Slăbește cu aceste 5 ceaiuri delicioase!
O mulțime de oameni vor să slăbească. Unii oameni doresc să slăbească ultimele cinci kilograme, iar alții sunt obezi și prezintă risc de boli cardiovasculare grave.
Oricum ar fi, pierderea în greutate este adesea în fruntea listei de inițiative sănătoase a oamenilor și dintr-un motiv întemeiat.
Oamenii de știință au demonstrat o corelație între excesul de grăsime și bolile grave, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, bolile de inimă și moartea prematură.
Vestea bună este că îți poți accelera pierderea în greutate consumând câteva dintre băuturile tale preferate. În loc să consumați băuturi răcoritoare cu zahăr sau pastile periculoase de slăbit, toarnă-ți o ceașcă de ceai și gustă pentru a fi mai sănătos.
1. Îmbunătățiți-vă metabolismul cu ceai verde
Ceaiul verde este un atu major pentru sănătate. Chinezii și japonezii consumă în general ceai verde la fiecare masă pentru a promova un stil de viață sănătos.
Ceaiul verde vă poate ajuta să eliminați grăsimea din burtă cu compuși puternici numiți catehine, care vă ajută să creșteți rata metabolică, să vă creșteți nivelul de energie și să vă reduceți rezervele de grăsimi.
A studiu publicat în 2013 a arătat că consumul regulat de ceai verde crește metabolismul și duce la pierderea în greutate.
Studiul a împărțit 63 de participanți în trei grupuri. Primul grup a consumat un placebo, al doilea grup a consumat 2 căni de ceai verde în fiecare zi și al treilea grup 4 căni de ceai verde în fiecare zi.
După 2 luni, cercetătorii au descoperit că grupul care a consumat 4 căni de ceai verde pe zi a avut o scădere semnificativă a greutății corporale, a indicelui de masă corporală (IMC) și a circumferinței taliei.
Consumul de ceai verde este, de asemenea, dovedit că mărește capacitatea corpului de a arde grăsimi, permițându-vă să vă atingeți obiectivele de slăbire și mai rapid.
O secunda studiu publicat în 2013 a constatat că ceaiul verde semnalează celulele adipoase să „elibereze” grăsimea și crește capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime în energie.
În timpul studiului, participanții au băut patru până la cinci căni de ceai verde pe zi și au încorporat un antrenament de 25 de minute în rutina lor.
Oamenii care au băut ceai verde pe lângă exerciții au pierdut în medie cu 1 kilogram mai mult decât cei care au exercitat doar.
Ce varietate de ceai verde să alegi ?
Beți ceai verde înainte sau cu fiecare masă pentru a vă stimula metabolismul. Faceți antrenamentele mai eficiente adăugând o capsulă deextract de ceai verde pe dietă sau beți o ceașcă mare de ceai verde înainte de a vă îndrepta către sala de sport.
Există o varietate de ceaiuri verzi din care puteți alege și cele mai multe vă oferă calitățile de ardere a grăsimilor dorite.
Optează pentru ceaiuri verzi japoneze precum Matcha, Sencha si Genmaicha pentru arome dulci, la grătar și vegetale.
Puteți bea, de asemenea, ceaiuri verzi chinezești, cum ar fi Praf de puşcă dacă preferați profile aromate puternice și îndrăznețe.
Amestecuri de plante precum ceai verde de iasomie sunt o alternativă bună pentru a-i satisface pe cei mai lacomi în timp ce stimulează metabolismul.
2. Combate pofta de zahăr cu ceai de mentă
Pierderea în greutate cu succes vine inevitabil cu o dietă sănătoasă. Poate fi greu să te ții de alimentele sănătoase dacă nu îți plac alimentele care stimulează energia, precum quinoa și varza.
Pofta de alimente dulci, sărate și grase poate face mai ușoară renunțarea la dietă și vă poate readuce la obiceiuri proaste. Îndepărtați-vă poftele consumând ceai de mentă și puneți cotele în favoarea dvs. pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Puterea ceaiului de mentă rezidă în profilul său de parfum. A studiu efectuat în 1995 pe 3.193 de participanți supraponderali au constatat că participanții care au inhalat ulei esențial de mentă la fiecare două ore au pierdut în medie 2,25 kilograme pe lună.
Aromaterapeuții cred că mirosul de mentă declanșează reacții chimice în creier care reduc sentimentele de foame.
Ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil după fiecare masă.