Slăbește cu succes prin frica de fond
Fricile sunt o cauză frecventă a obezității.
Dacă ați îngrășat prin frică, o dietă hipocalorică nu este de obicei utilă pentru a pierde în greutate. Adesea, o schimbare permanentă a dietei nu este posibilă nici măcar din cauza temerilor.
Hormonul de stres cortizol este doar unul dintre factorii care duc la supraponderalitate în frică. Mulți alți factori nu au fost încă cercetați în mod adecvat, dar practica arată că sunt eficienți.
Diferite tipuri de anxietate pot duce la obezitate. Temerile de îngrășare pot fi atât de diferite încât lista următoare poate servi doar ca exemplu de posibile temeri:
· Teama de foame
· Teama de pierdere
· Teama de sărăcie
· Teama de nesemnificativitate
· Frică de respingere
· Frica de atractivitatea proprie
· Teama de a nu fi atrăgător
· Frica de esec
· Teama de abuz
· Teama de a fi copleșit
· Anxietate datorată sensibilității crescute
Este ușor sau dificil să rezolvi problema, în funcție de ce fel de frică a contribuit la supraponderalitatea într-un mod personal.
Cu unele temeri, poate fi suficient să fiți conștienți de problemă și să o gândiți cu atenție.
Alte temeri pot necesita ajutor profesional pentru a face față acestora.
Mai jos sunt câteva exemple tipice de frici supraponderale.
Frica de atractivitatea proprie
Un exemplu de frică pe care o poți controla ar putea fi frica de atractivitatea proprie.
În mod normal, nu vă așteptați să vă fie frică de atractivitate. Dar acesta este exact cazul multor oameni. Le este teamă că ar putea fi curtați din cauza noului lor atractivitate și frică de a face față acestor progrese. S-ar putea să le fie frică să nu fie observați din cauza atractivității lor sau s-ar putea să se teamă că, dacă ar fi mai atrăgători, ar putea deveni infideli.
Dacă îți dai seama că de fapt ți-e frică de obiectivul de a pierde în greutate, de a crește atractivitatea, atunci poți face față acestei frici. Când te gândești la asta, poți veni cu o soluție cum să te descurci atunci când ești curtat din ce în ce mai mult. De îndată ce ajungeți la concluzia că doriți să deveniți mai atrăgători în ciuda situațiilor necunoscute, această frică nu mai stă în calea obținerii succesului.
Teama de foame
Frica de foame este o frică clasică de-a dreptul care poate duce la obezitate.
Deoarece frica de foame a fost o parte esențială a ființelor umane de milioane de ani, această frică este foarte adânc înrădăcinată în subconștient.
Prin urmare, frica de foame poate funcționa și în noi atunci când nici măcar nu suntem conștienți de aceasta.
Mulți oameni care sunt acum de vârstă mijlocie și care nu au fost niciodată flămânzi au crescut ei înșiși, spunând constant despre foamea de ani de după război. Mulți, chiar de la o vârstă fragedă, au fost nevoiți să asculte cât de mult mor copiii din Africa și că, prin urmare, farfuria trebuie mâncată.
La acești oameni, acest lucru poate fi dus la o teamă subconștientă de foame, care în cursul vieții lor duce la obezitate.
Dacă frica de foame nu este adânc înrădăcinată, poate fi suficient să ne dăm seama în mod repetat că în prezent nu există pericolul foametei în țările industrializate. Prin urmare, nu sunt necesare depozite excesive de grăsimi în organism.
Pentru persoanele care au experimentat deja foamete pe propriul corp, este posibil să nu fie suficient să fie conștienți de alimentele abundente în prezent. Este posibil ca aceste persoane să aibă nevoie de sprijin profesional de la un psiholog pentru a le ajuta să-și depășească traumele de foame.
În plus, există și numeroase persoane în țările industrializate ale căror bani sunt atât de puțini până la sfârșitul lunii cel târziu, încât se tem în mod justificat de foame. Problemele particulare ale acestor oameni sunt tratate în capitolul despre sărăcie (vezi pagina 145).
Temeri de abuz
Oricine a fost abuzat în copilărie sau adolescență suferă de obicei de traume severe.
Dorul de protecție împotriva abuzurilor ulterioare este adesea foarte mare pe tot parcursul vieții, chiar dacă riscul obiectiv al abuzului a trecut de mult.
O măsură de protecție inconștientă împotriva abuzului este obezitatea masivă. Supraponderalitatea ar trebui să servească ca un fel de mantie de protecție pentru neatractivitate.
Majoritatea celor afectați nu sunt conștienți de această măsură de protecție, dar asta o face cu atât mai eficientă, deoarece subconștientul este foarte capabil să controleze greutatea corporală.
Dacă bănuiți că obezitatea dvs. se poate datora abuzului, cel mai bine este să obțineți ajutor profesional pentru a face față traumei. Temerile care au apărut prin abuz sunt de obicei prea adânci pentru a putea fi tratate singure.
Anxietate prin sensibilitate crescută
La unii oameni, sensibilitatea crescută duce la o nevoie crescută de protecție.
Cei care sunt foarte sensibili se simt adesea atacați de agitația din orașele noastre sau la evenimente. Mulți oameni, intensitatea, ritmul agitat și starea de spirit intensă duc la o supraîncărcare neplăcută de stimuli pentru ei.
La unele persoane sensibile, supra-stimularea provoacă atacuri de migrenă, dureri de stomac sau atacuri de panică.
Tampoanele groase de grăsime reprezintă un fel de perete protector care poate oferi persoanelor sensibile pielea groasă de care au nevoie pentru a supraviețui în viața de zi cu zi. Protecția oferită de tampoanele de grăsime nu funcționează pentru toți oamenii, dar multe dintre persoanele sensibile beneficiază de efectul protector al grăsimii. Acest lucru nu este întotdeauna perceput în mod conștient, dar subconștientul știe despre asta și se ocupă de creșterea depozitelor de grăsime.
Cei care se protejează cu tampoane de grăsime se tem adesea în mod inconștient de a pierde în greutate și, prin urmare, nu au niciun succes de durată în slăbit.
Când încercați să slăbiți cu ajutorul dietelor, combinația de foame și mai puține grăsimi crește adesea sensibilitatea într-o asemenea măsură încât dieta este de obicei întreruptă rapid din nou.
Dar există vești bune pentru persoanele care au nevoie de protecție pentru a face față sensibilității lor:
Mușchii protejează și mai bine împotriva sensibilității nedorite decât tampoanele de grăsime.
Deci, puteți întări și construi sistematic mușchii prin antrenament regulat de forță (vezi pagina 269).
Mușchii nu numai că protejează împotriva sensibilității crescute, dar consumă și multe calorii, astfel încât pierderea în greutate este mai ușoară.
Cei care nu îndrăznesc să facă antrenamente de forță într-un studio de fitness din cauza sensibilității lor sau din cauza supraponderabilității pot face și exerciții de forță acasă (vezi pagina 283). De altfel, nu există motive să vă faceți griji dacă nu mergeți la sală din cauza supraponderabilității. În zilele noastre, cele mai multe săli de sport au o mulțime de oameni supraponderali care își urmăresc obiectivele de fitness și de slăbire acolo. Poate fi foarte motivant să vezi că nu ești singur cu problemele tale.