Slăbește cu sportul - așa funcționează; s! Subțire, sănătos, potrivit
Consumul de calorii prin exerciții fizice - sfaturi utile
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, puteți face ceva exerciții pe lângă o dietă pentru a arde mai multe calorii. Consumul de calorii în sportul respectiv depinde de diverși factori, dar practic orice formă de exercițiu te ajută să slăbești. Pe www.trendfit.net puteți afla care sport este potrivit în mod special pentru zonele cu probleme individuale.
Informațiile generale sunt imposibile
Toate tabelele privind consumul de calorii pentru sporturile individuale sunt doar valori aproximative, deoarece acestea depind de diverși factori. Greutatea corporală, printre altele, este decisivă. Mai multă greutate necesită mai multă energie, astfel încât un sportiv mai greu arde mai multe calorii decât un ușor. În plus, depinde cât de intens este practicat sportul. O oră de jogging pe o întindere de nivel fără înclinații consumă mai puține calorii decât o cursă de teren de aceeași lungime. Și nu în ultimul rând, genul joacă un rol. O femeie normală consumă mai puține calorii decât o face un bărbat obișnuit. Acest lucru se datorează greutății și masei musculare mai mari a bărbatului.
Sporturi cu consum ridicat de calorii
Cu toate acestea, există sporturi cu un consum ridicat și mai puțin ridicat de calorii. De regulă, dacă sportul este solicitant fizic, arde în mod natural multe calorii. Sporturile care folosesc cât mai mulți mușchi diferiți sunt ideali. Patinajul în linie, săriturile cu coarda, alergatul și squash-ul folosesc aproximativ 400 de calorii la fiecare jumătate de oră și, prin urmare, sunt printre primii.
Antrenament de forță - sport cu efecte pozitive
Deși consumul de calorii este mai scăzut la antrenamentele de forță decât la alergare sau patinaj, efectul după arsură este de multe ori mai mare. Oricine face antrenamente cu greutăți construiește mușchii relativ rapid. Acest lucru mărește rata metabolică bazală a corpului. Cu alte cuvinte: corpul consumă în mod constant mai multe calorii prin construirea mușchilor, chiar și în timpul fazelor de odihnă.