Slăbește cu plăcere Kebab Diet de Tobias Rees - SAT
07/05/2013 • 10:00 • 5:05 min
Slăbește cu plăcere: este posibil?
Ex-atletul competițional și nutriționist Tobias Rees este inventatorul dietei kebab. Conceptul nutrițional neobișnuit se concentrează pe pierderea în greutate cu plăcere. Spre deosebire de multe alte diete, dieta kebab vă permite să mâncați orice vă place - principalul lucru este că echilibrul energetic este negativ la sfârșitul zilei.
Echilibrul energetic negativ este crucial
Un echilibru energetic negativ apare atunci când consumați mai puține kilocalorii prin alimente decât consumați în timpul zilei. Necesarul de calorii este alcătuit din rata metabolică bazală și metabolismul performanței. Rata metabolică bazală descrie energia pe care corpul o consumă în timpul zilei când se odihnește. Este diferit pentru bărbați și femei și depinde de numeroși factori precum vârsta, fizicul, stresul și hormonii. Rata metabolică bazală pentru bărbați este în medie între 1.820 și 1.410 kilocalorii, iar pentru femei între 1460 și 1170 kilocalorii. În plus față de rata metabolică bazală, există și metabolismul performanței, adică energia pe care corpul o consumă în orice activitate - fie că este vorba de birou sau sport.
Dieta Doner kebab: așa funcționează
Tobias Rees subliniază că pierderea în greutate cu plăcere nu este o problemă - atâta timp cât consumi cu 500 kilocalorii mai puțin pe zi decât consumi de fapt. Un kebab cu aproximativ 500 de calorii se potrivește cu ușurință în planul nutrițional, potrivit nutriționistului. Dar ar trebui să economisiți calorii în altă parte. Acest lucru este cel mai ușor în cazul băuturilor: folosiți produse ușoare și îndulcitori în loc de zahăr. În combinație cu antrenament intensiv de forță, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 50 de minute, pierderea în greutate poate fi realizată cu plăcere.