Slăbește pe stomac în loc să antrenezi mușchii stomacului!
Dacă doriți să slăbiți pe stomac, ar trebui să vă concentrați mai puțin pe mușchii abdominali decât pe alte zone
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea grăsimii de pe burtă nu este atât de ușoară: de parcă pierderea în greutate nu ar fi suficient de dificilă în sine, micile tampoane neplăcute din zona șoldurilor par a fi deosebit de încăpățânate. Deci, ce faci dacă vrei să slăbești pe stomac? În mod logic, antrenează mușchii abdominali - sau?
De fapt, mușchii abdominali instruiți nu ajută prea mult în primul pas dacă doriți să slăbiți pe stomac. Pierderea grăsimii abdominale este posibilă doar prin alte exerciții.
Pierdeți grăsimea din burtă: acești mușchi trebuie antrenați pentru a pierde în greutate pe burtă
Matematica este bine cunoscută: dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pe termen lung, este cel mai eficient pentru a pierde în greutate dacă vă creșteți rata metabolică bazală. Și acest lucru se realizează în principal prin construirea mușchilor.
Dar chiar dacă mușchii abdominali joacă un rol important (de asemenea, pentru sănătatea spatelui și co.): Rata metabolică bazală crește grupul muscular mic comparabil doar nesemnificativ. În plus, o concentrare sporită asupra abdominalelor vă poate face să păreați mai groasă decât înainte - deoarece mușchii abdominali întăresc practic grăsimea obișnuită din burtă de jos.
Dacă doriți să slăbiți cu succes pe stomac, ar trebui să începeți mai jos: Mușchii picioarelor și fesierii sunt printre cele mai mari grupuri de mușchi din corp. Cei care întăresc acest lucru își cresc rata metabolică bazală în mod durabil și ard mai multe calorii chiar și atunci când se odihnesc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile