Slăbește la Crăciun 4 trucuri pentru o alimentație sănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Crăciunul nu este cu siguranță momentul potrivit pentru a merge la dietă. La urma urmei, sunt turtă dulce și prăjituri pe fiecare masă, vin fiert este servit în mod constant și familia pune o gâscă de Crăciun grasă pe masă. Cine vrea să se gândească la slăbit? Cum ar trebui să slăbești?
4 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă în acest Crăciun
Ceea ce sună delicios este o provocare pentru personaj. Cu câteva sfaturi, totuși, puteți mânca mai sănătos decât de obicei în timpul sezonului festiv și puteți economisi câteva calorii.
1. Numărați în timp ce beți
Aici un vin fiert, acolo un pahar de șampanie. Sezonul de Crăciun atrage cu o mulțime de alcool și băuturi zaharoase. Calorii care nu sunt pe farfurie, dar își găsesc totuși drumul pe șolduri. Ca să nu vrei să începi anul următor cu o dietă imediat după Crăciun, stabilește o limită rezonabilă pentru vinul fiert și treci mai des la ceai. Puțină scorțișoară creează o atmosferă mai de Crăciun.
2. Mănâncă încet
Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie mai întâi să înveți să mănânci încet. Aceasta înseamnă: mestecați bine pentru a stimula sucurile digestive și pentru a oferi stomacului suficient timp pentru a transmite o senzație de sațietate. Această regulă de bază este deosebit de importantă în timpul Crăciunului. Mesele mari sunt grele în stomac și se pot termina cu ușurință printr-o senzație inconfortabilă de plinătate după ce ai mâncat. Pentru a preveni durerile de stomac, încetiniți ritmul la masă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Integrați fibra în meniu
Fibrele dietetice sunt importante pentru digestie și, prin urmare, sunt o componentă de bază a unei diete sănătoase. Mai presus de toate, mâncarea de Crăciun este plină de grăsimi și carbohidrați. Fibrele alimentare, care se găsesc în principal în legume, sunt neglijate. Pentru a integra suficientă fibră sănătoasă în dieta ta în timpul sezonului festiv și pentru a preveni astfel problemele digestive, completează două mese cu fibre. Planificați un terci cald dimineața sau legume la grătar ca garnitură pentru prânz sau cină.
4. Slăbește cu curcan în loc de gâscă
Dieteticienii recomandă înlocuirea gâștei grase sau a rațelor cu un curcan slab în ziua de Crăciun. Păsările preferate ale americanilor sunt deosebit de fragede și mai puțin grele în stomac. Carnea este, de asemenea, bogată în potasiu și ajută la reglarea echilibrului apei din organism. Dacă doriți să evitați reținerea apei în timpul sărbătorilor, puteți face totul bine cu un curcan ca sărbătoare, pentru gust și siluetă.
Cele mai recente videoclipuri de pe Harperbazaar.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile