Slăbește cu succes Psihicul are o influență decisivă - Ingvergo
În încercarea ta de a reduce permanent greutatea, psihicul joacă un rol proeminent. Decizia ta de a slăbi este influențată de multe forțe. Cei care doresc să slăbească cu succes ar trebui să fie conștienți de faptul că educația lor, experiența lor de viață, credințele lor despre ei înșiși și despre lume și influența celor din jur au o influență decisivă.
Chiar și automatismele care au fost profund ancorate în ADN-ul nostru din epoca de piatră, ne modelează comportamentul complet inconștient și dificil de controlat și controlat anumite funcții ale corpului.
Unele dintre aceste comportamente pot fi influențate cu trucuri psihologice. Cu greu îi poți influența pe ceilalți, dar ar trebui să știi asta pentru a putea slăbi cu succes.
Schimbă temerile legate de combustibil
Practic, schimbările semnificative din viața noastră provoacă frică, deoarece nu putem evalua consecințele modului în care aceste schimbări ne vor afecta viața. Uneori nu vă simțiți nici egali cu situația în care vă aflați, nici cu ceea ce vă stă la dispoziție atunci când inițiați o schimbare.
Nu contează dacă se mută într-un oraș străin, un loc de muncă nou, nașterea unui copil, o schimbare a dietei sau planificarea unei călătorii în jurul lumii. Chiar dacă majoritatea emoțiilor noastre sunt pozitive, se poate întâmpla ca, în mod conștient sau inconștient, să rezoneze și temerile. Ne scutură gândurile. Sau apar îndoieli cu privire la faptul că suntem la înălțimea provocării noii situații.
Și aceste scenarii de frică parțial subliminale, parțial gândite în mod deliberat au o parte semnificativă în succesul tău în a pierde în greutate. Trebuie să ieșiți din rolul victimei și să abordați totul în mod proactiv, analizând mai întâi situația și apoi găsind calea potrivită pentru dvs.
Acest lucru se aplică și dacă doriți să slăbiți cu succes. În mod inconștient, pot exista o serie de motive pozitive și negative care vă influențează dieta.
Eșecurile cu dietele anterioare ar putea avea un efect negativ. De asemenea, lipsa de încredere în autodisciplina ta sau cunoașterea faptului că trebuie să lupți împotriva rezistenței în familie, deoarece nu te poți aștepta la niciun sprijin.
Aceste gânduri negative și influențarea comportamentului dvs. pot duce la faptul că vă abordați proiectul doar pe jumătate. Poate de aceea nu prea crezi în succesul tău în slăbit.
Credințele negative și autoevaluarea pot avea un impact uriaș asupra vieții tale în rău.
Așadar, încercați să adoptați mentalități pozitive. Spune-ți că poți atinge scopul dorit. Confirmați că o puteți face din nou și din nou.
Începerea unei diete în majoritatea cazurilor înseamnă nu doar o modificare minoră a dietei, ci reduceri drastice ale consumului de alimente, deoarece trebuie să obțineți un deficit caloric pentru a pierde în greutate cu succes.
În același timp, ar trebui să creșteți durata și intensitatea exercițiilor zilnice, să vă extindeți cunoștințele despre nutriție și să vă schimbați dieta pe termen lung. În fiecare zi trebuie să găsești motivația pentru a continua și a lucra asupra ta.
Acest lucru poate deveni rapid copleșitor. Și temerile care apar din această cerere excesivă pot avea un efect paralizant.
Chiar și reacțiile inconștiente ale corpului tău îți pot juca farse urâte care pun sub semnul întrebării succesul dietei tale. De exemplu, dacă corpul tău își oprește metabolismul atunci când aportul de calorii este prea mic într-un program de urgență, fără ca tu să iei o decizie conștientă sau să nu îl poți influența în mod conștient.
În acest moment este important să recâștigați controlul. Trebuie să ai sentimentul că poți acționa din nou, că ești la înălțimea situației și că poți atinge scopul dorit.
Dacă reușești să creezi în tine acest sentiment că poți face cu adevărat diferența, atunci poți controla situația și schimba ceva în viața ta. Abia atunci este posibil și fezabil succesul în slăbit.
Motivația susținută ca factor de succes numărul 1
Două lucruri sunt deosebit de importante pentru ca strategia dvs. de slăbire să funcționeze. Trebuie să înțelegeți și să fiți conștienți de lucrurile care se întâmplă în psihicul vostru. Și trebuie să știți cum vă puteți influența pozitiv asupra diferitelor niveluri de conștiință cu mici trucuri psihologice.
Cel mai important factor în pierderea în greutate nu este schimbarea dietei. Nici măcar faptul că faci mai mult exercițiu. Dar motivația continuă de a dori, de fapt, să slăbească.
Eforturile dvs. vor duce la obiectivul dorit numai dacă vă mențineți proiectul în mod durabil, pe termen lung și fără compromisuri. Dar pentru aceasta trebuie să vă motivați din nou și din nou, chiar dacă suferiți eșecuri.
Un sfat bun este să vă puneți toată viața la încercare. Uite, unde ai obținut deja succese și ce a fost decisiv că a funcționat în acest alt domeniu al vieții.
Încercați să aplicați acest lucru în situația dvs. de dietă. Ce înveți din succesele din alte domenii ale vieții, ce puncte forte ai pe care le poți folosi acum în avantajul tău atunci când slăbești.
Ce influențează modul în care gândim și acționăm despre pierderea în greutate?
Dacă doriți să dezvoltați o strategie alimentară de succes, trebuie să vă confruntați cu acești factori negativi. Trebuie să încercați să vă dați seama ce gânduri și comportamente ar putea să vă împiedice de la succesul în dietă. Trebuie să vă dați seama de ce este și cum puteți preveni acest lucru.
Conștientizarea factorilor este un tip de igienă mentală conceput pentru a vă ajuta să vă reprogramați gândirea, motivația și, dacă este posibil, subconștientul dvs. pentru a reduce aceste temeri, astfel încât aceste temeri să nu mai stea în calea succesului dietei.
De asemenea, în timpul dietei, este important să se analizeze din nou și din nou dacă există temeri care, inconștient sau conștient, duc la blocarea succesului dvs. în a pierde în greutate.
Acesta este singurul mod în care vă puteți menține motivația și puteți avea succes pe termen lung. Acesta este singurul mod în care nu trebuie să experimentați efectul yo-yo mai târziu după dietă.
Slăbește cu succes prin auto-motivație
Pe lângă auto-disciplinare, auto-motivația are o influență semnificativă asupra succesului unei diete. Autodisciplina este esențială pentru a vă asigura că vă puteți trage în mod repetat pentru a respecta regulile și măsurile pe care le-ați definit ca factori de succes.
În schimb, auto-motivația este o „găsire de răspuns” permanentă la întrebarea „de ce?”. De ce fac asta de fapt? De ce îmi fac asta pentru mine?
Dar este, de asemenea, să te înveseli, să te întărești, să te dai cu piciorul în fund. Și este, de asemenea, o laudă pe tine însuți, o bătaie pe umăr și o recompensare pentru succesul pe care l-ai atins deja.
Capacitatea de a te înveseli pentru a continua este chiar mai importantă decât motivația externă. Dacă, chiar și în perioade de eșecuri sau dacă greutatea dvs. rămâne pe un platou pentru o perioadă de timp, vă păstrați curajul și continuați, acest lucru este mai important decât să mâncați sănătos.
Când sărbătorești succesul, este extrem de motivant. Ar trebui să facă parte din strategia dvs. să vă sărbătoriți sau să vă lăsați să fiți sărbătoriți când ați atins sub-etape pe drumul către pierderea în greutate. Fă-ți o mângâiere pe umăr. Bucurați-vă de complimente. Acest lucru este cel puțin la fel de important ca și pregătirea pentru o altă sesiune de antrenament.
Când ai în vedere succesele tale, nu îți va fi greu să mergi din nou fără un pahar de vin sau bere. Sunt o bună protecție și motivație pentru a lupta împotriva atacurilor alimentare și pentru a stabili noi obiceiuri alimentare.
În afara motivației
De fapt, cercetările au descoperit că oamenilor le este mai ușor să se țină de o dietă atunci când primesc recompensă monetară pentru succesul lor de slăbire.
Motivația celorlalți oameni
Alte persoane pot juca un rol decisiv în succesul pierderii în greutate prin funcția lor de model sau prin susținerea activă a dietei. Ele sunt adesea o sursă de motivație care poate avea un efect pozitiv asupra comportamentului nostru.
Acesta poate fi partenerul tău, de exemplu, care te va sprijini în demersurile tale, schimbându-ți dieta împreună cu tine. Sau pe cineva care face programul de exerciții cu tine. Astfel de oameni dragi sunt puncte culminante absolute în acest timp de renunțare și schimbare.
Fii recunoscător pentru orice ajutor activ pe care îl poți obține. Și nu vă fie frică să o cereți.
Dar, de asemenea, fi recunoscător pentru persoanele care sunt alături de tine în gândurile lor și te „susțin pasiv” întrebându-te în mod regulat despre succesele tale, laudându-te sau încurajându-te.
Motivație prin ziceri motivaționale, muzică sau videoclipuri
Ziceri motivaționale, videoclipuri sau muzică care te mențin în mers în timp ce alergi este un alt mod de a face timpul dietei mai suportabil.
Pentru mulți oameni, zicalele motivaționale, afișele sau videoclipurile cu imagini sau declarații motivante sunt, de asemenea, o sursă importantă de sprijin.
Lucrul bun despre asta: îl puteți avea în fața ochilor în orice moment sau la intervale regulate și, astfel, reîncărcați bateriile atunci când aveți nevoie. În acest fel, punctele scăzute pot fi depășite și motivația poate fi menținută la un nivel ridicat.
Programează-te pentru succes
O bună planificare a dietei poate stabili calea pentru succesul pierderii în greutate chiar de la început. Există o serie de trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că sunteți amândoi motivați și motivați de ceilalți.
Și puteți folosi, de asemenea, câteva mici trucuri psihologice pentru a vă influența subconștientul pentru a elimina vechile tipare de comportament. Obțineți cartea noastră electronică cu 18 trucuri psihologice pentru a pierde în greutate.
Aflând mai multe despre nutriție, diete și comportamentele inconștiente și despre ceea ce se întâmplă în corpul dvs., puteți evita capcanele psihologice. Veți învăța să vă planificați măsurile și pașii corecti pentru a vă efectua în mod eficient programul de slăbire.
Pierderea în greutate cu succes nu începe cu foamete sau cu mai mult exercițiu, ci cu reflecție. Deoarece psihicul dvs. are un rol atât de decisiv în succesul dietei, este extrem de benefic să vă gândiți la motivația dvs., la comportamentul alimentar conștient și inconștient și la frici, care sunt obstacole de depășit în drumul către greutatea dorită.
Doar atunci când ești conștient de frici și de constrângerile și comportamentele inconștiente care îți împiedică dorința de a simți un corp diferit poți să le lupți și să le învingi. Începeți acum - cu reflecție!
Cum ai reușit să slăbești cu succes? Aveți sfaturi pentru alți cititori?