Sfat de motivație Cum am reușit să slăbesc aproape 40 kg
Când eram copil și adolescent, eram întotdeauna slab și fericit să mă mișc. Acasă nu exista aproape niciodată fast-food, deoarece era prea scump și nesănătos. Excepțiile au fost făcute numai în zile speciale sau în vacanță. Am cultivat cartofi, rați și alte legume în propria grădină. Piersicile, prunele, merele etc. proveneau din pomul fructifer și au fost transformate ulterior în clătite sau gem.
Nu am fost niciodată la un club sportiv, dar am fost foarte activ afară cu copiii din cartier în toate vremurile și în toate anotimpurile. Când nu cloceam niște prostii, jucam fotbal pe terenul de fotbal, - spre dezgustul părinților noștri - organizam turnee de tenis în grădină sau lăsam zmeele făcute de sine să zboare pe o pajiște din apropiere.
În unele zile, sora mea și cu mine eram puse într-o remorcă de sine stătătoare cu un pachet de suluri de prinți și ieșeam în natură cu bunica și bunicul. Am avut o cantitate incredibilă de spațiu pentru a ne deplasa și ne-am putea lăsa sete de aventură să se elibereze. Un lux pe care mulți copii nu îl mai au astăzi.
Compensarea frustrării prin mâncare
Greu de crezut, dar la 20 de ani am devenit din ce în ce mai nemulțumit de mine și am început să compensez frustrarea sub formă de cartofi prăjiți, pizza și altele asemenea. Am îndesat în mine tot ce era foarte rar în copilărie. Numeroasele petreceri, alcoolul și stilul de viață general excesiv au făcut ca greutatea mea să se ridice rapid într-o gamă de trei cifre.
Într-o zi, tatăl meu a avut două lovituri. O boală insidioasă care afectează o persoană nu numai din punct de vedere fizic, ci și foarte grav din punct de vedere mental. Aceasta din urmă înseamnă în special o povară enormă pentru mediul apropiat. Întreaga situație mi-a sporit și mai mult disconfortul, care la rândul său a fost compensat cu mâncare și multă petrecere. Am știut întotdeauna că stilul meu de viață nesănătos m-a făcut cel mai bun candidat pentru bolile cardiovasculare.
Toate încercările mele de a exercita sau de a-mi schimba dieta au eșuat fără milă. Puterea obișnuinței era prea mare; după câteva zile m-am întors la snack bar. Eram un drogat fast-food.
Punctul de cotitura
Nu mai puțin de 12 ani mai târziu, punctul de cotitură a ieșit din senin. În vara lui 2009 conduceam prin oraș și am văzut pe marginea drumului un cuplu care, pe persoană, avea mult mai multe pe coaste decât mine. Apoi a primit în sfârșit un „clic!” făcut:
Dacă continuați să faceți acest lucru, în cele din urmă veți arăta la fel. Te simți deja inconfortabil în propriul corp! Ori schimbi ceva chiar acum sau continui ca înainte. La un moment dat, corpul se va răzbuna pentru el ".
Fără ezitare, mi-am continuat planul a doua zi imediat um: fără fast-food, fără dulciuri, carbohidrați dimineața, proteine seara și mai ales exerciții fizice! Vechii mei pantofi sport au fost scoși și am început să fac jogging. La început a fost foarte greu, am simțit că sunt în retragere. Dar voința de a învinge sinele mai slab al cuiva era acolo. Am vrut să am un sentiment de realizare cu privire la moarte.
De fiecare dată când mi-a fost frică să nu-mi pierd ținta, mi-am imaginat că trebuie să intru în ring și să-l lovesc pe ticălos. Asta nu a funcționat întotdeauna imediat, dar metru cu metru am continuat să lupt. Dintr-o dată kilogramele au scăzut și m-am simțit mai bine decât mă simțeam de mult. Frica mea era încă acolo, dar de data aceasta mi-a propus să continui.
La scurt timp după aceea am spart marca de 5 km, acum nu mai exista nicio întoarcere pentru mine. Traseele mele de alergare au devenit din ce în ce mai lungi și șederile frecvente în natură au fost atât de bune pentru mine, încât m-am distrat și pe traseu în condiții meteorologice nefavorabile. Nu este nimic ca alergatul în ploaia de vară sau într-un peisaj acoperit de zăpadă.
Desigur, mulți oameni au observat cum am devenit mai subțire treptat. Acest sentiment de respect și apreciere a fost nou pentru mine. Dar trebuie să spun sincer că am fost capabil să mă schimb în bine doar distanțându-mă parțial de mediul meu anterior. Nu a fost intenționat, așa ceva se întâmplă automat atunci când vrei să mergi împotriva propriei căi.
Doar o chestiune de cap!
Am investit mult timp pentru a fi acolo unde sunt acum. Este cu adevărat o muncă grea și necesită multă disciplină, dar cu puțină răbdare și un obiectiv constant, poate fi atins rapid. Sportul face parte din viața mea de zi cu zi de astăzi, la fel ca să mă ridic și să dorm.
Dacă cineva mă întreabă azi cum am reușit să slăbesc de la aproape 120 kg la 80 kg, tot ce pot spune este: totul este o chestiune de cap! O dietă sănătoasă (sensibilă) și multă natură conștientizează. Ai o viziune diferită asupra societății, ești cu siguranță mai critic față de consum, mai umil și mai modest.
Încă primesc multă recunoaștere și recunosc: mă face mereu puțin mândru. Dar există și comentarii de genul: „Fă mai puțin sport, asta nu e sănătos!” Sau „Probabil ai prea mult timp!”. Desigur, toate acestea sunt o prostie totală: nu am prea mult timp, corpul meu tocmai a devenit mai eficient!
Înapoi la rădăcini și prezent
Desigur, îmi place să mănânc o pizza sau un doner kebab, ador ciocolata sau prăjiturile coapte, dar aceste lucruri nu sunt acolo în fiecare zi; la fel ca în zilele copilăriei mele. Mai puțin este cu adevărat mai mult și a face fără nu înseamnă pierderi, ci promovează plăcerea.
De fapt, când alerg astăzi printre pajiști și câmpuri, am uneori amintiri din copilărie când ieșeam în natură cu bunicii mei sau mă plimbam în pajiști cu ceilalți copii din cartier.
Apelează la momentele frumoase ale copilăriei tale, la ceea ce ți-a plăcut înainte. Aproape fiecărui copil îi place să facă mișcare în natură și această nevoie trebuie să fie chemată din nou.
Schimbarea începe întotdeauna mai întâi în cap și apoi există un singur motto: FA-O USOR!
Fiecare persoană care a slăbit cu succes îți va spune propria poveste diferită. Sfaturile și posibilitățile sunt nesfârșite, dar, ca atât de des în viață, trebuie să-ți găsești propriul drum.
ultimele cuvinte
Între timp au trecut mai bine de 10 ani și cumva teama de a cădea din nou în vechiul comportament este încă în somn în mine. De regulă, există temeri nefondate care nu au fost niciodată confirmate. Acum am peste 40 de ani și observ că corpul meu reacționează diferit față de acum 10 ani. Dar asta va fi următoarea provocare.