Slăbește rapid, abținându-te de la alcool - 10 fapte clare
Ce se întâmplă cu corpul tău când lasi deoparte alcoolul? Descriem în detaliu schimbările fizice și mentale care apar după oprirea consumului de alcool. Ai avut vreodată impresia că acele ore fericite te fac mai puțin fericit? Renunțarea la alcool, chiar dacă doar pentru o lună, a fost legată de schimbări semnificative în starea de sănătate a celor afectați.
Nu numai că puteți face progrese serioase în ceea ce privește pierderea în greutate după renunțarea la alcool, dar asta nu este tot. Beneficiile depășesc pierderea în greutate. Poate include, de asemenea, scăderea riscului de cancer, promovarea sănătății inimii și chiar și un sex mai bun.
Dacă beți frecvent băuturi alcoolice, s-ar putea să vă intereseze modul în care corpul dumneavoastră se poate schimba dacă săriți bere, vin și alcool pentru o perioadă de timp. Fie că este vorba de o zi, o săptămână sau chiar o lună, poate face diferența.
Pentru a vă face o idee despre ce se întâmplă atunci când încetați să beți, am adunat cele 10 beneficii ale consumului de alcool la care vă puteți aștepta. Folosește-le ca inspirație pentru a nu mai bea acum și pentru a te bucura de toate beneficiile.
1. Vei mânca mult mai puțin (vei pierde rapid în greutate abținându-te de la alcool)
De ce alcoolul crește în greutate? Cele mai multe dintre acestea pot fi atribuite unor calorii goale excesive, dar și alți factori joacă un rol. Cercetările arată că și consumul de alcool poate crește pofta de mâncare pentru alimentele bogate în calorii. Potrivit unui studiu publicat de Appetite Journal, persoanele care au băut doar o jumătate de pușcă de alcool (în valoare de 20 de grame) au simțit cu 11 la sută mai multe pofte de mâncare bogată în grăsimi decât cei care au evitat alcoolul. Așa este: chiar și o jumătate de înghițitură poate crește foamea. Și asta poate avea un efect domino.
2. Vei avea mai multă energie pentru a accelera pierderea în greutate.
Când dormi mai bine, mănânci și tu mai bine. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista Nutrition & Diabetes, consumul de alcool duce la un somn mai scurt și mai rău, ceea ce i-a determinat pe subiecți să treacă de la carbohidrați la grăsimi. Și la fiecare 30 de minute de lipsă de somn a dus la subiecții care consumă în medie 83 de calorii în plus! Deci, nu numai o ianuarie uscată vă va ajuta să vă recuperați din insomnia adăugată, dar veți avea și mai multe șanse să consumați carbohidrați cu conținut ridicat de energie decât alimente bogate în grăsimi. Dacă obțineți o oră suplimentară de somn de calitate în medie, puteți aștepta cu nerăbdare să economisiți aproape 5.000 de calorii - aproximativ 1,5 kg - în 30 de zile!
3. Puteți reduce riscul de afectare a ficatului și diabet în doar o lună
În 2013, 14 angajați ai revistei New Scientist, care au băut între 8 și 64 de sticle de bere pe săptămână, au luat o scurtă pauză de alcool. Zece persoane au încetat să mai bea alcool timp de cinci săptămâni. Alți patru nu s-au descurcat fără ea. Medicii de la Institutul pentru sănătate hepatică și digestivă de la University College London și-au testat sângele înainte și după și au constatat că grăsimea hepatică a abstinenților - un vestitor al afectării ficatului - este de 15 până la 20%! Nivelul zahărului din sânge, un factor cheie al diabetului, a scăzut, de asemenea, în medie cu 16%!
4. Vei dormi mai bine
Deși alcoolul vă poate inițial adormi, acesta interferează cu somnul. Aceasta a fost concluzia la care s-a ajuns într-o revizuire a 27 de studii pe această temă. Un alt studiu publicat recent în revista Alcoholism, Clinical & Experimental Research a constatat că băutul înainte de culcare a crescut tiparele de undă alfa în creier. Dacă doriți un somn odihnitor, aceste valuri nu vă vor ajuta. Cu toate acestea, odată ce renunți la alcool, vei dormi mai bine și te vei simți răcorit și picant.
5. Vei avea mai puține pofte alimentare
Un studiu din revista Nature a constatat că alcoolul poate induce pofte. Cum funcționează asta? S-a constatat că neuronii agrp, care sunt în mod normal activați de foame și duc la foamete intensă, sunt declanșați de consumul de alcool.
6. Vei îmbunătăți digestia
Chiar și în doze relativ mici, alcoolul poate afecta negativ digestia prin schimbarea secreției de acid gastric și a motilității gastrice: capacitatea mușchilor stomacului de a descompune alimentele ingerate. Când aceste funcții sunt afectate, digestia dvs. suferă. Studiile au arătat că combinarea alcoolului cu o masă poate încetini digestia, în timp ce supraproducția de acid gastric poate irita stomacul.
7. Vă puteți stimula metabolismul
Când consumi alcool, corpul tău folosește etanol pentru energie, nu alte surse, cum ar fi grăsimea. Când omiteți alcoolul, corpul dumneavoastră arde carbohidrați și apoi grăsimi.
Aflați cum să vă stimulați metabolismul și să pierdeți în greutate într-un mod inteligent: cafeaua vă ajută să slăbiți
8. Vei avea o piele mai bună
Alcoolul este un diuretic care extrage lichide din corpul dumneavoastră. Spre deosebire de ceai și cafea, care sunt și diuretice, alcoolul scade producția de hormon antidiuretic care ajută organismul să absoarbă apa. Se va arăta în fața ta. După doar câteva zile de abstinență, veți observa că pielea dumneavoastră arată și se simte mai hidratată, iar afecțiunile pielii precum mătreața, eczema sau rozaceea se pot îmbunătăți.
9. Îți vei îmbunătăți sănătatea inimii
Potrivit American Heart Association, consumul de alcool poate crește nivelul de trigliceride și grăsimi dăunătoare din sânge. Acest lucru poate duce la acumularea de plăci în artere și boli de inimă. Cum se poate întâmpla asta? Potrivit unui studiu publicat în revista Current Opinion in Lipidology, consumul de alcool este strâns legat de consumul de grăsimi. Când consumi unul, hipotalamusul tău semnalează că îl poftești pe celălalt.
10. Este posibil să faci sex mai bun
În timp ce un pahar sau două de vin sau câteva cocktailuri par să îmbunătățească starea de spirit, este de fapt un sedativ, care este ultimul lucru pe care îl dorești în dormitor.
Alții s-au uitat și la:
- Sfaturi rapide pentru slăbit
- Cât de repede poți pierde în greutate
- CEL MAI MARE CAPTĂ DIETICĂ - Slăbește repede pentru nuntă
