Slăbește cu calm și plăcere
Există diete ca nisipul la ocean și tot atâtea abandonuri frustrate. Una dintre ele, englezoaica Mary Evans Young, a declarat, deci, 6 mai 1992 ca „Ziua anti-dietăAșadar, astăzi asociațiile din mai multe țări subliniază „inutilitatea și nocivitatea” dietelor. Mulți nutriționiști chiar văd că în ele Motivul tulburărilor alimentare. Oponenții dietei critică nu numai obezitatea, ci și slăbirea greșită.
Pentru că există un lucru în special care duce la dietele Atkins, Hollywood, ananas sau crash, că efect notoriu yo-yo - fenomenul cântăririi și mai mult la scurt timp după pierderea lirei decât înainte. „Dietele accidentale sunt concepute în așa fel încât să slăbești - dar prin nutriție unilaterală sau renunțare ", explică consilierul nutrițional Cornelia Frost de la AOK din Heilbronn." Corpul se adaptează rapid la acesta și reduce metabolismul și performanța. Rata sa metabolică bazală scade. Dacă există mai multe de mâncat, atunci acesta va fi creat imediat ca rezervăt. „Cu cât cineva are mai multe diete în spate, cu atât greutatea se leagănă încet în acest fel.
Pierderea în greutate cu succes
Dacă vrei să slăbești cu succes kilogramele, Cornelia Frost te sfătuiește să-ți stabilești obiective realiste și să-ți iei timp cu slăbirea. "Mai presus de toate, trebuie să cred că o pot face cu adevărat, altfel Frustare programată.„Este important să mănânci regulat, dar în mod sensibil și conștient - între trei și cinci ori pe zi. Acest lucru te împiedică să mănânci între ele cu gustări întinde mâna și pierde urma a ceea ce se hrănește de fapt. Se aplică, de asemenea, mult de băut, de asemenea înainte de mese. Stomacul se simte întotdeauna puțin plin. Fructele și legumele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu în fiecare zi. În loc de acțiuni rapide, scurte, doar una ajută conversie pe termen lung a obiceiurilor alimentare.
Sabine Partheymьller de la centrul pentru consumatori din Baden-Wurttemberg din Stuttgart subliniază, de asemenea: "Doar cei care își schimbă obiceiurile pot face acest lucru. Mai presus de toate, trebuie să fie posibilă integrarea schimbării dietei în viața de zi cu zi". Uneori poate ajuta, doar mai puțin dulce să mănânce sau să renunțe la jetoanele din fața televizorului, potrivit consilierului din departamentul de hrană și nutriție.
Și cine o va avea până la vară Figura bikini vrei să optimizezi? „Aleargă în Maratonul Trollinger”, sfătuiește Frost clipire. „Pur și simplu încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, adică mergeți cu bicicleta la serviciu sau coborâți cu două opriri mai devreme pentru a merge tot restul drumului.” Combinație de nutriție și exerciții fizice este imbatabil.