Slăbește schimbarea dietei - Off-topic - Forumul pentru nunți din Hochzeitsplaza
Am o altă întrebare pentru voi. În ultimele luni m-am îngrășat din nou din cauza herniei mele de disc. Aș vrea să slăbesc din nou, dar nu cu o dietă, ci pentru a rămâne permanent.
Este cineva familiarizat cu asta? Ar fi cu adevărat recunoscător pentru ajutorul dvs. La reabilitare am auzit despre rata metabolică bazală, dar cumva nu prea funcționează încă. Mâine voi merge la o sală de gimnastică pentru o sesiune de probă. Dacă asta va face dacă merg acolo permanent?
Nu am fost niciodată la o sală de sport și nici 10 cai nu mă vor duce acolo. Dar am slăbit cu 20 de kilograme înainte de SS și l-am ținut fără probleme. M-am uitat la alimentele pe care le consum și le-am schimbat: lapte integral pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, unt pentru unt semi-gras și așa mai departe. Pur și simplu omise grăsimi. La cumpărături, precum și la pregătire.
Cu toate acestea, atunci când faceți cumpărături, trebuie să vă asigurați și că grăsimile nu au fost schimbate cu ceva - cum ar fi zahărul, care înseamnă carbohidrați răi - care nu este, de asemenea, bogat în calorii. Îmi vin în minte diverse iaurturi dietetice și budinci dietetice.
Acasă am trecut și la mâncare - o bucată de fruct mai des decât ciocolata. Nu am voie la legume, sunt alergic la cele mai multe dintre ele. Dar o bucată de dulciuri este, de asemenea, permisă între ele, altfel veți fi devorați pentru ea la un moment dat.
După SS, vreau să mai fi pierdut încă 10 kilograme din greutatea mea inițială. Apoi am încă câteva kilograme supraponderale, dar din cauza bustului meu, orice altceva nu ar mai fi proporțional
Lg și mult noroc, Sanni
Și soțul meu am făcut o schimbare de dietă din iulie. În plus, am fost o perioadă în sala de gimnastică, dar nu mă descurc în acest moment.
Suntem subțiri în somn. Și în acel timp am slăbit deja 13 kg.
Muesli sau pâine timpurie cu unt dulce
Pauza de 5 ore, fara bauturi zaharate, nimic de mancat
Prânz orice, inclusiv dulci
Pauza de 5 ore, fara bauturi zaharate, nimic de mancat
Cina fără carbohidrați
dacă aveți întrebări prin PM
Acolo vă pot spune multe: am cântărit 98 kg acum 10 ani și apoi am primit clicul din cauza unei anumite situații și am schimbat totul. Și aveți o idee bună: nu orice dietă în sine, ci o schimbare permanentă a dietei. Eu însumi am găsit atât de multă distracție pe această temă, încât în prezent mă deplasez în aceeași direcție profesional, am început deja ceva și în curând voi începe un curs pentru a deveni nutriționist prin învățământ la distanță = -)
În prezent am 62,6 kg, greutatea mea țintă este de 60 kg
Xia a explicat deja foarte bine foarte multe. Am făcut-o așa: În primul rând, fast-food, produse gata preparate și prea multe dulciuri. În plus, multă mișcare (chiar și în viața de zi cu zi - mai degrabă scări decât lift, scoaterea rufelor din mașină în mai multe etape, nu toate dintr-o dată într-un coș etc.)
Grăsimile sunt importante, dar cele potrivite (în principal acizi grași nesaturați). Pe atunci, mai întâi am degresat și am dez-zahăr mâncărurile mele preferate. Fie că este sos bolonez (nu îl mai fac cu pungile fixe, ci eu însumi cu pastă de roșii, tartare în loc de carne de porc tocată și o mulțime de legume precum ardei, ciuperci sau roșii proaspete cu el).
Iau mereu soiurile de cereale integrale (paste, pâine, chifle). KH-urile din el vă umplu mai mult și nu lăsați nivelul zahărului din sânge să crească la fel de repede ca Khs-urile goale.
Studio sport/fitness: trebuie să-l încercați. Pe atunci eram adesea în studio, dar am cumpărat și ceva pentru mine acasă (mini stepper, step board și DVD de antrenament). Pentru că personal am avut din nou o fază în care nu aveam chef să merg la studio. Încă îmi făceam penusul sportiv zilnic pentru că îl puteam face rapid în fața televizorului sau în fața radioului cu muzică.
Încercați asta cu studioul, dar căutați și ceva de luat cu voi acasă, în cazul în care vin astfel de pasaje sau nu veniți în studio din alte motive.
Dacă aveți alte întrebări specifice, vă rugăm să întrebați