Slăbește pentru dorința de a avea copii povestea lui Mathilde
Găsiți-vă „de ce” pentru a vă atinge obiectivul personal! Mathilde vrea să întemeieze o familie. Medicii o sfătuiesc să slăbească pentru a-și crește șansele de a concepe. Într-o conversație comună, ea ne spune cum a reușit să scape de kilogramele în exces și să se apropie cu un pas de dorința ei de a avea copii. Putem dezvălui deja un singur lucru: a ne interzice să facem lucruri nu este unul dintre ele!
Mathilde a încercat multe diete, dar, din păcate, fără succes. Primul după o schimbare completă a dietei și a vieții de zi cu zi în cele din urmă a funcționat. ea are A pierdut 33 de kilograme și se simte mai bine ca niciodată! Așa a fost orice, dar ușor, dar Mathilde nu și-a pierdut niciodată încrederea în ea însăși! Iată povestea ei.
Mathilde, ai slăbit 33 de kilograme! Este foarte impresionant. Ce te-a determinat să-ți schimbi stilul de viață și să slăbești?
Motivul pentru care mi-am schimbat stilul de viață a fost dorința de a întemeia o familie cu iubitul meu. Pentru a ne crește șansele de a concepe, am apelat la un medic. Sfatul său a fost: să slăbească. În acel moment am știut că trebuie să-mi schimb viața! De asemenea, am vrut să port ușor hainele dorite și să mă simt confortabil cu propriul corp și cu pielea.
Ai un produs alimentar preferat de primăvară care te-a ajutat să slăbești? Și dacă da, de ce?
Pierderea mea în greutate este o combinație de multe lucruri. O dietă sănătoasă și echilibrată, cu puțin ajutor din shake-urile proteice, a fost cheia succesului.
Îmi place cel mai bine să se agite proteinele din zer. Le beau doar ca o gustare între ele. Asta mă împiedică să mănânc între mese. De asemenea, mă simt plin după un shake de proteine. Apropo, tocmai am descoperit pizza proteică pentru mine. Probabil că va deveni al doilea produs preferat al meu de primăvară!
Pierderea în greutate este un proces obositor, cu suișuri și coborâșuri. Cât timp ți-a trebuit să slăbești kilogramele în exces? Ce te-a motivat să nu renunți?
Am început să slăbesc pe 3 ianuarie 2020 și am atins obiectivul meu de a slăbi 25 de kilograme pe 3 mai 2020. A fost o perioadă lungă în care greutatea mea nu s-a mai schimbat. Dar până atunci am atins deja greutatea dorită. După platoul de slăbire, am continuat să slăbesc. Până în august 2020, pierdusem în total 33 de kilograme.
Vederea propriilor succese a fost ceea ce m-a motivat cel mai mult. În cele din urmă, prin slăbire, am descoperit un mod de viață cu totul nou pentru mine. Și sunt încă hotărât să am o familie proprie în curând.
Din experiența dvs., de ce nu funcționează dietele extreme? Și care credeți că este modalitatea corectă de a slăbi sănătos și fără efectul yo-yo?
În opinia mea, termenul „dietă” este nesănătos în sine. Interzicerea sau restricționarea corpului nu este o soluție. Dietele extreme pot duce la tulburări alimentare. Eu însumi m-am luptat cu bulimia în mod repetat timp de câțiva ani.
Cred că cel mai bun mod de a slăbi într-un mod sănătos este să mănânci bine. Să mănânce tot ce îți dorești, dar cu măsură și proaspăt pregătit cu putință.
Dacă vrei să slăbești în mod durabil, trebuie să îți schimbi dieta. Cum s-a schimbat dieta ta? Ce ai schimbat?
Am oprit gustarea toată ziua. În schimb, am dezvoltat o structură fixă și mănânc exact de patru ori pe zi: trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) plus o gustare.
La micul dejun mănânc de obicei fructe, migdale, fulgi de ovăz și produse lactate (animale sau legume) cu o băutură caldă. Pentru prânz și cină combin surse de proteine animale sau vegetale cu carbohidrați și câteva legume. Ca gustare sau desert, există fie fructe cu quark, sos de mere, fie o bucată de tort de casă.
Îmi place să îmi schimb deserturile și prefer gustările de casă. Per total, mănânc mai mult decât înainte, dar și mai sănătos. Când vine vorba de carbohidrați precum orezul sau pastele, optez întotdeauna pentru opțiunea de cereale integrale.
Cea mai mare schimbare pentru mine a fost să mă obișnuiesc să beau 2 litri de apă pe zi. Obișnuiam să beau doar două pahare de apă și aveam probleme cu reținerea apei. De când beau mai multă apă, nu mai am retenție de apă.
Care sunt avantajele pentru dvs. datorită stilului dvs. de viață nou și sănătos?
Sunt mai în formă, calitatea somnului s-a îmbunătățit, am încredere în sine mai mare și, în general, mă simt mult mai confortabil atât în privat, cât și la locul de muncă, ceea ce este de neprețuit. Și sunt mândru de mine că mi-am atins obiectivul!
Ai un fel de mâncare preferat care te-a ajutat să slăbești? Ne puteți spune rețeta?
Terciul este felul meu preferat absolut. Îmi place să-l mănânc la micul dejun. Pentru rețeta mea personală preferată, folosiți 40 g de fulgi de ovăz și 200 ml de lapte (animal sau vegetal). Întregul lucru este încălzit timp de 2 minute și apoi pus în frigider. A doua zi vă puteți bucura de felul de mâncare finit și îl puteți servi cu niște fructe, migdale și puțin sirop de agave, dacă doriți. O ceașcă de ceai verde este adăugarea perfectă.
Sportul te poate ajuta să slăbești și face parte dintr-un stil de viață sănătos. Ai descoperit și tu o rutină de antrenament? Cum arată?
Am fost orice altceva decât atletic, dar mi-am găsit drumul. Exercițiul este în prezent o parte integrantă a rutinei mele și este la fel de important ca și dieta mea sănătoasă. Am investit în propria mea bandă de alergat și alerg de trei ori pe săptămână. Am încercat și antrenamentul de forță, dar a devenit rapid plictisitor pentru mine. Prefer să fac jogging regulat. Asta mă ajută să-mi curăț capul.
Ce te motivează să îți trăiești noul stil de viață în fiecare zi, în ciuda unui program încărcat și a tentațiilor?
Sportul și alimentația sănătoasă au devenit viața mea de zi cu zi. Deoarece fac parte din rutina mea obișnuită, nu mă simt în niciun fel restricționat de ei. Când sunt invitat la cină cu prietenii mei, ei îmi cunosc deja stilul de viață. Uneori gătesc ceva sănătos doar pentru mine. Și dacă nu, voi fi flexibil și îmi voi echilibra dieta a doua zi. Știu cum și când mă pot trata în mod conștient cu ceva.
Când merg la serviciu, îmi pregătesc întotdeauna mesele în avans. Acest lucru nu mă lasă fără alte scuze pentru a mânca nesănătos. M-am obișnuit atât de mult cu mâncarea sănătoasă încât nu-mi mai plac alimentele foarte procesate, cum ar fi chipsurile sărate sau prăjiturile acoperite cu zahăr. Fac și reflexologie în mod regulat. Mă ajută să construiesc o legătură mai bună cu corpul meu.
Ce i-ai sfătui pe ceilalți care vor să slăbească? Care ar fi primii pași pentru a începe în cele din urmă?
Aș sfătui să crezi mereu în tine. Trebuia să fii gata să începi în cele din urmă. Fă-o doar pentru tine și pentru nimeni altcineva. Dacă nu sunteți sigur dacă o puteți face pe cont propriu, obțineți ajutor de la un nutriționist instruit.
Ar trebui să vă stabiliți obiective specifice și să vă cunoașteți „de ce”. Vă recomandăm să setați o dată de început fixă și cu siguranță să nu o amânați. Fiecare succes, oricât de mic ar fi, te va motiva să continui drumul către greutatea dorită.
Cel mai important lucru este să te pregătești mental și să nu fii prea strict cu tine. Răsfățându-vă în mod deliberat, din când în când, este foarte important ceea ce aveți chef să faceți!
Pe scurt: crede în tine!
Sfatul nostru: Găsiți-vă „de ce”! Și tu poți să-ți schimbi stilul de viață și să atingi greutatea dorită! Nu știu cum să încep Apoi efectuați verificarea gratuită a corpului și primiți sfaturi nutriționale și de antrenament adaptate personal dvs.!