Slăbește mai ușor Practică la Goetheplatz

• Intoleranță la frig, lentitudine, constipație, piele uscată, păr subțire

• Față de lună plină, gât de taur, slăbiciune musculară, acnee, vergeturi ale pielii, creștere a bărbii/tip de păr masculin la femei, depresie, lipsa menstruației, hipertensiune arterială, tulburare a metabolismului lipidelor

Tumora în zona hipotalamusului (= glanda pituitară):

• Infertilitate, perioade absente, flux de lapte din mameloane, impotență masculină

Ovare polichistice (numai pentru femei):

• Tulburări menstruale, infertilitate, creșterea bărbii/tipul părului masculin, acnee, obezitate, hipertensiune arterială, tulburare a metabolismului lipidelor.

Din punct de vedere naturist, adică Flora intestinala un posibil motiv.

Tratamentul se bazează în primul rând pe schimbarea obiceiurilor de viață și pe reducerea consumului global de energie.

Nutriție și diete

Recomand în principal o dietă în general sănătoasă, care poate fi suplimentată cu alimente dietetice, dacă este necesar.

Recomandări de dietă

Guvernul federal a pus la dispoziție gratuit două ghiduri clare în acest scop:

Pierderea în greutate se agită

Efectul se bazează în primul rând pe Principiu, o masă cu un shake de umplutură a inlocui. Producătorii promovează, de asemenea, un efect de activare a metabolismului, care nu trebuie supraestimat. Nimeni nu slăbește atunci când mănâncă așa cum o făcuse înainte și bea un shake de slăbire.

• Compoziție: 50% proteine ​​din soia, 25% miere de albine, 23% praf de iaurt din lapte degresat.
  • Există, de asemenea, „Almased fără lactoză”
• Mod de preparare: Pulberea este proaspăt amestecată cu 300 ml apă sau lapte sau lapte cu un conținut scăzut de grăsimi și două lingurițe (6 g) de ulei vegetal (de exemplu ulei de rapiță, soia, in sau semințe de in). Cel mai rapid mod de a face acest lucru este cu agitatorul Almased (o ceașcă de plastic cu spirală metalică pentru o mai bună amestecare).
• Bacsis:Almased este deosebit de util în combinație cu un mixer electric, astfel încât să puteți adăuga alte ingrediente, cum ar fi fructe, semințe de in și fulgi de ovăz. În caz contrar, este greu de imaginat în ceea ce privește gustul,A lua Almased zilnic pentru o perioadă lungă de timp. În plus, „masa de băut” va fi mai variată și mai sănătoasă.

Dieta LOGI

Există nenumărate forme de dietă. Aproximativ, se poate spune că este mai eficient și mai sănătos să economisești carbohidrați și să păstrezi grăsimile. Acest principiu se numește dieta LOGI.

• LOGI înseamnă „Index glicemic scăzut”, ceea ce înseamnă că sunt preferate alimentele care au fie un conținut scăzut de zahăr și/sau doar eliberează zahărul lent în organism.
• Dieta LOGI duce și la Efect Jojo. Deci pierzi în greutate în timpul dietei, dar „hrănești” kilogramele pe care tocmai le-ai pierdut repede după aceea (pofte de mâncare). În această etapă puteți Acupunctura urechii fii de ajutor (vezi mai jos).

Cel mai bine este să reușești să integrezi principiile LOGI în viața ta de zi cu zi în așa fel încât să nu fie o dietă, ci o schimbare a dietei pe care în mod ideal o folosești permanent.

Pentru aceasta este necesar să ne ocupăm în detaliu de această formă de nutriție. Prin urmare, recomand următoarea literatură:

Terapie cu exerciții fizice

Mișcarea este esențială pentru a pierde în greutate. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc factorii de risc legați de obezitate chiar și atunci când nu există pierderi în greutate.

Actorul Matthew McConaughey a fost cândva întrebat despre „secretul său de fitness” și, de fapt, a ajuns la punctul: „Trebuie să transpiri corect o dată pe zi. Indiferent de situatie! ". În cele din urmă, este vorba despre creșterea metabolismului în orice mod. Transpirația este un bun indicator. Un indicator și mai bun pentru cheltuielile de energie este ritmul cardiac.

Sporturi de anduranță

• Sporturile adecvate sunt de ex. Jogging, ciclism, canotaj, bandă de alergat, cross trainer
• Intensitate: în mod ideal, 3 zile pe săptămână, cel puțin 30 de minute (inițial 5-10 minute dacă este necesar)

Metabolismul grăsimilor se activează după 30 de minute, când se consumă carbohidrați. Sporturi de anduranță sobru înainte de micul dejun este, prin urmare, deosebit de eficient, dar poate fi demotivant, deoarece este neplăcut.

• Util ca compromis: 1 suc de banane sau mere înainte de activitatea de dimineață devreme

Ergometrie de bicicletă controlată de lactat cu sfaturi medicale sportive (în practica noastră)

Vă putem ajuta să vă optimizați antrenamentul de rezistență și să îl faceți conștient de sănătate. Noi îl determinăm pe al tău frecvența de antrenament individuală Pentru

• Zona de sănătate
• Zona de ardere a grasimilor
• Zona aerobă
• Pragul anaerob
• și să vă spun ce interval de frecvență nu ar trebui să suprascrieți.

Informații suplimentare pot fi găsite în acest post (link)

• Dacă există o indicație medicală (de exemplu, monitorizarea bolilor coronariene), ergometria bicicletei este acoperită de asigurare. Aici plătiți doar pentru măsurarea lactatului și sfaturi pentru 25,47 euro
• Pentru cei cu o inimă sănătoasă să optimizeze antrenamentul: 85,13 euro

Coaching online „Slăbește mai ușor”

Lucrăm împreună cu platforma online HausMed. Aici puteți efectua coaching medical certificat pe diverse subiecte.

Modulul fără fum este un antrenament de sănătate interactiv de 12 săptămâni:

• Îngrijire completă: Conceptul ia în considerare dieta, exercițiile fizice în viața de zi cu zi, activitatea sportivă și situația personală.
• Planul individual de slăbire conține setul dvs. personal de simboluri. Înregistrarea zilnică a valorilor simbolului oferă o imagine de ansamblu asupra propriului comportament alimentar. Principiul de schimb și sfaturile bazate pe recomandările DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) ajută la găsirea unor alternative sănătoase. În cele din urmă, pierdeți în greutate fără să vă înfometați!
• Studioul de gătit conține idei de rețete și un director de alimente pentru căutarea valorilor simbolurilor. Te ajută să gătești sănătos și să slăbești pe termen lung.
• Concepte de mișcare vă motivează și vă ghidează spre mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi.

Cheltuieli:

• Antrenorul „Pierderea în greutate mai ușoară” este certificat conform §20 SGB V. Astfel, programul este utilizat în prezent de 116 companii de asigurări de sănătate ca măsură preventivă pentru îngrijirea sănătății cu participare regulată 80% până la 100% din taxele de curs sunt subvenționate.
• Cu toate acestea, este o decizie individuală a companiei dumneavoastră de asigurări de sănătate care nu poate fi luată ca atare. Puține companii de asigurări de sănătate nu rambursează nici coachingul. Prin urmare, vă rugăm să contactați în prealabil compania de asigurări de sănătate.
• Costuri pentru auto-plătitori: taxă de bază pentru coaching online 49 euro + asistență telefonică OPȚIONALĂ prin cabinetul nostru: 30 euro. Preț fără caracter obligatoriu, deoarece nu comparăm în mod regulat cu HausMed.

STÂNGA

Acupunctura urechii (în practica noastră)

Acupunctura urechii nu reduce greutatea, da scade pofta de mancare. Veți fi plin mai repede și, prin urmare, reduceți porțiile obișnuite de mâncare. Acest efect durează aproximativ 5-7 zile și apoi necesită un tratament reînnoit. După 2-4 tratamente, intervalele pot fi extinse la 2-3 săptămâni, în funcție de nevoile individuale, pentru a menține o reglare a poftei de mâncare, sub a cărei protecție vă puteți normaliza în continuare obiceiurile alimentare.

• Ambele urechi sunt ciupite cu aproximativ 4-7 ace fiecare, care apoi rămân aproximativ 30 de minute.
• Aceasta este urmată de o odihnă de aproximativ 10 minute.
• Efectele secundare grave sunt o raritate. Cu toate acestea, în timpul consultării inițiale veți primi o foaie de informații care vă va oferi informații cuprinzătoare.

• O sesiune costă 26,81 euro

Medicament

Pentru mulți cea mai interesantă întrebare. Pe scurt, există încă până acum nu este un drog foarte bun.

Din motive de completitudine, am prezentat pe scurt ce este sau era pe piață.

Orlistat/Xenical:

• Reduce absorbția grăsimilor din intestin într-o manieră dependentă de doză și, conform unei evaluări meta-analitice a 16 studii, scade dieta hipocalorică! în primul an, greutatea corporală cu 2,9 kg mai mult decât placebo.
• Orlistat este întrerupt, ia greutatea în decurs de un an cu 4 kg, chiar dacă dieta este încă urmată.
• Inhibarea absorbției grăsimilor în intestinul subțire duce la fermentare, formarea gazelor și lichefierea în colon cu afectări considerabile în viața de zi cu zi: flatulența, crampele abdominale, mișcările involuntare ale intestinului afectează fiecare 15% până la 30% dintre utilizatori, incontinența fecală 4%.
• Ciudat: în SUA, producătorul a sfătuit utilizatorii să poarte pantaloni negri și să ia o schimbare de haine cu ei pentru a lucra.
• În studiul de înregistrare, mai multe femei au contractat orlistat Cancer mamar decât sub placebo. În alte studii de fază III cu o dimensiune similară, pe care producătorul a trebuit să le prezinte înainte de aprobare în SUA, această acumulare nu a mai fost observată. Deoarece nu s-a găsit nicio creștere în experimentele pe animale și orlistatul nu are aproape niciun efect sistemic, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) clasifică constatarea ca fiind incidentă. În cele din urmă, însă, rămâne un postgust sumbru. Vă sfătuiesc împotriva ingredientului activ.

Poliglucozamină L112 = Chitosan/Formolină L112

Metformin

• Poate reduce greutatea la diabetici (și oricum vor primi medicamentul).
• Niciun beneficiu și nici o aprobare pentru non-diabetici

Sibutramină/Reductil

• Eliminat de pe piață din cauza deceselor cardiovasculare rezultate din atac de cord și stop cardiac

Naltrexonă + bupropionă/mysimba

• Reduce greutatea corporală mai mult decât placebo, dar efectul este cel mult moderat, cu o diferență de 3-5 kg ​​în comparație cu medicamentul inactiv. O altă creștere a greutății este de așteptat după întreruperea tratamentului
• Aproximativ jumătate dintre pacienți opresc tratamentul (greață, constipație, simptome psihotice, deteriorarea funcției renale). În plus, există dovezi ale unui risc crescut de atac de cord și o creștere a convulsiilor

Agoniști GLP-1/liraglutidă

• Suprimantul apetitului, reduce greutatea într-un an cu 4,2 kg în medie cu 5,9 kg mai mult decât placebo. Pierderea în greutate este inițial continuă, dar ajunge pe un platou după aproximativ 40 de săptămâni de tratament. După oprirea tratamentului, greutatea crește din nou; după un an de utilizare, crește și din nou cu continuarea terapiei
• Greața, diareea și vărsăturile afectează mai mult de două treimi dintre utilizatori. Bolile biliare și pancreatita apar.
• Liraglutida este suspectată de ani de zile, cancer a putea excita. Carcinoamele cu celule C observate în experimentele pe animale au fost între timp descrise și la om în legătură cu analogul GLP-1. Alte neoplasme, cum ar fi cancerul de sân și tumorile colorectale, sunt mai frecvente numeric cu liraglutidă în studiile clinice la pacienții obezi decât cu placebo.

Amestec de ceai naturist

Pentru a vă sprijini cu diete de slăbit.

• Promovează debitul de urină (excreție)
• Ușor lipolitic și glicogenolitic (defalcarea depozitului de grăsimi și zahăr)

Trebuie să fii conștient de asta

• Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi.
• cerere pentru maxim 4-6 săptămâni

• Insuficiență cardiacă („insuficiență cardiacă”)
• Insuficiență renală („slăbiciune renală”)

Următoarele Reţetă poate fi pregătit în farmacie:

• Ceai Rooibos: 25,0 g
• Ceai verde (organic): 20,0 g
• Frunze de mate: 20,0 g
• Frunze de coacăz negru: 20,0 g
• Frunze de mesteacăn: 15,0 g

Trebuie să fie un ceai în vrac de la farmacie, deoarece doar plantele medicinale „cu calitate de farmacopee” conțin ingrediente active suficiente. De regulă, puteți obține calitatea alimentelor numai în supermarket.

În plus, multe ingrediente se evaporă atunci când o plantă este tăiată în bucăți mici - prin urmare, nu cumpărați niciodată ceai medicinal într-o pungă de ceai. Cu toate acestea, puteți umple filtrul de ceai de unică folosință (de exemplu, filtru de ceai Profissimo de la dm) și aruncați-l ulterior. Aceasta este cea mai potrivită opțiune pentru utilizarea de zi cu zi.

• Se toarnă 250 ml de apă clocotită peste 1 lingură de plante uscate
• Acoperiți și lăsați să stea 10-15 minute, amestecând ocazional
• Beți 2-3 căni cât mai fierbinți în timpul băii de picioare

Programul Optifast (clinica de zi)

Programul Optifast 52 este un concept de terapie ambulatorie ghidat medical adulți foarte supraponderali (obezi), că la München din Spitalul Brothers of Mercy Se efectuează.

O echipă de specialiști formată din medici, nutriționiști, psihologi și terapeuți în mișcare vă va însoți pe o perioadă de 52 de săptămâni. Întâlnirile de grup de aproximativ 10-16 participanți cu o durată de 3 ore au loc săptămânal. Seara include controale medicale, programul de exerciții și sesiunea de grup ghidată terapeutic.

Veți experimenta și instrui un nou comportament alimentar (cu ajutorul shake-urilor dietetice) și un comportament de exercițiu cu creșterea activității și mișcării zilnice, pentru a menține pierderea în greutate realizată pe termen lung. Aspectele psihosociale sunt, de asemenea, foarte importante.

• Pentru participare este necesar un IMC (indicele de masă corporală) de cel puțin 30

• Spitalul Brothers of Mercy, Center for Nutritional Medicine and Prevention
• Notburgastr. 10, 80639 München
• Tel.: 089/1797 - 2029

În cele din urmă, pierderea în greutate nu este mai ușoară decât acum 50 de ani. Ceea ce este necesar mai presus de toate este motivația pentru o schimbare.

Recomand asta Coaching online „Pierde mai ușor greutatea”, care oferă proiectului tău un program și o structură. În plus, vă puteți încerca masa de seară cu ajutorul Mascat să se micșoreze sau chiar să lase deoparte. Puteți înceta să vă simțiți foame cu ajutorul Acupunctura urechii a reduce.

Exercițiul este o parte esențială a succesului tău. Lucrurile mici contează și ele - foarte puține dintre ele reușesc să facă mișcare de 3 ori pe săptămână. Dar dacă sunteți „serios” și începeți cu sporturi de anduranță obișnuite și suferiți de un exces de greutate relevant, consider oferta noastră Ergometrie de bicicletă controlată de lactat are sens deoarece obezitatea este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, dacă vă decideți să urmați o dietă, o recomand Conceptul LOGI coroborat cu cele de mai sus naturist Amestec de ceai. Dacă există pofte de mâncare, se poate Acupunctura urechii ajuta la combaterea sau prevenirea efectului yo-yo. După o analiză atentă, puteți adăuga Poliglucozamină L112 trebuie încercat dacă nu se iau alte medicamente.

Dacă sunteți foarte obezi cu un IMC de peste 30, ar trebui să vă luați timp și sunt Programul Optifast ia parte.

Am încercat să prezint subiectul în mod cuprinzător, astfel încât să existe un sfat pentru „fiecare gust”. Nu există niciun glonț de argint care să-i ajute pe toți - cel mai important lucru este să nu te copleșești, să-ți construiești și să-ți menții motivația.