Slăbește rapid înainte de vară - Sfaturi de la Julie Ferrez

Cum? 'Sau' Ce slabeste rapidînainte de vară fără a ceda la calvarul dureros al dietă ? Julie Ferrez, antrenor și cronist pentru Télématin la France 2, ne spune al său sfaturi.
Interviu de Elsa Rouden
Foto: Marc Macourt

înainte

Slăbiți repede înainte de vară: sfaturi alimentare

Cu câteva săptămâni înainte de sărbători, cum să vă modificați dieta pentru a slăbi rapid înainte de vară ?Julie Ferrez - Cea mai ușoară cale va fi limitarea consumului de carbohidrați în timpul prânzului și cinei. Și apoi 30 de minute de mers pe zi pentru a promova munca metabolism. Dar, desigur, a face 2 - 3 sesiuni de cardio ar fi cu adevărat optim. De exemplu din jogging într-un ritm scăzut timp de 45 de minute, sau un curs de dans, sau 1 oră de plimbare rapidă cu pantofi de tip Skechers Shape-up care mobilizează mușchii posturii, precum și glutele.

Multe femei se pot delecta cu salate la cină în timpul verii. Este adevărat că un exces de legume crude seara poate provoca umflături?Julie Ferrez - Evident, prea multă cruditate provoacă balonare, ca să nu mai vorbim de problemele de tranzit sau iritarea intestinelor. Legumele pot fi consumate și gătite, ceea ce este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta! Nu trebuie să vă limitați la o singură gătit, ci dimpotrivă să vă variați meniurile.

Excesul de fructe, atât de scump vara, vă poate îngrașa din cauza zahărului pe care îl conține? Ce fructe ar trebui consumate cu limite? Care sunt cele mai puțin calorice ?Julie Ferrez - Fructele sunt bogate în fructoză, care este cu siguranță un zahăr, dar mai puțin dăunătoare decât zahărul rafinat. Cu toate acestea, dacă mâncați prea multe fructe, cum ar fi struguri, banane sau cireșe, nivelul zahărului este mai mare. Și, din moment ce zahărul cere zahăr și este cercul infernal care se instalează. Mai bine să vă concentrați pe fructe precum mere, pere, ananas, mango, pepene verde, pepene galben sau căpșuni și zmeură, care sunt foarte bogate în apă și mai puțin dulci.

În afară de migdalele din California, aveți vreo idee pentru slăbirea apetitului? ?Julie Ferrez - Migdalele din California sunt gustarea mea de slăbit # 1, deoarece sunt foarte hrănitoare, bogate în potasiu, vitamina E și proteine ​​vegetale. Dar îmi plac mult și brânza de vaci, carnea din Grisons și smoothie-uri pe bază de lapte de fructe și migdale.