Slăbește la coapse - Fitness The Impish Ink
Multe femei se plâng că coapsele lor sunt prea groase și ar dori să slăbească în acest moment. Puteți afla aici ce puteți face pentru a reduce greutatea și grăsimea de pe picioare. Cu toate acestea, nu este atât de simplu, deoarece pierderea în greutate vizată funcționează numai dacă lucrați în mod special la aceasta.
De ce mă îngraș pe coapse?
Majoritatea oamenilor se îngrașă în coapse atunci când au o greutate totală mai mare pe cântare. Deci, asta pur și simplu pentru că puneți grăsime acolo unde corpul nostru o face de obicei: pe șolduri și pe coapse. Desigur, dispoziția încă joacă un rol. Unele persoane pot crește în greutate în jurul abdomenului, în timp ce altele pot dezvolta coapse și viței plini. Dar, în general, se poate spune totuși că creșterea în greutate pe coapse nu este deloc excepțională. Celulele adipoase de acolo se umplu mai repede decât, de exemplu, pe brațe sau pe față. Deci, nu este neapărat vinovat pentru acest lucru sau pentru a face ceva grav greșit. Probabil că sunteți doar puțin supraponderal, dar puteți lucra la asta. Deoarece viceversa se aplică și: Deși acesta este cel mai rapid mod de a câștiga în greutate, este și cel mai rapid mod de a slăbi. Succesul dvs. în dietă va apărea cu siguranță mai întâi pe coapse și pe fese.
Pentru a face mai mult sport
Poate că, dacă ești sincer cu tine, ai fost puțin prea confortabil pentru prea mult exercițiu în ultimele săptămâni. Ar trebui să schimbi asta din nou! Chiar și mersul normal este suficient pentru a pierde grăsime pe coapse și, astfel, pentru a reduce circumferința. Nu contează cum vă mișcați sau ce vă place cel mai mult: ar trebui să începeți să faceți sport (din nou). În principiu, nu există restricții. Deoarece coapsele tale sunt folosite în aproape toate sporturile, cu excepția cazului în care stai. Atâta timp cât vă mișcați, faceți întotdeauna acest lucru cu picioarele și vă antrenați automat coapsele.
Calanetică
Callanetics este un program de gimnastică din anii '80. Scopul său este de a întări mușchii în profunzimea lor și este un amestec de gimnastică și yoga. Spre deosebire de aerobic, se evită mișcările rapide și, în schimb, fiecare mușchi din corp trebuie instruit în mod specific. Chiar dacă inițial programul de fitness este destul de vechi, este departe de a fi depășit și încă popular. Deși cursurile moderne preferă să se numească Pilates și Yoga, Callentics este considerat un antrenament minune pentru zonele cu probleme. Dacă nu găsești un curs potrivit lângă tine, poți folosi videoclipuri de fitness. Sunt disponibile atât ca clipuri gratuite pe Internet, cât și ca cursuri complete pe DVD.
Cu exerciții speciale vă puteți antrena coapsele, astfel încât acestea să devină mai ferme și mai strânse. Deoarece coapsele noastre nu numai că au un depozit mare de grăsimi, ci și mușchi enormi. Și când ai coapsele în formă, de obicei faci același lucru pentru fundul tău. Așadar, obțineți succes de-a lungul liniei!
A alerga
Dacă faci jogging mult, obții automat coapse mai subțiri. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de anduranță are un efect pozitiv asupra modului în care ardem grăsimile. cu toate acestea, trebuie spus că acest lucru este eficient numai dacă îl puteți face cu regularitate. Alergarea este distractivă și o poți face oricând: îmbracă-ți hainele și pantofii de jogging și pleacă! Sună relativ simplu, dar tot aveți nevoie de motivația necesară. În plus, alergarea nu este pentru toată lumea. Dacă aveți probleme cu articulațiile, va trebui probabil să căutați un alt sport. Cu toate acestea, pentru toți ceilalți trebuie pur și simplu să-ți găsești propriul ritm. Dacă preferați să mergeți încet, puteți obține aceleași rezultate bune cu alergarea lentă, care va fi în curând vizibilă pe coapse ca cineva care aleargă foarte repede. Este vorba să o faci deloc. Chiar și mersul simplu este mai bun decât deloc mișcare.
schimba hrana
Mănâncă mai sănătos! Și dacă nu reușești toată ziua pentru că nimeni nu poate fi întotdeauna consecvent și ferit, atunci nu este tragic. Grăsimea se adaugă atunci când consumăm prea mult zahăr și grăsimi. Dar acest lucru nu este întotdeauna evident ascuns în chipsuri și ciocolată, ci și adesea acolo unde este greu de suspectat. Cârnații, brânza și iaurtul au un conținut ridicat de grăsimi și trebuie consumate doar cu moderare. De asemenea, asigurați-vă că farfuria dvs. are întotdeauna cantități suficiente de legume. Fructele au o mulțime de vitamine, dar nici nu ar trebui consumate în exces, deoarece nici fructoză nu este sănătoasă și oferă o mulțime de calorii. Când vine vorba de carne, sunteți binevenit să vă bucurați de ea, dar ar trebui să alegeți variante slabe. Personajul tău îți va mulțumi foarte curând.
Coapsele pline sunt la ordinea zilei
Stele precum Beyoncé arată cum este: femeile cu siguranță nu trebuie să se rușineze de coapse puternice. Este mult mai probabil să fie un semn că cineva se exercită mult și face sport. Mai ales atunci când lucrați cu greutăți pe picioare, este adesea inevitabil ca acestea să devină puțin mai pline. Dar ei sunt instruiți și orice altceva decât șubred. Deci, cu siguranță poți fi văzut în pantaloni fierbinți și bikini vara, fără a fi nevoie să te temi că acest lucru ar fi perceput ca un defect. Coapsele mai pline sunt în prezent la modă și cu siguranță nu sunt un indiciu de lene. Pentru că întotdeauna trebuie să fii conștient că există și mulți oameni care pot avea coapse foarte subțiri, dar care sunt de fapt antrenați. Și nici asta nu pare deosebit de potrivit. Deci, este mult mai bine să aveți părți complete ale corpului care sunt ferme și care se potrivesc cu restul corpului. Deci, nu vă faceți griji: cu coapsele pline aveți dreptate la tendință și le puteți arăta vara fără probleme!