Slăbește la 16 sfaturi

Bună ziua tuturor, măsoară 1m55 pentru 62,4 kg și aș vrea să slăbesc 10 kg sau mai mult pentru a ajunge la 50 kg . Dar deocamdată 5 kg ar fi un început bun . Bineînțeles că nu intenționez să pierd kilogramele în plus în câteva zile, dar sper că în termen de 1 an aș fi ajuns la 50 kg.
Ah da, am 16 ani, așa că tot ce este dieta, „petecă” tot ce nu am putut.
Încep să-mi schimb dieta pentru că mănânc între mese, mănânc orice și orice .:/
Dar nu prea știu ce să mănânc pentru o masă? Vei avea rețete sau știi ce să mănânci la fiecare masă. ?
Și pentru sport, știi sporturi de făcut acasă pentru a pierde mai ales coapsele și burta? ?
Vă mulțumesc anticipat, să aveți o zi frumoasă

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

---