală datorită unui echilibru energetic negativ. Ce inseamna asta? Toată lumea are o anumită necesitate de energie în timpul zilei; dacă consumă mai puțină energie decât consumă, scade; dacă consumă mai multă energie, crește. În program, kilocalorii din planurile nutriționale sunt ajustate la fiecare 2 săptămâni în funcție de aportul optim de calorii din experiență și de obiectivul dvs. de „corp bikini” absolut, astfel încât succesul din combinația de dietă și antrenament este garantat în orice moment.
Dar și pentru femeile care doresc să se îngrașe, contrar numelui, am integrat în program și planuri de expansiune săptămânale. Bineînțeles, acestea pot fi folosite gratuit pentru a doua rundă pentru a construi și mai mulți mușchi
De la început, fiecare dintre participanți are posibilitatea să decidă singuri care dintre planurile disponibile vor urma în următoarele săptămâni. Poate alege dintre un conținut scăzut de carbohidrați, un conținut ridicat de carbohidrați, vegan sau chiar o variantă ușoară, dacă se pierde doar puțină greutate sau dacă este vorba în primul rând de menținerea greutății. Așadar, iubitorii de carbohidrați și consumatorii de proteine sunt la fel de îngrijite ca și veganii.
Depinde de fiecare participant dacă urmează planul, care se schimbă la fiecare 2 săptămâni, până la final, să finalizeze una din săptămânile anterioare continuu sau să treacă la varianta ușoară. Cu toate acestea, ca întotdeauna, echipa de asistență Size Zero este disponibilă pentru a răspunde la orice întrebări și vă va ajuta în 24 de ore.
„Meniu bun, nu pot mânca același lucru timp de zece săptămâni!”
Vă pot liniști aici, în aplicația dvs. există mai mult de 120 de idei de rețete pregătite pentru dvs., care sunt deja adaptate săptămânilor și meselor respective și sunt în continuă extindere. Deci, nu vă faceți griji dacă mâncați același lucru timp de 70 de zile.
Planurile nutriționale Size Zero conțin informații exacte despre alimente și cantități pentru fiecare săptămână, precum și alternative vegetariene și planuri suplimentare pentru vegani, care ar trebui să vă învețe cum să mâncați sănătos și, mai presus de toate, în mod regulat.
Dar cum apare această critică că este monotonă în timpul programului? La începutul programului nu existau atât de multe planuri de dietă diferite sau o aplicație cu atât de multe rețete delicioase de probe. Desigur, ne-am confruntat cu această critică și, în plus față de o aplicație, am creat rețete care arată cum cele trei mese principale și cele două gustări pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, ușor de preparat și, prin urmare, fezabile și pentru cei cărora nu le place să gătească și să pună rezervele.
Partea 2
„Size Zero interzice bananele și ardeiul roșu, deoarece te îngrașă”
În principiu, nu interzicem nimic, deoarece fiecare participant poate decide singur dacă urmează sau nu o recomandare de program. Cu toate acestea, obiectivul foarte clar al programului este de a vă atinge forma absolută de top în doar 10 săptămâni. Mulți dintre absolvenții noștri au încercat mult înainte de program, dar nimic nu a ajutat cu adevărat. Prin urmare, este necesar pentru noi să trasăm o linie foarte clară la un moment dat cu privire la ceea ce este permis și ce nu mai este pentru a vă garanta succesul. Fie că parcurgeți programul 1: 1, fie că vă permiteți mici excepții, depinde în totalitate de dvs.
Cu toate acestea, aș dori să subliniez că, dacă anumite alimente sunt omise în timpul programului, nu înseamnă că aceste alimente sunt nesănătoase și nu ar trebui să mai apară niciodată în meniul dvs. Este doar o recomandare pentru a vă atinge obiectivul în doar 70 de zile.
Pentru a face totul mai clar, iată un mic exemplu. Un măr vă oferă numeroase vitamine și fibre valoroase. Strugurii sau fructele uscate, pe de altă parte, oferă o cantitate relativ mare de fructoză, motiv pentru care nu le recomand în decurs de 10 săptămâni. Cu toate acestea, acesta este doar un control al caloriilor ca parte a programului și nu înseamnă că aceste fructe sunt mai puțin „valoroase” pentru dvs.
Acum, pe tema ardeiului roșu. Legumele sunt o parte integrantă a dietei dvs. în timpul mărimii zero. Purtătorii de carbohidrați densi în nutrienți sunt furnizori importanți de micronutrienți esențiali, cum ar fi Vitaminele și mineralele și astfel vă promovează sănătatea. Multe femei tind să aibă aversiune față de legume, dar cu siguranță ar trebui consumate în cantitățile date, deoarece conținutul lor ridicat de sațietate le protejează de „pofte” și „mâncăruri excesive”.
Dar există și soiuri de legume care sunt deosebit de potrivite în timpul programului și cele care sunt recomandate numai după cele 10 săptămâni. În principiu, vă puteți aminti: legumele sunt sănătoase, dar nu neapărat cu un consum redus de energie. Pentru a obține un deficit caloric, aportul de calorii trebuie menținut într-un anumit interval, motiv pentru care programul recomandă evitarea anumitor tipuri de legume, cum ar fi ardeiul roșu. Pe scurt, însă, vă puteți aminti că legumele vă oferă nutrienți esențiali, au un conținut caloric foarte scăzut și vă susțin în cele 10 săptămâni pentru a vă atinge obiectivul rapid.
„Efect Yo-Yo în funcție de mărimea zero garantată”
Probabil cea mai comună definiție a efectului yo-yo este creșterea nedorită și rapidă în greutate după o dietă de slăbit. Pentru mine, așa-numitul efect yo-yo este mai mult o consecință logică a aruncării peste bord a cunoștințelor pe care le-am învățat recent despre antrenamentul de forță și alimentația sănătoasă. Pur și simplu, oricine mănâncă ca înainte sau chiar mai rău, unde a fost nemulțumit de corpul său, nu se poate aștepta că își va păstra forma pe termen lung.
Dar nu vreau să ascund faptul că Size Zero îți va oferi rezultatul perfect în decurs de 10 săptămâni, dar trebuie să fii conștient și de faptul că nu poți păstra această formă pentru totdeauna. După program, ar trebui să fie complet normal ca dvs. să includeți alimente „interzise” în meniul dvs. și să sărbătoriți din când în când, deoarece ceea ce ar putea fi mai frumos decât mâncarea. Cu toate acestea, acest lucru nu are ca rezultat fluctuații semnificative ale greutății, ci doar 1-2 kilograme.
Scopul meu este să vă aduc distracție la un stil de viață sănătos și echilibrat și să nu-l văd ca pe o constrângere. Există deja sute de rețete în grupul exclusiv de pe Facebook „Size Zero Army” care vă va inspira culinar să vă găsiți calea după aceea. Dacă aveți întrebări, participanții la grup, dar și echipa de asistență, sunt disponibili pentru postările dvs. și pentru asistența de viteză zilnică și vă ajută să câștigați motivație și perseverență chiar și după cele 10 săptămâni.
Pentru a-ți găsi calea după program, consumul de calorii poate fi, de asemenea, o modalitate de a mânca în continuare sănătos și regulat, fără a trăi conform unui plan. Calculatorul de calorii Rocka Nutrition, de exemplu, vă calculează necesarul zilnic de calorii și vă oferă, de asemenea, o recomandare pentru distribuția macronutrienților. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a utiliza cunoștințele nou dobândite și valorile determinate de computer pentru a face cele mai bune ajustări posibile.