Slăbește datorită Zumba și antrenamentului de forță Wunderweib
Aplauze: 30 de kilograme pierdute
Nadine Fercho (28 de ani) a câștigat 30 de kilograme prin două sarcini și a pierdut din nou kilogramele bebelușului - prin antrenament Zumba și o dietă sănătoasă.
Când am fost întrebat la scurt timp după nașterea celui de-al doilea copil al meu, Avy, în toamna anului 2012, dacă așteptam un alt bebeluș, a trebuit să înghițesc. ”Pentru că Nadine Fercho nu aștepta un alt copil, dar nu-și putea controla supraponderalitatea - avea 82 de kilograme. Vârf.
Foto: Patrick Meroth, privat
„Mi-a plăcut să mănânc două chifle Nutella la micul dejun și ciocolată între mese. Nu aș putea face nimic fără dulciuri ".
Dar să fii considerată însărcinată, deși nu mai era - un neplăcut pentru femeia din Dresda! De atunci, tânărul de 28 de ani a evitat în mare măsură carbohidrații și s-a înscris la sala de sport. A încercat câteva cursuri și i-a plăcut Zumba. De atunci, ea dansează de o oră de trei ori pe săptămână și antrenează antrenamentele de forță: „Fac 50 de genuflexiuni pe zi, pe care le datorez fundul meu crăpat”.
Trucuri alimentare ale Nadinei: Nadine și-a îndulcit ceaiul de fructe cu stevia, cu legume sau variante de salată. Distracție în sport: Nadine nu mai vrea să se descurce fără unitățile ei de Zumba și de forță.
Nadine mănâncă doar o bucată de tort cu ocazii speciale: „Pentru mine, nutriția a fost problema. De aceea evit gustările astăzi și evit zahărul. De exemplu, îmi îndulcesc ceaiul de mic dejun cu stevia. În caz contrar, pregătesc deseori salate cu topping-uri, cum ar fi piept de pui sau avocado. ”Acest lucru a dat roade: de un an în urmă și-a păstrat greutatea de vis de 52 de kilograme și, prin efort, este fermă și bine proporționată. „Astăzi mulți sunt uimiți că am deja doi copii, acesta este un mare compliment”.