Ce este Elle pranayama

Pranayama este unul dintre cei opt stâlpi ai yoga. Acesta constă în efectuarea unor exerciții speciale de respirație pentru binele corpului și minții. Profesoara de yoga Tatiana Elle explică cum să o practici bine.

pranayama

Ce este pranayama ?

„Prana” înseamnă respirație și „yama” înseamnă control. Controlul respirației sau pranayama se referă la un set de exerciții de respirație. Acesta este unul dintre cei opt stâlpi ai yoga printre care există și Asanas (citiți „posturi”). Pranayama este, prin urmare, o parte integrantă a yoga.

Beneficiile pranayama

Practicarea pranayama este benefică pentru sănătate. „Oferă forță și vitalitate și este excelent împotriva stresului”, spune Tatiana Elle. Pranayama îmbunătățește digestia și circulația energiilor. Suntem mai puțin contractați, mai relaxați și este foarte bun pentru inimă. Dormim mai bine, ne concentrăm mai ușor și ne îmbunătățim productivitatea pentru că nu trebuie să o uităm, stresăm anvelopele considerabil. Pe scurt, o metodă eficientă de relaxare.

Pranayama: cum să faci aceste exerciții de respirație ?

Există sute de variante, dar unele exerciții sunt mai bine cunoscute și efectuate mai regulat în timpul orelor de yoga. Printre acestea, vom remarca:

-Respirație ventrală de bază: respirăm în timp ce umflăm burta și respirăm în timp ce tragem în burtă, încet.

-Respirația respirației bhastrika: sporim energia cu această respirație dinamică și rapidă: 20 de respirații scurte. Apoi încheiem cu o respirație mai profundă.