Slăbește în timpul mersului - Sfatul nostru Blog Drumeții
Categorii
Cercetare
Beneficiile de mers pe jos pentru sănătate sunt numeroase! Dacă obiectivul dvs. înainte de vară este să aruncați câteva kilograme în plus, să știți că este posibil să slăbiți mergând !
Pierderea în greutate în timpul mersului este posibilă !
Pentru Pierzând greutate, este dovedit: trebuie să practici un sport in mod regulat și curățați-vă dieta.
Ai început să mănânci mai mult echilibrat și caută o activitate sportivă care vă va permite să vă atingeți obiectivele? Mersul pe jos este un practică ideală ! Soft și progresiv, este la îndemâna toata lumea. Fără constrângeri, este un sport pe care îl putem face și noi modulează după bunul plac - se poate face oriunde și oricând.
Mersul face să funcționezetot corpul și permite ton mușchii,rafina și de sculpt siluetă. Și dacă această activitate este atât de populară, este și pentru că permite a arde calorii !
Cu mersul pe jos, corpul este supus unui efort de intensitate redusă, dar pentru o perioadă destul de lungă (cel puțin 30 de minute), care îl împinge spre atrage din rezervele sale gras. Prin urmare, vom pierde în greutate în timp ce mergem. În 30 minute, distanța parcursă este 2 până la 2,5 km, ceea ce permite să ardă aproximativ 125 de calorii. S-ar putea să nu pară prea mult, dar dacă mergi 5 zile pe săptămână pentru un an cheltuiți mai mult de 32.000 de calorii, este 5 kg de grăsime !
Prin urmare, marșul își îndeplinește promisiunea: a practică regulată, cuplat la o dieta echilibrata făcut topeste grasimea și mușchează corpul.
Cum să mergi pentru a slăbi ?
Activitățile blânde, dar dinamice, precum mersul pe jos, sunt cele mai multe eficient pentru slabeste sanatos. Cu toate acestea, acest efect începe după aproximativ 30 până la 40 de minute.
mersul pe jos variază de la persoană la persoană și depinde de starea fizică, tipul de teren etc. Dar se va observa că viteza recomandată este un ritm dinamic, corespunzând aproximativ 90-110 pași pe minut, sau de la 4 la 5 km pe oră.
Câți kilometri trebuie să mergi Pierzând greutate ? Scopul ideal este să 10.000 de pași pe zi (permit să ardă între 300 și 400 de calorii). Nu ezitați să aduceți un pedometru pentru a calcula numărul de pași pe care îi faceți. Este o modalitate bună de a urmăriți-vă progresul, cunoaște distanța parcursă și numărul de calorii arse.