Slăbește în timp ce mănânci Așa poți să fii subțire fără nici o dietă
Slăbiți fără dietă: cu alimentele potrivite puteți pierde în greutate în timp ce mâncați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine cunoaște elementele de bază ale unei diete sănătoase și prietenoase cu figura nu se va îngrașa, dar va rămâne subțire pe termen lung. În plus, aceste trucuri foarte simple te ajută să slăbești fără să faci dietă, astfel încât deja îți faci silueta bine în timp ce mănânci.
Subțire fără dietă: 7 trucuri pentru a slăbi în timp ce mănânci
1. Mănâncă în companie
Dacă stai singur la masă, poți mânca mai repede și netulburat și poți consuma automat mai multe calorii decât cineva care mănâncă în companie. Deoarece dacă vorbești în timp ce mănânci, mănânci automat mai încet, faci mai multe pauze și subconștient încarcă porțiuni mai mici pe farfurie.
2. Acordă-ți mai mult timp
Senzația de sațietate se instalează după aproximativ 20 de minute - indiferent de ce și cât a ajuns în stomac în acest timp. Probabilitatea de a pierde a doua porție sau desert este mai mare! Să-ți iei timp în timp ce mănânci merită de două ori.
3. Gustarea potrivită
Femeile care par să nu aibă probleme cu silueta și care sunt întotdeauna subțiri, chiar dacă nu urmează o dietă, se conformează regulilor de bază, chiar și atunci când gustă. În termeni concreți: alimentele dulci și sărate sunt întotdeauna înlocuite de stimulatori cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de padure, nuci sau semințe. Puteți folosi, de asemenea, floricele, cu condiția să nu fie zahăr și nici sărat.
Nucile și miezurile sunt ciocăniturile ideale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Bea mai întâi, apoi mănâncă
Dacă ți-e foame (și, de obicei, nu prea îți este foame, ci doar pofta de mâncare), trebuie mai întâi să bei un pahar mare de apă minerală și să aștepți câteva minute. Apa carbogazoasă umple stomacul și acționează ca un inhibitor al apetitului. Apoi mănânci o cantitate mult mai mică sau dorința de a mânca ceva chiar a dispărut complet.
5. Nu te interzice
Oricine îi place să mănânce ciocolată sau prăjitură va fi probabil mai fericit (și mai disciplinat pe termen lung!) Dacă dulciurile lor preferate nu sunt interzise în mod constant, dar sunt ocazional permise. Cel mai bun lucru de făcut este să vă gândiți la un principiu realist și apoi să rămâneți la el, de exemplu, oferindu-vă o bucată de prăjitură pentru a intra în starea de spirit pentru weekend, dar nu o faceți în celelalte zile. Același lucru este valabil și pentru alcool, pizza și alte păcate dietetice iubite.
Quinoa cu spanac și semințe de rodie
6. Mănâncă-ți satul
. cu alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi sau carbohidrați. Omletele, mesele de ovăz, cuscusul de mei sau quinoa sunt ideale. În plus, legume aburite, nuci și legume crude. Te face să te simți plin mai mult timp, menține nivelul zahărului din sânge în echilibru și previne pofta. Sfat: Acordați atenție conținutului de fructoză al fructelor și, dacă aveți dubii, folosiți acru în loc de variantele dulci!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Stocați-vă frumos
Cei care fac eforturi cu prepararea și ambianța nu numai că știu exact despre ingredientele mesei și au un control mai bun asupra sărurilor sau grăsimilor ascunse, dar mănâncă și cu mai multă plăcere, iau mai mult timp și cresc mai puține calorii în general ca cineva care mănâncă în picioare în grabă sau cumpără o gustare din mers.