Slăbește cu sportul Pe urmele basmului de fitness
+Eil + Wort din 2020 se referă la Corona
Pe urmele basmului fitness
31 octombrie 2007, 13:28 | ug, ae
Miturile fitnessului - acestea sunt adevărate?
Un lucru este sigur: există multe jumătăți de adevăruri și mituri care circulă în jurul subiectului fitnessului care îi tulbură pe sportivii amatori. Vă vom spune care dintre ele sunt cu adevărat corecte. Doar faceți clic.
Transpirația în timpul exercițiilor este echivalentă cu lipsa de fitness?
Prin eliminarea transpirației, pielea împiedică supraîncălzirea corpului. Corpul uman este echipat cu mai mult de trei milioane de glande sudoripare pentru această funcție. O jumătate de litru de lichid se evaporă în fiecare zi. Cantitatea de transpirație crește odată cu activitatea fizică. Cu exerciții fizice regulate, corpul învață să se răcească mai eficient. Sângele este pompat mai repede la suprafața pielii, astfel că căldura este disipată. În același timp, glandele sudoripare își măresc producția. „Vă puteți antrena producția de transpirație făcând exerciții fizice în mod regulat”, spune expertul în sport Graf. Transpirația este o expresie a unei bune condiții de antrenament.
Depozitele de grăsime se micșorează numai în timpul exercițiului?
Este clar că consumăm mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice decât la o petrecere cu cafea. Corpul nostru le scoate din mânerele enervante ale dragostei. Dacă antrenamentul s-a încheiat, arderea grăsimilor continuă ore întregi datorită procesului de adaptare și regenerare. Acest efect se numește „efectul după arsură”. Există o singură condiție pentru a ne asigura că această ardere nu este întreruptă: nu trebuie să consumăm calorii inutile direct după exerciții.
Formula pentru ritmul cardiac maxim
Majoritatea aparatelor cardio și a monitoarelor de ritm cardiac sunt programate până astăzi în conformitate cu formula general acceptată pentru o frecvență cardiacă maximă de 220 minus vârstă. Această regulă generală datează din 1970 și se bazează pe estimările fiziologului William Haskell și ale doctorului Sam Fox. În 2001, noi studii privind ritmul cardiac maxim au arătat că formula clasică supraestimează ritmul cardiac la persoanele mai tinere, în timp ce ritmul cardiac al persoanelor în vârstă este estimat prea mic. Acest lucru este corect doar pentru cei cu vârsta de aproximativ 40 de ani. Ca și în cazul multor formule, se aplică și aici: Există multe abateri individuale în sus și în jos, astfel încât acestea pot fi privite doar ca un ghid aproximativ.
Slăbiți numai cu antrenament de anduranță?
Corpul arde majoritatea caloriilor în sporturile de anduranță, cum ar fi jogging, ciclism, schi fond și înot. Dar antrenamentul de forță poate avea și un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Deoarece masa musculară folosește mai multă energie decât țesutul adipos, mușchii instruiți cresc cheltuielile de energie ale corpului. Dacă doriți să o faceți bine, puteți combina antrenamentul de rezistență cu antrenamentul de forță.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.