Slăbește în timp ce scufundați - mit sau realitate - Unicorn Divers
Un lucru în avans, deoarece o discuție dacă scafandrul pierde mai mult sau mai puțin în greutate atunci când scufundarea este polarizată. Te face curios, pentru că îți pui întrebarea, trebuie să-mi schimb dieta dacă folosesc prea multă energie pentru a rămâne sănătos. Ceea ce nu joacă deloc un rol și este benefic în acest context este o considerație pur externă a persoanei.
Aspectul extern este în mod clar o intimitate pe care un străin nu ar trebui să o traverseze. Învelișul exterior poate fi extrem de înșelător cu privire la sănătatea unei persoane. Oricine judecă prematur aici ar trebui să își reconsidere fundamental atitudinea. Contribuția noastră la pierderea în greutate în timpul scufundării nu este în niciun caz vizată, ci se concentrează practic pe arderea energiei consumate în timpul scufundării.
Practic, faci ceva bun pentru tine cu orice fel de mișcare. Depinde întotdeauna de mixul potrivit, deoarece totul poate fi operat excesiv, dar toată lumea trebuie să știe de la sine dacă este bine.
Unde începeți să vă confruntați cu mitul sau realitatea de a pierde în greutate în timp ce faceți scufundări?
Ne-am uitat în jur pentru a vedea dacă se poate găsi o formulă care să ne ajute ca scafandri. Găsirea unui răspuns 100% la întrebare pare o adevărată provocare.
Dacă în prezent faceți cursul de scufundări OWD (Open Water Diver), veți descoperi că câteva numere, cum ar fi bare, conținut de oxigen, conținut de azot sau litri joacă un rol în scufundare. Ne întrebăm cu adevărat, este necesar toate acestea? Da, pentru că este folosit pentru siguranță la scufundări. Dacă riscurile pot fi reduse la minimum, capul este liber în timpul scufundării. Mai puțin stres înseamnă mai multă relaxare sub apă, ceea ce se aplică cu siguranță și în timpul suprafeței. Stresul nu este niciodată bun, chiar și atunci când slăbești în timp ce scufundați sau faceți alte sporturi.
Pentru a o spune foarte simplu, ar trebui să vă uitați la formula pentru cheltuirea energiei umane și să vă amintiți următoarele.
C₆H₁₂O₆ + 6O₂ → 6CO₂ + 6H₂O + 2826 kJ
Desigur, suntem conștienți de faptul că nu orice scafandru trebuie să fie fizician, matematician sau nutriționist. Suntem la publicația „Respirație, metabolizare și circulație a sângelui” de prof. Dr. Rainer Müller a întâlnit-o. Acest lucru ne-a ajutat să obținem consumul de calorii în timpul unei scufundări, deoarece nu eram siguri dacă o ecuație este corectă, care poate fi găsită în secțiunea „Respirație, metabolism (cheltuieli energetice) și circulația sângelui”.
Să presupunem un scenariu - deși nu ne asumăm nicio răspundere pentru formulă - în care numerele evidențiate pot fi înlocuite de orice scafandru:
Un scafandru are unul 10 litri Rezervor de scuba cu 200 bar. Scufundătorul încheie scufundarea cu o rezervă de aer de 100 bar dupa o 30 minute Aventura de scufundări. Acest lucru are ca rezultat un volum de aer de 1.000 bar litri (10 litri * 100 bar)
Conform ecuației energetice din publicația prof. Dr. Rainer Müller are ca rezultat un conținut de energie de 2.826 kJ/6 = 471 kJ per mol de oxigen
Adecvat pentru acești 22,4 litri de aer și un oxigen utilizabil de 4%, rezultă următoarea ecuație, în care puteți schimba numerele în consecință fără probleme majore:
((100 * 10)/22.4) * 0,04 * 471 * 0,239006 = 201,0211 kcal consum de energie per scufundare subacvatică.
Dacă o scufundare are o durată de 30 minute are următoarea valoare: 201,0211 kcal/2 * 4 = 402,0422 kcal pe oră cu 4% oxigen utilizabil. La 5% valoarea arată diferit.
Rotunjind, un scafandru arde 402 kcal într-o scufundare de 1 oră.
Dacă ar fi atât de ușor! Pentru cei care se ocupă de nutriție și, eventual, și de diete, va fi clar acum ce se întâmplă cu rata metabolică bazală și, de asemenea, cu rata metabolică a performanței. Acestea sunt subiecte pe care le-am întâlnit în mod natural în timpul cercetărilor noastre. Acestea oferă oamenilor o orientare în multitudinea obligațiilor de etichetare pentru alimente. Este la fel cu formula de mai sus.
O scurtă și foarte simplă explicație a termenilor tehnici menționați:
- Rata metabolică bazală diferențiază femeile și bărbații cu o regulă de bază care prevede:
- Femeile 1 kcal pe kg de greutate corporală de 24 de ore
- Bărbați 1,1 kcal per kg de greutate corporală de 24 de ore
- Cifra de afaceri a performanței
- Acest lucru este adăugat în cazul în care corpul este provocat. Aici devine puțin mai complex să se determine consumul de calorii. Aproape fiecare activitate are propria sa valoare. Nu vom intra în termogeneză în același timp.
Influențele de temperatură joacă, de asemenea, un rol, indiferent dacă mergeți la scufundări în apă cu 30 ° C sau în apă cu 4 ° C. Apropo: chiar și la 33 ° C poți deveni hipotermic și transpira la 4 ° C!
Alegerea costumului, indiferent dacă scafandrul intră în apă într-un costum de baie sau într-un costum uscat, are un impact.
Pe scurt, dacă scapi mai mult în greutate scufundându-te decât, de exemplu, jogging-ul sau sala de sport este cu totul altceva. Cu toate acestea, un lucru se poate spune cu certitudine: prin exerciții active promovezi consumul de calorii și printr-o nutriție conștientă și echilibrată creezi un echilibru care este bun pentru tine.
Oricine s-a așteptat ca o valoare exorbitantă a combustiei să piardă în greutate în timpul scufundării are cel puțin o orientare și încă nu trebuie să se descurce fără o bere deco după o scufundare. Un ceai sau apă caldă îți sunt bune și după ultima scufundare, acesta nu este un mit, ci o realitate.