Noutăți - Shadow Boxing view to win - club Boxe Sabai Boxing Club - Clubeo
1 mai 2014 - 10:57
shadow.jpg Toți boxerii știu umbra boxului, această fază de antrenament în care „boxezi împotriva umbrei tale” sau mai degrabă împotriva unui adversar imaginar .
În Franța, practicienilor de box, în general, nu le place foarte mult boxul umbrelor, în timp ce în Thailanda, de exemplu, boxerii petrec mult timp perfecționându-și boxul în vid. .
De ce acest dezinteres pentru umbra boxului în cluburile noastre ?
Unul dintre principalele motive este lipsa de conștientizare a beneficiilor acestui exercițiu .
Pentru mulți, umbra boxului se reduce la a-și face gamele tehnice în vid .
Boxerul își revizuiește secvențele și atât. Ceea ce deja nu este rău .
Înainte de a vorbi despre aspectul mental, să vedem ce aduce din punct de vedere fizic. .
La începutul sesiunii, după încălzirea generală, umbra boxului este un excelent încălzire specifică ceea ce va permite finalizarea pregătirii musculotendinoase și cardiovasculare .
La sfârșitul sesiunii, după o muncă intensă, cum ar fi pao, de exemplu, o rundă (sau 2) de box în umbră într-un ritm moderat promovează eliminarea lactatelor și, prin urmare, recuperarea.
Din punct de vedere psihologic, umbra boxului vă permite să vă pregătiți mental pentru exercițiile de intensitate mare care vor urma, inclusiv munca în opoziție (sparring).
Dacă se desfășoară în conformitate cu regulile artei, va permite boxerului să se familiarizeze cu exercițiul vizualizare.
Adică .
Ei bine, nu boxăm doar în vid, ci boxăm un adversar imaginar pe care îl vizualizăm.
Vedem acest adversar, el este acolo în fața noastră, se mișcă, atacă, blochează și ripostează.
În funcție de un astfel de adversar imaginar, vom folosi o astfel de combinație sau o astfel de strategie de luptă.
Atunci când vă pregătiți pentru o luptă, de exemplu, conținutul tehnico-tactic al boxului umbrelor va depinde, așadar, de adversarul desemnat.
Vizualizarea este foarte importantă în antrenamentul mental al luptătorului
Cum functioneaza ?
Cu toții am încercat expresiile frumoase de genul „Sunt cel mai puternic” sau am auzit de la antrenorul nostru „ești mai bun decât el”, „ești campionul”. Etc etc. .
Problema este că aceste propoziții trec printr-o ureche și ies pe cealaltă, deoarece creierul (subconștientul) nu tipărește discursul .