Slăbește fără să-ți fie foame Economisește calorii cu aceste trucuri
Slăbește fără să-ți fie foame: aceste trucuri îți vor economisi calorii
06 august 2019 - 13:53
Video: Ți se garantează că nu știi încă aceste sfaturi pentru slăbit
Mulți oameni doresc să cântărească câteva kilograme mai puțin. Dar mulți sunt descurajați de o dietă: unora le este greu să adere la planul de nutriție dat, alții se tem de efectul yo-yo. Deoarece pierderea în greutate este adesea de scurtă durată. Cel mai târziu, când mănânci din nou „normal”, de obicei ai kilogramele pierdute din nou - și uneori chiar și câteva mai multe decât înainte. Dar care sunt beneficiile trucurilor de slăbit, cum ar fi o farfurie mai mică sau un pahar cu apă înainte de fiecare masă? sau sau Cu aceste sfaturi poți pierde în greutate: fără o dietă specială! Nu mai aveți nevoie de ele, pentru că veți deveni subțiri fără dietă.
1. Lăsați afară cornurile! Mai bine mâncați o veveriță de lapte. Croissantele sunt înmuiate în unt.
2. Seara când tot trebuie să ciugulească ceva în fața televizorului: bețișoare de covrig în loc de jetoane. Chips-urile au aceeași problemă ca și cornurile.
3. Cumpărați margarină semi-grasă în loc de unt sau margarină.
4. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă.
5. Faceți 30 până la 40 de minute de exerciții fizice, cum ar fi alergarea sau patinajul în linie, în fiecare zi.
6. Luați scara în loc să luați liftul.
7. Bea mai multă bere fără alcool în loc de cea obișnuită. Alcoolul are multe calorii.
8. Cumpără-ți o diagramă de calorii. Veți fi uimiți de bombele cu calorii pe care nu le cunoașteți încă.
9. În cantină, în loc de cartofi prăjiți, pene și croșete, alegeți cartofi sacou.
10. Mănâncă șuncă în loc de cârnați. Salamul, de exemplu, constă în aproximativ jumătate din grăsime!
11. Vă puteți răsfăța și cu ceva: beți un espresso după prânz! Acest lucru stimulează digestia și crește necesarul de energie.
12. Resturi friteuza. Coacerea, fierberea, aburirea sau prepararea la grătar sunt mai bune decât prăjirea.
13. Folosiți lapte de caș în loc de creme fraiche sau smântână pentru gătit.
14. Bun pentru micul dejun: ou și suc de roșii. Ambele sunt grozave pentru umplere.
15. Nu încercați o dietă nouă: este mai bine să vă schimbați dieta permanent.
16. Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Unele sporturi sunt mai bune decât deloc
17. Cârnații din păsări de curte sunt mai buni decât cârnații de porc.
18. Mai bine puneți șuncă decât bacon tăiat cubulețe în tocană.
19. Cumpărați legume proaspete în loc de alimente congelate. Legumele de la refrigerare sunt adesea „rafinate” cu unt de ierburi.
20. Cârnații cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de exemplu, carnea de vită, șunca, cârnații aspic, friptura rece.
21. Pâine integrală și crocantă mai bună decât pâinea cenușie sau amestecată.
22. Nu cumpărați produse de slăbire de la farmacie!
23. În loc de smântână, puteți rotunji și sosul de salată cu lapte condensat.
24. Timp de o săptămână, notează ceea ce mănânci. Veți vedea că există o mulțime de potențial de economii.
25. Bucurați-vă de sex în fiecare zi. În focul iubirii arzi o mulțime de calorii și este și distractiv!
Sfaturi le-am luat din cartea „Dieta Müller”, Schlütersche Verlagsanstalt.