Slăbește cu Hashimoto - O utopie Hashimoto sub control cu ketoleo
Pot slăbi cu Hashimoto?
Un răspuns clar: da, este posibil să slăbești cu Hashimoto
Te-ai ingrasat?
Ești la dietă și dimineața ești șocat și disperat:
Nimic eliminat, dar scara arată și mai mult.
Urăști oglinda pentru că nu îți place ceea ce vezi. În cel mai rău caz, chiar te plângi violent cu tine însuți.
Din fericire, îți amintești că ai auzit undeva că nu poți pierde în greutate cu Hashimoto. Asta nu face lucrurile mai frumoase, dar problema cine este de vină a fost deja clarificată.
Dar faci deja 2 mari greșeli aici
- Balanța este o cățea proastă
Nu face niciodată ceea ce se presupune și deseori strică toată ziua. Cel mai rău este că acumulează o cantitate extraordinară de presiune și devine un factor important în prevenirea pierderii în greutate. Și anume stresul. - A nu te plăcea și chiar a te jefui este un fel de ură de sine.
De asemenea, provoacă doar stres și duce la un autosabotaj care, la rândul său, previne pierderea în greutate.
Acum vă rog să vă imaginați când vine cel mai bun prieten al dvs. și plânge. O consolezi apoi și ești drăguță cu ea sau o pui pe tot ceea ce tocmai te-ai așteptat de la tine?
Corect, ești drăguță cu ea și o mângâi. Deci, de ce nu faci același lucru cu tine. Mai ales că ești de fapt cel mai bun prieten al tău.
Deci, care este soluția?
Pierderea în greutate la Hashimoto funcționează diferit. Veți obține cel mai bun succes dacă luați aceste 4 căi. Cel mai bun și în această ordine.
- Reglarea nivelurilor tiroidiene
- Sănătatea intestinelor
- Managementul stresului
- Descărcare hepatică
1. Reglarea nivelurilor tiroidiene
Hashimoto ne afectează tiroida și întrerupe producția hormonului T3 activ din punct de vedere metabolic. Așadar, nu este de mirare că avem probleme cu greutatea.
Este și mai rău pentru noi dacă luăm medicamente pentru tiroidă și greutatea crește în continuare. Este important să obținem medicamentele T3 și T4 corecte. Pentru a determina acest lucru, valorile exacte de laborator de la medicul dumneavoastră sunt atât de importante. Trebuie să ne cunoaștem valoarea TSH, dar și valorile libere (fT3 și fT4).
(c) marina_ua - adobestock.com
Pentru a regla corect valorile tiroidei și pentru a reacționa, aveți nevoie de sprijinul medicului dumneavoastră. În plus față de TSH, trebuie stabilite și valorile libere. De asemenea, poate fi necesar să verificați valoarea Rt3 pentru a exclude o posibilă eroare de conversie. Dacă aveți o astfel de tulburare de conversie, preparatele combinate cu T4 și T3 au mai mult sens.
Odată ce ați terminat, puteți începe să faceți celelalte lucruri destul de bine.
Dacă valorile sunt corecte și totuși nu slăbești, atunci aceasta poate avea o gamă întreagă de alte cauze.
Obțineți analiza personală
Răspundeți la chestionarul meu online și obțineți o analiză personală a simptomelor dumneavoastră. De asemenea, vă voi oferi o consultare personală de 30 de minute.
2. Stabiliți sănătatea intestinală
Sunt sigur că ați auzit de intestinul cu scurgeri, de intestinul cu găuri.
Aproape fiecare Hashi (așa ne numim uneori) îl are, uneori mai mult și alteori mai puțin, duce la multe simptome și adesea la creșterea în greutate. Acesta este motivul pentru care consumul unei diete hrănitoare și menținerea sănătății intestinale sunt atât de importante.
Ești la dietă chiar acum? Cele mai multe diete clasice și chiar recomandările DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) conțin mult zahăr, carbohidrați simpli și alimente procesate. Această combinație promovează creșterea în greutate în loc să o prevină.
Problemele de greutate pot fi cauzate de un dezechilibru al bacteriilor din intestinul nostru. Astfel de diete nu ajută deloc.
Prin urmare, recomandarea mea este o dietă cât mai naturală, cu o mulțime de legume proaspete, carne de înaltă calitate, pește, ouă și grăsimi sănătoase. Pentru aceasta ar trebui folosite probiotice și alimente fermentate. Acesta este modul în care hrănim bacteriile bune.
Obezitatea ca urmare a malnutriției
Da, nu, este clar.
Sunt prea gras și acum ar trebui să fiu subnutrit. Este acolo ceva?
Știu că sună ciudat, dar este adevărat.
Avem nevoie de mai mult decât doar calorii. Avem nevoie de mulți nutrienți și micronutrienți pentru a fi sănătoși. Dieta descrisă ne oferă acești nutrienți. De aceea avem nevoie și de un intestin sănătos pentru a le putea absorbi.
Permeabilitatea intestinală și intoleranța alimentară pot declanșa deficiențe de nutrienți. Pofta de nutrienți a organismului nostru duce adesea la pofte, despre care se știe că duce la probleme cu greutatea.
Puteți folosi teste de laborator pentru a găsi mâncarea sau puteți respecta o dietă de eliminare, cum ar fi protocolul autoimun. Așadar, puteți economisi pentru prima dată banii pentru testele intestinale oarecum scumpe.
Dacă totuși nu slăbești în ciuda schimbării dietei și a celorlalte măsuri, un astfel de test de laborator are sens.
3. Managementul stresului
Pentru a fi cu adevărat confortabili, glandele noastre suprarenale trebuie să funcționeze normal. Glandele suprarenale nu numai că ne influențează energia, puterea, simptomele precum sensibilitatea la frig și altele asemenea. v. m., dar ne afectează și greutatea.
Nu glandele suprarenale ne împiedică să slăbim, ci:
Cortizolul este hormonul stresului și a fost „hormonul de supraviețuire” al strămoșilor noștri. Cortizolul nu este rău, este important. Dar, ca toți ceilalți hormoni, trebuie să fie în echilibru.
Dacă aveți prea mult cortizol, grăsimea din burtă va crește. Dacă, pe de altă parte, aveți prea puțin din ea, vă simțiți foarte obosiți și lipsiți de energie.
Dacă sunteți constant sub stres, corpul dumneavoastră nu mai poate produce suficient cortizol.
Atunci metabolismul tău devine șchiop și te îngrași.
Corpul varsă continuu adrenalină sub stres constant. El vrea să vă asigure supraviețuirea, astfel încât să puteți fugi sau să luptați. Este logic că așa ceva nu poate funcționa pe termen lung. De aceea este important să vă liniștiți. Ar trebui să acordăm corpului nostru ceva timp de relaxare, astfel încât să se poată regenera și să facă reparații importante.
Recomandări eficiente pentru mai puțin stres și mai multă odihnă
- Dormi cel puțin 7 ore pe zi. Cel mai bine este să adormiți înainte de ora 22:00.
- Exercițiu fizic neobosit - sporturi blânde, cum ar fi yoga, QiGong, asigură relaxarea și stimulează producția de endorfină.
- Prindeți și utilizați plante adaptogene, cum ar fi rhodiola și ashwagandha.
- Meditația și acupunctura pot oferi, de asemenea, relaxare și bunăstare
- Și foarte important: echilibrați nivelul zahărului din sânge.
Acest ultim punct este foarte important. Un nivel puternic fluctuant al glicemiei este stresul pentru organism. Acest lucru funcționează cel mai bine cu o dietă bogată în carbohidrați și bogată în nutrienți.
Acest lucru echilibrează, de asemenea, nivelul de cortizol și reglează metabolismul. Acest lucru ne face mai ușor să slăbim din nou.
4. Eliberați ficatul
Majoritatea persoanelor cu Hashimoto au, de asemenea, capacitatea afectată de detoxifiere. Pe lângă multe alte simptome, o toxicitate prea mare poate duce la probleme cu greutatea.
Programarea genetică, deficiențele nutriționale care duc la supraîncărcarea toxinei pot fi motivele acestei capacități de detoxifiere afectate.
Există mai mulți factori de stres la nivelul ficatului, dar principalii care afectează Hashimoto includ:
Când avem Hashimoto, există o sensibilitate mai mare la anumite alimente. Glutenul și produsele lactate pot fi procesate ca toxine de către corpul nostru. La rândul său, aceasta suprasolicită ficatul, ceea ce poate însemna că substanțele nutritive importante nu pot fi stocate. Conversia hormonilor este, de asemenea, grav perturbată.
Pesticidele și erbicidele din alimentele noastre, fluorurile din apă sau adăugate la săruri, toxinele din produsele cosmetice și de curățare, precum și poluanții din aerul nostru favorizează supraîncărcarea ficatului. Ca urmare, nu-și mai poate îndeplini sarcinile.
Problemele intestinale pot provoca, de asemenea, un deficit de substanțe nutritive importante, cum ar fi magneziu, seleniu, zinc, vitamina D, bitamină B12 și acid folic.
Acesta este motivul pentru care susținerea ficatului este atât de importantă, deoarece joacă un rol imens în starea noastră nutrițională. Ficatul procesează substanțele nutritive care sunt absorbite în intestinul nostru subțire. Problemele de greutate sunt foarte des legate de faptul că nutrienții de care avem nevoie nu pot fi absorbiți și prelucrați.
Aproape jumătate dintre participanții la cursul meu de foaie de parcurs au sărbătorit în cele din urmă prima lor pierdere în greutate cu ajutorul ameliorării ficatului în modulul 3. Acesta este motivul pentru care această parte a programului a devenit conceptul de resetare.
Programul combinat pentru „inseparabilul 3” elimină cauzele fundamentale ale majorității reclamațiilor și vă ajută să vă simțiți bine din nou. Odată ce cei mai importanți factori perturbatori ai sănătății dvs. au fost eliminați, reglarea sănătoasă a greutății are loc ca prin magie.
Ce putem învăța din ea
Pierderea în greutate cu Hashimoto este posibilă.
Dar trebuie să menționăm că un corp care se luptă în prezent cu expunerea la toxine, stres prea mare, intoleranță alimentară, probleme intestinale și valori tiroidiene dezechilibrate pur și simplu nu pot pierde în greutate.
Dacă vrem să ne obținem greutatea în direcția dorită, trebuie să ne ajutăm corpul să îndepărteze aceste șantiere.
Îl putem susține cu o nutriție bună și bogată în nutrienți, pentru a-i oferi o îngrijire optimă. Putem asigura un echilibru sănătos în stilul nostru de viață pentru a nu-l copleși cu prea mult stres. Aruncați o privire la articolul meu despre Hashimoto Wellness.
Marea mea dorință
V-am spus deja că am locuit cu Hashimoto-san de 10 ani. Am trecut de scăzut acum 4-5 ani și am căutat modalități sigure de a-l controla pe Hashimoto.
Da, sunt bine. Mă descurc foarte bine și locuitorul meu este în afara orașului până la o nouă notificare. Am, ca să spun așa, „stand fără furtună” sau mai bine zis: „stand fără simptome”.
Obiectivul meu de vis este ca toți locuitorii să se prăbușească pe o insulă și să plece în vacanță. Când au dispărut, tu și toți ceilalți afectați vă puteți simți la fel de sănătoși, subțiri și confortabili ca și mine.