Slăbește cu cal - concepte de slăbit - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Lunabell
bună,
Am fost la EB joi și mi-au dat doar unul pentru prima dată
plan dur dat pentru persoanele care nu au fost operate.
Acesta spune că este primul pentru toată lumea.
Sunt atunci la max. 1500kcal și min. 1200kcal, ea a spus orice mai jos, care ar fi o prostie.
Planul arată acum așa. Există 3 mese la intervale de 4-6 ore. Între acestea există doar legume dacă ți-e foame .
Doar ceai de plante și apă ar trebui să fie băut, ceai de fructe numai cu
Mesele, deoarece există KH în fructe și acestea sunt apoi chemate
Apa este eliberată și aceasta afectează apoi scăderea, pentru că da
acest lucru crește nivelul de insulină din sânge.
De ce eu doar asta
confuz? Punga mea de ceai are aproximativ 0,8 g carbohidrați la 100 ml și un morcov, care este permis, are 6,8 g morcovi la 100 g conform fddb.info .
Nu prea înțeleg asta. Nu introduc zahăr în ceai, folosesc eritritol.
Programul meu zilnic arată acum:
1 felie de mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi (brânză/cârnați până la maximum 20g grăsime absolută)
10g unt sau margarină
120g fructe proaspete (fără nuci, fără fructe uscate)
200g cartofi sau 180g orez (fiert) sau 150g paste (fiert)
150g carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este posibil nu zilnic (poate fi înlocuit cu ouă, produse lactate cu multe proteine)
10g unt sau margarină
200g legume
Aici puteți aluneca înainte și înapoi, după cum doriți. La sfârșitul zilei, totul ar fi trebuit să fie mâncat.
Seara, de exemplu, se servește brânză în loc de cârnați. La prânz în loc de carne, brânză, quark, iaurt, dar iaurtul de 150g pe care oricum ar trebui să-l mănânc, mai trebuie să mănânc!
De asemenea, puteți lua prânzul seara și cina la prânz. Așa cum îți place.
Apoi a existat o piramidă pe care aproape toată lumea de aici este sigură că o va cunoaște. Cu alimente verzi, galbene și roșii.
[Grafic blocat: http://www.aid.de/gfx/content/kinderpyramide_gemuese.gif]
Puteți schimba mâncarea în grupuri individuale!
Una peste alta ușor nu? Sună foarte mult, așa este!
Desigur, voi fi fericit să vă țin la curent cu privire la modul în care merg lucrurile pentru mine!
„O idee este adevărată atâta timp cât este util în viața noastră să o credem”. William James
Tanni1971
Sunt foarte uimit de aceste sume. Adică 1,5 kilograme de alimente pe zi pe care le poți mânca. nebunie.
Când am avut EB înainte de operație, mi s-a spus că trebuie să renunț la fructe și carbohidrați seara, deoarece stimulează eliberarea de insulină și împiedică pierderea în greutate a organismului.
Aș dori să puteți pierde în greutate cu acest plan și aș fi fericit dacă ne-ați ține la curent cu modul în care vă descurcați caloriile și cantitățile și dacă obțineți rezultate.
Faceți și sport? Pentru a optimiza acceptarea?
Conny nu-i mai place
Ar trebui sau pot 1500 kcal. ia la mine.
EB-ul meu a mai spus . legume și fructe, legume legume.Tztztztztz.
Nu pot mânca întotdeauna legume, mai ales nu în fiecare zi.
Ieri am făcut un bulion de legume și am pus legume congelate, pe care le-am mâncat și astăzi.
Dar apoi este din nou suficient
Dimineața (nu întotdeauna) sau după-amiaza târziu mănânc un musli de fructe cu fructe.
Și apoi seara, un shake de proteine în lapte sau iaurt.
Eu beau doar apă minerală sau ceai de mentă (cu îndulcitor) . dar dimineața, latte-ul meu (nu mă las să-l iau): face cu ochiul:
Am învățat, de exemplu: Nu mai există ulei de floarea soarelui, ci ulei de rapiță.
Nu 3,5% lapte, ci 1,5% lapte
Mai puțină grăsime și fără carne roșie, mai multe păsări de curte (inclusiv cârnați)
Totul este o schimbare dacă nu te-ai deranjat niciodată cu ceea ce mănânci.
Cum spui mereu atât de frumos: Tu ești ceea ce mănânci!
În acest sens, îl respectăm pe Conny
dragoste Cu respect Aldebaran
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Conny Magsichnichtmehr (24 martie 2012, 20:32)
Lunabell
Tanni, mulțimea arată foarte mult pentru că totul este foarte sănătos. Dacă aș mânca asta în alimente nesănătoase, atunci nu aș obține suficient cu 1500kcal, dar aș gestiona cu ușurință suma.
Nici eu nu mănânc o salată de frunze de 300g, asta e un munte uriaș! Boiaua, roșiile și castraveții cântăresc foarte mult și nu arată la fel de flagrant în ceea ce privește cantitatea ca salata verde.
Dar am probleme să mănânc mulțimea. Astăzi, la prânz, am ajuns la jumătatea drumului, așa că ar trebui să mă agăț de el seara. asta mă amețește. Dar nu voi muri de foame, asta e clar * gg *
Am întrebat-o și direct seara despre spital seara! Ea a spus că unii oameni slăbesc cu el, alții au mai puțin succes cu el. Ar trebui să luați cina cel mai târziu în jurul orei 20.30 dacă mergeți să dormiți în jurul valorii de miezul nopții.
Am ore de mâncare foarte neregulate, uneori micul dejun în jurul orei 9 dimineața, uneori în jurul orei 12 p.m. Nimic rău atâta timp cât țin mereu distanța de 4-6h. Apoi, totul se schimbă înapoi.
Deocamdată fac sport o dată pe săptămână 1 1/2h aqua aerobic (astăzi pentru prima dată) și merg pe multe cărări pe care obișnuiam să le iau cu autobuzul. Se întinde între 2-5 kg pe zi.
Conny, am mai puține probleme cu legumele. Îmi plac foarte mult ardeiul roșu, roșiile, castraveții, dovleceii, broccoli și multe altele. Încerc mereu să o fac diferit, astfel încât să nu am întotdeauna același lucru pe farfurie.
Apoi sunt tăiței, astăzi a fost de exemplu orez sau ieri a fost oală cu fasole cu cartofi. O să fiu bine cu asta.
Pentru mezeluri folosesc piept de pui, carne de porc friptă (grăsime slabă 4%), șuncă, brânză moale de capră, mezeluri, smântână, quark etc., astfel încât să nu se plictisească.
Apoi puneți câteva felii de roșie pe pâine și alimentați din nou legumele
Când vine vorba de ceai, în prezent beau ceai de fructe sau ceai de anason-chimen-fenicul (care are un gust bun fără înlocuitor de zahăr) și apă (mult)
De exemplu, acum îmi coc și pâinea. Obțin făina (secară integrală și grâu integral) la piața dm, doar până acum exact o pâine din 3 a devenit comestibilă, dar este foarte gustoasă!
Mă ocup foarte mult de alimentația sănătoasă, acord atenție aditivilor și în prezent cultiv propria mea cultură de aluat pentru pâine.
Am atașat o poză.
Uleiul de rapiță are un gust bun? Nu am mai folosit asta până acum. știe doar că violul miroase atât de mult când înflorește.
189,06 kB, 1.296 × 776, vizualizat de 565 ori
„O idee este adevărată atâta timp cât este util în viața noastră să o credem”. William James
Conny nu-i mai place
Acum am început cu legume pe care trebuie să le gătesc.
Ador roșiile, ardeii roșii și castraveții; nu am încercat niciodată broccoli mog i net și dovleceii.
Acum iau și uleiul de rapiță de ex. pentru clătite. Fiica mea (20 de ani) spune întotdeauna că miroase.
Miroase diferit. Ia-l de la Aldi. mi-a recomandat EB.
Salutări Conny: clipește:
dragoste Cu respect Aldebaran
Ramona bufnița de noapte
Bună Luna
Vă doresc mult succes cu pierderea în greutate conservatoare. Instrucțiunile de la prof. Schusdiziarra sunt similare - mâncați suficient și pierdeți în greutate. Prof. Schusdziarra a scris, de asemenea, o carte bună despre acest lucru -> Schimbarea individuală a dietei fără dietă. Prof. Dr. Schusdziarra susține, de asemenea, diverse prelegeri pe această temă -> faceți clic aici. Conferințele sale sunt cu adevărat grozave. Deși subiectul este adesea foarte „uscat”, el reușește să te motiveze cu adevărat.
Cocotă
Lunabell
Conny, Ramona și Cocotte
O să arunc o privire la carte.
Și cu uleiul de rapiță, încercați. În acest moment mai am uleiul meu de germeni, deoarece este aproape gol, îl mai folosesc. Apoi voi trece la ulei de măsline și ulei de rapiță. Există, de asemenea, un ulei de gătit omega-3 de la Gefro, aveți experiență cu el?
Dovleceii se potrivesc excelent cu roșii și ardei, aici ca sos pentru, de exemplu, paste!
Tăi dovleceii o dată, apoi din nou pe jumătate și apoi îndepărtez moale din interior. Că într-adevăr numai carnea fermă a dovlecei este încă acolo. Shell rămâne aprins. Apoi prăjește bine, o plăcere. De asemenea, foarte gustos atunci când este umplut!
Există atât de multe legume, de asemenea, multe care sunt foarte gustoase atunci când sunt fierte sau care pot fi pur și simplu tencuite crude.
Plimbați-vă pe piața săptămânală, aruncați o privire și apoi încercați.
Așa o fac mereu.
La cină erau: 4 felii de pâine de casă, cu porc fript și brânză moale de capră. În plus, un ardei roșu întreg în fâșii și niște iaurt natural cu pere.
Proppensatt
„O idee este adevărată atâta timp cât este util în viața noastră să o credem”. William James
Jesily
Lunabell a scris:
wanda
LG wanda
Op 03/11 - înălțime 174 cm - greutate maximă 143 kg - scădere destul de constantă în 14 luni.
: Execuție țintă - greutatea țintă atinsă/menținută de la 06/12 - cu „fluctuații”.
„Umorul este butonul care împiedică spargerea gulerului”. Ringelnatz
Ramona bufnița de noapte
82,74 kB, 1.000 × 552, vizualizat de 678 ori
Lunabell
Jesily a scris:
Lunabell a scris:
Huhu Alex,
Mi-am întrebat imediat EB-ul de ce nu ceaiul cu fructe, pentru că înainte l-am băut doar pe lângă apă. Îndulcit cu eritritol (care din câte știu nu este un KH)
Abia când am ajuns acasă, mi-a trecut prin minte că legumele conțin uneori mai mulți și alteori mai puțini carbohidrați și cumva asta mi s-a părut spaniol. Ceașca mea de ceai (500ml) are aproximativ 4g morcovi și 100g morcov, conform fddb.info 6.9g, de ce sunt legumele ok, dar ceaiul nu sau ce legume sunt ok? Salată verde? Fie că este atât de grozav ca o gustare, ei bine.
Ok, o roșie are doar 2,6gKH la 100g, castraveți 1,8gKH, un ardei roșu 6,4gKH unde punctul este că nu știu.
Cred că Wikipedia explică de ce oamenii ar trebui să se descurce în general fără KH între mese.
Concentrația de glucoză din sânge este reglată de un circuit de control format din doi hormoni care sunt eliberați în funcție de concentrația zahărului din sânge. Insulina este singurul hormon care poate reduce nivelul zahărului din sânge. Antagonistul său este glucagonul, a cărui sarcină principală este creșterea nivelului de zahăr din sânge. Adrenalina, cortizolul și hormonii tiroidieni au, de asemenea, efecte de creștere a zahărului din sânge.
Nivelul zahărului din sânge crește mai ales după consumul de alimente bogate în carbohidrați. Ca răspuns, celulele β eliberează insulina în sânge.
Acțiunea principală a insulinei pentru scăderea rapidă a
Concentrația zahărului din sânge este „funcția sa cheie” pentru transport
de glucoză din plasma sanguină și din fluidul tisular în interiorul celulei. Ficatul și celulele musculare, în special, pot absorbi cantități mari de glucoză într-un timp scurt și apoi fie o pot stoca sub formă de glicogen, fie o pot transforma în energie (vezi glicoliza).
Insulina afectează și alte tipuri de celule; influențează metabolismul grăsimilor și aminoacizilor și echilibrul potasiului.
Sursa: de.wikipedia.org/wiki/Insulin
Sub Zahăr din sânge în general se înțelege cantitatea de glucoză (nivelul glucozei) din sânge. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organism. Creierul,
celulele roșii din sânge și măduva renală sunt utilizate pentru energie
În funcție de glucoză, toate celelalte celule ale corpului câștigă energie
în primul rând în metabolismul grăsimilor. Glucoza este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică și astfel alimentează creierul.
În consecință, aș crede că evitarea carbohidraților între mese în pauza de 4-6 ore asigură că metabolismul grăsimilor devine activ și glucoza utilizată de organism este produsă în sine.
Deci aș crede că ar trebui să eviți legumele între mese?
Vă voi întreba din nou mai multe despre acest lucru.
@wanda: Și eu m-am gândit la asta, ca să pot bea mereu ceai, principalul lucru este că nu îl îndulcesc cu zahăr.
Ceai în loc de băuturi dulci etc., așa că sincer îl văd așa cum faci și tu.?
@Ramona:
Că poți schimba mult schimbându-ți obiceiurile de băut este absolut corect! Îl văd așa și când o prietenă foarte subțire mă întreabă (care are probabil 1-2 kg prea mult) cum poate slăbi, atunci primul lucru pe care îl întreb este ce bea.!
Apoi vine mai ales cola sau suc. apoi spun doar: „Bea mai multă apă în loc de chestii dulci” și ea a scăpat de 2 kg.
La început mi-a fost greu să mă întorc la apă (înainte am băut mereu apă aromată), deci ceaiul din fructe a fost cu adevărat mântuirea mea.
Economisirea a 700kcal doar prin băutură este cu adevărat grozavă și asta este ceea ce face totul!
Nici nu mai am nicio dorință de dulciuri! Există gem dimineața, fructe la prânz/seara, destul de dulce așa cum arată. Și dacă ar trebui să fie, ok! Nu este atât de rău.
5 kg este un mare succes!
În prima mea săptămână am slăbit 3,4 kg. Mâine voi vedea ce s-a întâmplat săptămâna asta!:)
LG Luna
„O idee este adevărată atâta timp cât este util în viața noastră să o credem”. William James