Slăbește cu apă Beți-vă subțire Vitalitatea mea
Apa te face slabă! Expertul în VITALITATEA MEA Arno Steguweit explică modul în care poți pierde kilogramele cu un comportament adecvat de băut și cum să-ți menții greutatea permanentă.
Chipsurile, ciocolata și pizza cu salam sunt alimente tipice pentru îngrășare. În principiu toată lumea știe asta. Dar mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că nu numai alimentele grase, ci și zahărul ascuns acumulează grăsimi. Nu numai în deserturile dulci, ci și în ketchup și, mai ales, în băuturile îndulcite, există o mulțime de calorii. Cu toate acestea, nu este vorba doar de cantitatea consumată imediat, dar și nivelul zahărului din sânge este scos din echilibru. Aceasta, la rândul său, este cauza „foamei mici între ele”, mai bine cunoscută sub numele de „pofte”. Somelierul de apă și expertul în VITALITATEA MEA Arno Steguweit vă vor arăta cum puteți să vă mențineți sau chiar să vă reduceți greutatea cu un comportament adecvat de băut, pe baza rutinei zilnice a doi bărbați care lucrează și în cartier.
Bea apă: micul dejun
Klaus Häbig bea zilnic un mic dejun cu două linguri de zahăr și un pahar de vitamina nectar la micul dejun. Colegul său de lucru Reiner Rank, pe de altă parte, își sorbe ceașca de dimineață cu cafea fără zahăr, cu un strop de lapte spumat. Pentru a umple depozitele de vitamine, există un supliment de suc de portocale proaspăt stors. Spre deosebire de colegul său, Reiner Rank a economisit în jur de 80 de calorii.
Bea apă: La locul de muncă dimineața
Klaus Häbig se delectează cu o jumătate de litru de lapte de căpșuni la locul de muncă dimineața - laptele ar trebui să te facă și tu frumos. Colegul său Reiner Rank se bazează însă pe apa minerală carbogazoasă „medie”. Economisit în comparație: exact 385 de calorii.
Bea apă: masa de prânz în cantină
În cantină, domnul Häbig își permite o limonadă gustoasă pentru prânz. Deoarece colegul său Rank își acoperă nevoile de lichide în mod special înainte și după masă, de obicei se abține de la băuturi. Astăzi, însă, optează pentru un pahar cu apă minerală liniștită. Economisit: în jur de 150 de calorii.
Bea apă: după prânz
Pentru a încheia masa, Klaus Häbig își permite un cappuccino, desigur cu zahăr. Ca întotdeauna, colegul Reiner Rank bea un espresso cu doar puțin zahăr. Și astfel economisește aproximativ 100 de calorii.
Bea apă: Înapoi la serviciu
Domnul Häbig bea un litru bun de spritzer de suc de mere la locul de muncă pe tot parcursul zilei. Reiner Rank, conștient de figură, își potolește setea cu suficientă apă minerală și o ceașcă de ceai de plante neîndulcit. Economisit: în jur de 150 de calorii.
Bea apă: La cină
După cum se potrivește unui Rhinelander, Klaus Häbig se bucură de obicei de cina sa cu două sticle de Kölsch. Colegul său Reiner Rank are o sticlă de Pils pe masă. Economisit: aproximativ 180 de calorii.
Bea apă: relaxează-te
Klaus Häbig așteaptă vizita unui fost prieten de la școală în această seară. A deschis o sticlă de vin alb - Auslese, minunat - și și-a permis două pahare din el.
Reiner Rank primește o vizită surpriză a unui coleg noaptea târziu. Cei doi se fac confortabili pe canapea cu o sticlă de vin alb uscat. Reiner Rank își permite, de asemenea, două pahare. Vă rugăm să rețineți: chiar și aici puteți economisi aproximativ 30 de calorii pe pahar de vin (0,1 litri)!
Bea apă: rutina zilnică în comparație
Reiner Rank a economisit 1000 de calorii în acea zi în comparație cu Klaus Häbig. Alte 250 de calorii pot fi economisite pentru experții în domeniul sănătății și pentru cei care se abțin de la alcool și se agață de apa minerală seara.
Deci, dacă doriți să puneți kilograme în plus pe corp, ar trebui să vă sensibilizați comportamentul de băut. Băuturile răcoritoare au de obicei un conținut ridicat de energie. Zahărul este absorbit rapid, corpul primește un impuls energetic și propria sa dinamică crește. Dezavantajul este că această stare de activitate dispare cât de repede a apărut. Nivelul zahărului din sânge, încă în vânătoare de înregistrări, scade rapid. La rândul său, acest lucru înseamnă că, pe lângă scăderea producției, „pofta” crește rapid. După cum am spus mai devreme, cafeaua, ceaiul negru și băuturile alcoolice pot fi lichide, mai ales dacă nu sunteți un băutor obișnuit. Asta înseamnă: puteți retrage lichide din corp, puteți avea un efect diuretic și vă puteți agrava echilibrul de consum.
Dacă doriți să vă îngrijiți silueta și să trăiți sănătos conștient, ar trebui să evitați limonada, băuturile răcoritoare și băuturi similare. De asemenea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de așa-numiții „potoliți setea”. Ceaiul cu gheață și multe sucuri de fructe conțin mult prea mult zahăr. În schimb, ar trebui să beți sucuri de fructe proaspăt stoarse, ceaiuri de fructe și plante și - desigur - apă minerală. În ceea ce privește caloriile, sucurile cumpărate sunt cel mai bine dezamorsate prin diluarea lor cu apă minerală pentru a face un spritzer.
CONCLUZIE: Atâta timp cât nu aveți deja o bară de ciocolată cu brânză tartinată la micul dejun, puteți face progrese semnificative în pierderea în greutate prin schimbarea obiceiurilor de băut!
De asemenea, puteți afla tot ce trebuie să știți despre apa minerală în articolele noastre: