Slăbește cu GetFit Fitness - calea lui Sassy cu GetFit Fitness

Vrei în sfârșit să slăbești și să te simți din nou bine în pielea ta? În cele din urmă, doriți să vă uitați din nou în oglindă și să urcați scările în formă? Atunci ai ajuns la locul potrivit. În acest post vă voi arăta cum funcționează pierderea în greutate cu GetFit Fitness și vă voi prezenta în detaliu programul.

Getfit Fitness - Principiul de bază

GetFit Fitness este o dietă săracă în carbohidrați, săracă în grăsimi și bogată în proteine. Aceasta înseamnă că încorporați puțini carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați), o cantitate limitată de grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi) și multe proteine (cu conținut ridicat de proteine) în planul dvs. zilnic de nutriție. Am explicat mai detaliat de ce funcționează o dietă săracă în carbohidrați în articolul meu Cum funcționează pierderea în greutate fără carbohidrați. Important. Nu este un concept NoCarb, deci glucidele nu sunt complet evitate. O anumită cantitate de carbohidrați pe zi este permisă și recomandată.

Aici, însă, programul diferențiază Zile standard cu aport scăzut de carbohidrați și așa-numitele Zile de încărcare, unde se consumă alimente bogate în carbohidrați. Zilele de încărcare sunt acolo pentru a umple complet depozitele de carbohidrați. Acest lucru este important pentru că altfel metabolismul poate adormi pe termen lung și poate opri scăderea. Pachetul Plus include și așa-numitele zile de urgență.

Nivelurile

Cu ajutorul unui chestionar Nivel calculat individual pentru dvs. Nu doar greutatea sau vârsta dvs. inițială joacă un rol, ci și cantitatea de sport pe care o faceți.

Ar trebui să fii nivelul tău personal în fiecare săptămână Recalculați, deoarece greutatea se schimbă în jurul unuia, dar și cantitatea de exerciții poate varia. Nivelul spune cât de mult poți mânca. Este cotidianul tău Nivelul contingentului, pe care le ai la dispoziție.

Fiecare mâncare sau rețetă are, de asemenea, un nivel și acest lucru este dedus din contingentul dvs. zilnic dacă ați mâncat ceva. De exemplu, dacă aveți 7 niveluri, ca în cazul meu, puteți mânca 7 rețete diferite de nivel 1. Sau 3 rețete de nivel 2 și 1 rețetă de nivel 1. Suma nivelurilor rețetelor trebuie, prin urmare, să corespundă exact contingentului de nivel personal.

Sportul

Există mai multe programe de exerciții gata făcute pe care le puteți face acasă. Aici puteți posta un program intensitate alege sau tu pentru Antrenament cardio sau de forță decide.

Programul sportiv respectiv conține un plan precis în ce zile ar trebui să faci ce exercițiu cu câte repetări. Fiecare exercițiu este explicat cu un videoclip. În pachetul plus, există liste suplimentare pentru introducerea succeselor dvs.

Dar puteți merge și la sală și să faceți sport acolo. Există, de asemenea, o listă de sugestii pentru ce zone ale corpului ar trebui să vă antrenați.

Dacă faceți deja sport, nu vă place atât de mult sala de sport sau programele GetFit Fitness, puteți merge și cu propriul plan de antrenament.

Rețetele

Există deja peste 2000 de rețete iar noi membri sunt adăugați aproape în fiecare zi. Fiecare rețetă are un anumit nivel, care este apoi dedus din contingentul tău zilnic până când îți folosești toate nivelurile într-o singură zi.

În programul de bază există doar rețetele din broșură și din „Schimbul de rețete între membri”. De asemenea, puteți accesa rețetele din broșura de pe site sau prin intermediul aplicației mobile.
Pachetul Plus include rețete suplimentare, atât pentru ziua standard, cât și pentru ziua de încărcare.

Curios despre rețete? Rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați de pe blogul meu sunt toate potrivite pentru programul GetFit Fitness. Dar au și un gust bun, fără a fi membru al programului 😉

Nu vrei să ratezi niciuna dintre rețetele mele? Apoi introduceți adresa de e-mail și, dacă doriți, și numele dvs., astfel încât să fim informați în mod regulat atunci când public o nouă postare. Informații suplimentare pot fi găsite în politica mea de confidențialitate.

Calculatorul de nivel

Cu ajutorul calculatorului de nivel puteți calculează-ți propriile rețete. Alimentele individuale pot fi, de asemenea, verificate în calculatorul de nivel pentru a determina dacă sunt potrivite pentru ziua standard de GetFit Fitness.

Puteți citi mai multe informații despre cum să vă calculați propriile rețete aici.

Rețetele și produsele alimentare pentru zilele de încărcare pot fi căutate numai în baza de date de nivel cu pachetul plus. Acolo puteți, de asemenea, să puneți împreună rețete pentru ziua de încărcare.

Bauturile

Este doar băuturi fără calorii permis. Acestea includ apă, ceaiuri neîndulcite, cafea și băuturi răcoritoare ușoare. Cu toate acestea, acestea din urmă nu sunt recomandate deoarece nu fac parte dintr-un stil de viață sănătos datorită îndulcitorului pe care îl conțin.

Practic, programul este conceput timp de 8 săptămâni. Cu toate acestea, în funcție de cât de mult vrei să slăbești, nu vei atinge obiectivul în acest timp. Puteți apoi pur și simplu să porniți programul de la început și fă atât de mult, tu esti obiectivul tău personal a realizat.

Efortul

La început este nevoie de puțin timp pentru a citi și a înțelege cum funcționează programul. De asemenea, parcurgi mai întâi rețetele pentru a găsi ce vrei să mănânci. Majoritatea rețetelor se pregătesc rapid și nu sunt necesare abilități speciale de gătit.

Este util dacă scrieți un plan săptămânal la început și apoi cumpărați toate produsele alimentare de care aveți nevoie. Dar, după câteva săptămâni, ai prins-o și poți să-ți planifici zilele foarte repede. Planurile săptămânale sunt disponibile pentru completare online sau pentru imprimare în pachetul plus. Sunt bucuros să vă ofer programul săptămânal pentru a vă completa.

Acest lucru este, de asemenea, practic întreaga familie mănâncă și ea poate sa. Există atât de multe dintre care să alegeți când vine vorba de rețete, există ceva pentru toată lumea. Și membrii familiei nu trebuie să slăbească, pot să gătească pur și simplu mâncăruri laterale, cum ar fi paste, orez sau cartofi.

Grupul Facebook

Grupul Facebook este un bun punct de contact pentru întrebările dvs. Mulți membri pleacă acolo, dar și membrii care nu sunt membri au voie să se alăture. Cu toate acestea, există o singură excepție: doar femeile sunt acceptate. Probabil din cauza fotografiilor revelatoare înainte și după.

În grup veți obține, de asemenea, o imagine de ansamblu bună a ceea ce mănâncă ceilalți membri. De exemplu, sunt inspirat aproape în fiecare zi și continuu să încerc rețete noi.

Aplicația GetFit Fitness Handy

Există, de asemenea, o aplicație de fitness GetFit pentru smartphone-uri. Dispozitivele Android și Apple sunt acceptate în prezent. Puteți descărca aplicația din magazinul relevant:

Vă puteți conecta la aplicație numai dacă sunteți membru al GetFit Fitness și ați achiziționat programul.

Puteți găsi informații mai detaliate despre aplicație în articolul meu GetFit Fitness App for Smartphones.

Pachetul plus

Principiul și funcționalitatea programului de slăbire rămân aceleași. Când vine vorba de slăbit, nu există diferențe în ceea ce privește programul de bază. Dar pachetul Plus oferă multe Funcții de confort.

Există unul, de exemplu Baza de date de nivel pentru toate alimentele, împărțite în zile standard, de încărcare și de urgență. Cu această bază de date puteți căuta nivelul adecvat pentru aproape toate alimentele. Și apoi mănâncă-l, adaugă-l la un fel de mâncare sau creează rețete complet noi cu această bază de date.

De asemenea, sunt mai multe rețete inclus în pachetul plus, și pentru ziua de încărcare. În plus, există diverse foi de imprimat pentru a nota planurile săptămânale, unitățile sportive sau succesele.

Cu generatorul de liste de cumpărături puteți crea o listă de ingrediente din rețetele pe care le-ați selectat anterior.

Cu generatorul de plan săptămânal, rețetele pot fi selectate folosind drag & drop și adăugate la un plan săptămânal. Puteți folosi chiar și un buton pentru a genera o listă de cumpărături din aceasta.

Pachetul Plus îl face mult mai ușor și economisește și mai mult timp. Puteți obține, de asemenea, o perspectivă bună asupra pachetului plus cu această înregistrare a „prezentării în direct a pachetului plus” din 31 ianuarie 2018.

Costurile

Programul costă 119 € o dată. Ai unul pentru asta acces pe viață la pachetul de bază; nu există alte costuri obligatorii. Uneori există și Promoții speciale, apoi există programul pentru 79 EUR. Puteți consulta site-ul web al programului pentru a vedea dacă există o ofertă specială: GetFit Fitness Offers. În plus, vă voi informa în această postare despre codurile de reducere GetFit Fitess actuale. Dacă mă urmărești nu vei pierde nicio ofertă.

După înregistrare, veți primi acces online cu toate informațiile despre program. Veți primi, de asemenea, un caiet sau o carte mică prin poștă, care conține rețete și exerciții sportive și în care totul este explicat din nou.

Daca vrei, poti Pachet plus cumpărați, costă 59 € o dată, dacă decideți să cumpărați pachetul de bază imediat. Dacă nu îl cumpărați direct, îl puteți cumpăra oricând mai târziu, dar atunci costă 99 €. Există regulat promoții speciale pentru acest lucru, care sunt anunțate în grupul Facebook și pe blogul meu. Pachetul plus nu este niciodată la fel de ieftin ca și după achiziționarea programului de bază.

Beneficiile programului de la GetFit Fitness

Contribuție unică pentru accesul pe tot parcursul vieții
Rețete noi aproape în fiecare zi
Comunitate mare care se susține reciproc
Slăbește fără foamea și fără efectul yo-yo
Program sportiv individual pentru acasă sau la sală
Plan de nutriție flexibil și personalizat
Nu sunt necesare produse suplimentare scumpe
Multe videoclipuri care explică programul, fără ore de lectură

Dezavantajele GetFit Fitness

Nu există cu adevărat dezavantaje - cel puțin nu pentru mine. Unii ar putea găsi vina în acest sens fără zi de înșelăciune acolo, dar găsesc acest lucru plin de dulciuri și fast-food oricum nu este sănătos. În plus, conceptul de zi de încărcare, în care un gcarbohidrați sănătoși mănâncă, mai bine.

Desigur, nu este gratuit și taxa pare scumpă la început. Dar, comparativ cu alte programe care costă lunar, este din nou Ieftin. Puteți accesa gratuit toate rețetele din zona membrilor, inclusiv cele noi. De asemenea, nu trebuie să cumpărați cărți scumpe pentru a adăuga varietate la meniu.

Informatii suplimentare

Acest blog este despre mâncat sănătos și în general în jur Slăbi. Rețetele mele sunt toate potrivite pentru GetFit Fitness, dar au și un gust bun, chiar dacă nu sunteți membru. Dacă mă urmărești, nu vei mai rata nici o rețetă de la mine și vei obține o mulțime de inspirație în ceea ce poți găti. Aici vă puteți înscrie.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi scrieți un mesaj folosind formularul meu de contact sau să postați direct în comentariile de aici de pe blog. Multe întrebări au răspuns, de asemenea, în FAQ și pe site-ul GetFit Fitness.

Sursa: www.getfitfitness.de
Poze: GetFit Fitness și Pixabay (CC0)

* Am primit programul gratuit, astfel încât să pot raporta experiențele mele. Toate contribuțiile se bazează pe experiența mea reală cu programul de slăbire. Conținutul contribuțiilor mele nu este influențat în niciun fel din exterior, nici de GetFit Fitness, nici de alte companii.