Skateboarding Tehnicienii
Când faci skateboarding, stai lateral pe direcția de deplasare pe o scândură cu patru roți și faci diferite stiluri de manevră și manevre. Este condus prin schimbarea greutății pe tablă.
Skateboarderii avansați sar, de asemenea, peste rampe, călăresc în slalom, efectuează cascadorii în stil freestyle și concurează în half pipe.
Longboarding
O variantă de skateboarding este longboard-ul. După cum sugerează și numele său, este cu 90 până la 150 de centimetri mai lung decât placa obișnuită și are, de asemenea, o distanță mai mare la centru. Rulele sunt mai late și mai moi pentru a putea amortiza impactul mai bine, iar zona în picioare este, de asemenea, semnificativ mai mare. Acest lucru vă oferă o aderență mai bună și mai sigură pe placa lungă decât pe o skateboard, în special la viteze mai mari și suprafețe inegale. Prin urmare, este ideal pentru începătorii sporturilor de masă!
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Sport distractiv cu ritm rapid, cu trucuri artistice. Tehnica de conducere de bază este ușor de învățat, astfel încât chiar și începătorii pot experimenta rapid succesul.
Pierderea de grăsime:
Stresul tipic nu stimulează arderea grăsimilor, prin urmare nu este potrivit pentru slăbit. Doar skateboard-ul pe distanțe lungi într-un ritm moderat determină topirea celulelor adipoase.
Sistemul cardiovascular:
Aproape orice ajustări care să promoveze sănătatea pentru inimă și circulație. Efectele pozitive rezultă numai din conducerea continuă submaximală.
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
Asigurați-vă că spatele este drept și nu îndoiți prea mult trunchiul. În plus, stresul asupra articulațiilor din mișcarea de împingere, așa că schimbați mai des picioarele oscilante.
Sfat pentru antrenament:
Cea mai importantă tehnică de echitatie pentru începători: frânarea! Doar puneți un picior pe pământ și lăsați-l să se tragă pentru a vă încetini. Schiorii avansați apasă capătul skateboard-ului pe pământ în loc de picior.
rezistenta:
Skateboarderii își antrenează rezistența doar călărind continuu la niveluri de intensitate medie. Nicio îmbunătățire fizică atunci când practici tehnica și cascadorii.
coordonare:
Cerințe ridicate de coordonare datorate coordonării mișcărilor brațelor și picioarelor în condiții dificile de echilibru și reacții rapide.
forta:
În esență, mușchii picioarelor, feselor și șoldurilor, precum și mușchii de bază sunt necesari pentru stabilizare.
Contraindicație:
Dacă aveți probleme cu spatele și articulațiile, este mai bine să nu urcați pe skateboard. Acest sport este, de asemenea, inadecvat persoanelor în vârstă sau cu osteoporoză, din cauza riscului crescut de cădere. Fără sport în cazul bolilor acute!
Echipamente/costuri:
În plus față de un skateboard, aveți nevoie absolut de o cască și de protecții atașate ferm (încheieturi, coturi și genunchiere, fiecare cu o carcasă de protecție).
Risc de rănire:
Riscul de rănire (abraziuni, contuzie, oase rupte) este relativ ridicat - mai ales în timpul primelor încercări la bord. Degetele, încheieturile și brațele sunt afectate în special la cădere. Purtarea echipamentului de protecție complet și conducerea cu atenție pot reduce riscul de rănire. În plus, trebuie evitate întinderile neuniforme și căile umede, nisipoase sau uleioase.