Slăbește cu atenție și auto-compasiune - conștient subțire
Ai mâncat puțin mai mult decât de obicei în vacanță?
Te-ai ingrasat si tu?
Și - cu ce gânduri te-ai uitat în oglindă după aceea?
Poate știți astfel de gânduri:
"Este de ajuns! Pur și simplu nu mai vreau să fiu grasă! Nu-mi mai pot lua greutatea. Postul/detoxifierea/dieta se desfășoară acum! IMEDIAT!"
Doar imagina ...
Imaginați-vă dacă ați vorbi cu o altă persoană așa cum vorbiți cu voi înșivă.
De exemplu, cum vorbești cu cel mai bun prieten al tău?
Cum vorbești cu un copil mic?
Imaginați-vă că ați fost profesor la o școală.
Imaginați-vă că trântiți pe masă un caiet de exerciții al unui elev de 10 ani și țipați la copil:
„Micul tău ratat! Aceasta este cea mai pură porcărie pe care ai pus-o în caiet! Dezgustător! Nu ți-e rușine?! "
Ca profesor, ai vorbi cu elevul tău așa?
Atunci spune-mi: De ce vorbești cu tine atât de dur și de critic în gândurile tale?
În sesiunile mele de antrenor, îmi place să le dau antrenorilor mei o sarcină săptămânală pentru a le observa și a-și nota gândurile timp de o săptămână.
După o săptămână, clienții mei mi-au citit propriile cuvinte.
Și adesea, se bâlbâie în timp ce citesc.
"Am scris asta?!"
"Cum vorbesc cu mine?"
"Nu mă găsesc atât de cumplit - de ce am avut astfel de gânduri despre mine?"
Majoritatea clienților sunt cu adevărat șocați odată ce descoperă ce cred despre ei înșiși.
Și clienții mei nu sunt într-adevăr cazuri izolate ciudate - sunt personalități complet normale, inteligente, respectabile.
Adevarul este:
Cu toții nu observăm întotdeauna ce gândim în viața de zi cu zi.
Și, de asemenea, nu suntem aleși cum să vorbim cu noi înșine.
De multe ori ne abuzăm de noi înșine - dar din moment ce autocritica interioară a devenit parte a cărnii și sângelui nostru, se întâmplă complet inconștient.
Nici măcar nu observăm că ne scăpăm în mod constant în minte.
Și totuși este așa: ne îndoim de noi înșine. Ne convingem de frica eșecului. Ne gândim cum suntem percepuți de alți oameni. Ne criticăm aspectul. Și când urmăm o dietă, ne criticăm constant pentru ceea ce am mâncat.
Putem învăța să fim atenți la gândurile noastre.
Observă-ți și gândurile pentru o vreme.
Ascultați-vă:
Cum vorbești cu tine însuți?
Și ce îți fac cuvintele tale?
Nu vei obține nimic cu ură și abuz. Nu cu alți oameni. Și nici măcar cu tine însuți.
Cu respect, apreciere și sprijin iubitor, puteți schimba lumi.
Fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți.
Răsfățați-vă cu respectul pe care toată lumea îl merită. Și tu însuți.
Fii atent cu tine.
Nuria ta
Mindfulness începe cu tine și cu iubirea de sine
Vrei să te simți subțire și confortabilă în pielea ta?
Cu „Mindful Slim” puteți pierde în greutate și puteți învăța din nou să vă simțiți bine în corp - fără nici o dietă.
Obțineți-vă gratuit "Kitul de început Mindful Slim”Și aflați mai multe despre elementele de bază ale pierderii în greutate conștiente.
Apropo: unul însoțit Coaching online de grup va fi disponibil din aprilie 2020.
Practicăm elementele de bază ale mâncării conștiente împreună.
Și afli ce dietă este bună pentru tine.
Aici vă puteți baza pe Lista de perspective lasa sa stea.