Slăbește fără dietă Cum să scapi de kilograme - datorită unei stafide!

Secretul acestei tehnici de slăbit se numește mindfulness! Kilogramele scad pentru că devii conștient de ce și cât mănânci. Și chiar și o singură stafidă poate fi punctul central.

Următorul exercițiu de stafide arată cum să antrenezi alimentația atentă. Cei care mănâncă conștient știu și cât și de ce mănâncă. Bomboanele umplute, chipsurile sau mâncarea rapidă înghițită nu sunt atât de nesănătoase din cauza valorii nutritive scăzute, ci și din cauza modului în care sunt consumate. Stresul, lipsa de concentrare, puțin mestecat - aceste tipuri de produse ajung în stomac, dar și direct pe șolduri. O dietă sănătoasă poate fi învățată cu ușurință, astfel încât kilogramele să scadă și greutatea să rămână constantă pe termen lung.

Așa funcționează exercițiul de stafide:

1. Alegeți o stafidă și ridicați-o. Concentrați-vă toate simțurile asupra ei.

2. Studiază acum stafidul cu atenție: ce culoare are? Cât de mare/mică este ea? Care sunt specificul lor?

3. Cum se simte stafidul pe mână?

4. Acum e nasul tău: la ce miroase stafidele?

5. Și în cele din urmă: Mănâncă stafidă cu atenție și acordă o atenție deosebită gustului și senzației din gură.

Rezultatul

Accentul se pune în întregime pe stafide sau pe mâncare. Simțurile sunt combinate și antrenează o manevrare sănătoasă a alimentelor, precum și senzația de foame și sațietate. Exercițiul durează doar cinci minute, dar poate schimba fundamental comportamentul alimentar.

Și dacă nu puteți obține suficient de stafide, ar trebui să începeți să vă bucurați de toate mâncărurile în acest mod conștient.

Există și mai multe sfaturi de dietă inteligente aici:

---