Slăbește, fii subțire și în formă, 10 sfaturi simple

Acest articol este adaptat de la un articol excelent al nutriționistului Kris Gunnars.

Consumul unui mic dejun sănătos, bogat în nutrienți, cu proteine și grăsimi sănătoase, este cel mai bun mod de a începe ziua.

Începeți să mâncați un mic dejun sănătos, de preferință cu ouă și, dacă doriți, miere și de ce nu lăptișor de matcă, cel puțin patru săptămâni pe an, pentru a vă întări.

Înlocuiți uleiurile și grăsimile rele cu grăsimi bune și ulei de măsline extravirgin .

Faptul relativ simplu de a înlocui grăsimile trans și uleiurile vegetale omega-6 cu grăsimi sănătoase tradiționale, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, ar trebui să ducă la unele beneficii destul de impresionante pentru sănătate și să vă facă corpul să funcționeze mai bine.

Decupați din dietă băuturile cu zahăr și sucurile de fructe

Zahărul poate fi cel mai prost ingredient din dietele moderne, dar consumul acestuia sub formă lichidă este și mai rău.

Începeți să faceți exerciții ... Găsiți ceva care vă place și la care puteți respecta.

Exercițiul este la fel de important ca nutriția atunci când vine vorba de o sănătate optimă. Poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, fiind în același timp foarte protector împotriva majorității bolilor cronice moderne.

Înlocuiți zahărul, carbohidrații rafinați cu alte alimente sănătoase

Zaharul și carbohidrații rafinați sunt unele dintre cele mai nocive aspecte ale dietelor moderne. Este timpul să scapi de ele și să mănânci carbohidrați sănătoși pentru ei.

Mâncați carne sau pește și multe legume la cină

Începeți să mâncați o masă sănătoasă din carne sau pește, cu multe legume. Încercați să mâncați pește gras de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.
Peștele gras este de obicei pește de apă rece. Aveți o mulțime de alegeri bune atunci când vine vorba de pește gras. American Dietetic Association recomandă:
• somon • ton • păstrăv • hering • sardine • macrou.