Slăbește ușor cu dieta cu oțet de mere
Când auzi oțet de cidru de mere, te gândești automat la un lichid ușor acid. Dar are totul - Oțet de mere nu numai că are reputația de a fi special benefic pentru sănătate au un efect, dar are și proprietăți care susțin o măsură de dietă deosebit de bine și te fac să slăbești cu ușurință.
Naturopatul Joachim Angerstein a dezvoltat această metodă de dietă ca un mare fan al oțetului de mere. A lui Dieta cu oțet de mere durează în total trei săptămâni și este descris în detaliu în cartea din 1998 „Subțire după dorință cu oțet de mere”.
Apropo, dieta cu oțet de mere nu este permisă Confuz cu regimul mult mai strict de oțet de mere voi. Cu un regim de oțet de mere, numai lichidele sunt în plan; este un leac pur de post pentru detoxifierea generală și purificarea corpului.
Din ce este făcut oțetul de mere și cum funcționează?
Componentele oțetului de mere sunt apa, acidul acetic și numeroase indispensabile Vitamine, minerale și oligoelemente.
Efectele pozitive care susțin pierderea în greutate sunt acelea Promovează arderea grăsimilor precum și digestia în general.
Metabolismul este accelerat, substanțele nocive care s-au acumulat sunt eliminate din corp. Oțetul de mere este, prin urmare, o componentă ideală a unei diete de detoxifiere. În intestin, contracarează bacteriile putrefactive și astfel flatulența și constipația nedorite.
Oțetul de mere este fabricat din cidru de mere, care, la rândul său, este fabricat din suc de mere fermentat. Vitaminele și oligoelementele din mere nu sunt doar reținute, dar sunt chiar conservate. Fibra digestivă provine și din mere.
Formarea vinului și a oțetului creează mai mult substanțe valoroase - o parte din taninul acidului tanic, bioflavonoidele de protecție, enzimele și diferiți acizi organici.
Potasiul întărește pereții celulari, previne flatulența și are multe altele efecte pozitive asupra sănătății.
Oțetul de mere este un adevărat miracol al frumuseții datorită ingredientelor sale, deoarece strânge pielea și întârzie procesul de îmbătrânire. Rănile se vindecă mai repede. El întărește și asta sistem imunitar La fel ca și rinichii, metabolismul continuă, protejează împotriva osteoporozei și a calcificării, contracarează colesterolul nociv LDL și îmbunătățește fluiditatea sângelui. Nu în ultimul rând, are un efect calmant asupra nervilor.
În principiu, este chiar posibil să-ți faci propriul oțet de mere din suc de mere sau mere proaspete acasă - dar acest lucru durează câteva săptămâni. Dacă intenționați o dietă spontană cu oțet de mere, această opțiune este probabil exclusă.
Slăbește ușor cu dieta cu oțet de mere
Numele este un pic înșelător, deoarece, în timp ce oțetul de mere este o parte importantă a dietei de oțet de mere, este vorba despre modificări mai extinse ale dietei. Dieta constă în alimente mixte, în care Calorii foarte reduse sunt, deci aportul caloric total pe zi la aproximativ 1200, maxim 1400 calorii minciuni. Aceasta este cu mult sub cerința zilnică a unui adult. Prin acest deficit al bilanțului energetic se poate completa eliminați ușor automat. Respectarea acestui plan strict este în același timp secretul succesului dietei cu oțet de mere.
Planul de dietă pentru scăderea în greutate
Trei mese principale precum două gustări mai mici include programul zilnic al dietei cu oțet de mere. Aceasta înseamnă că perioadele lungi fără ceva de mâncare nu trebuie să fie acoperite. Dieta cu oțet de mere este așa mult mai ușor de ținut ca dietă pură de foame.
Dacă este posibil, ar trebui toate mesele cu adaos de oțet de mere fi pregatit. Un pahar de apă cu aproximativ două linguri de oțet de mere, care se bea înainte de fiecare masă, este, de asemenea, obligatoriu. Acest lucru are deja un efect de umplere și suprimă pofta de mâncare, deoarece stomacul este deja plin și ocupat. Îndulcirea cu miere este posibilă, dar crește conținutul de calorii.
Dieta hipocalorică pentru a slăbi cu succes
Pe lângă oțetul de cidru de mere, conceptul de slăbire include și comparativ alimente cu conținut scăzut de calorii. Fii carbohidrați preferabil din produse din cereale integrale bazat. Deoarece acești carbohidrați sunt complexi și sunt metabolizați lent de organism și transformați în energie. Rezultatul: Atât efectul de saturație, cât și performanța sunt păstrate mult mai mult decât în cazul carbohidraților simpli, cum ar fi zahărul.
Pe lângă cerealele integrale, ele controlează și ele Fructele și legumele sunt fibre importante contribuie la nutriție.
Carnea și peștele, dar și produsele lactate, ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi - pentru că astfel se economisesc calorii. Grăsimile conținute sunt mono- sau polinesaturate, în special la multe tipuri de pești și, prin urmare, sunt extrem de valoroase și scad colesterolul. Ei au și acest lucru Mancare bogata in proteine să ofere ceea ce întărește și menține mușchii. În multe diete - în special în cele cu slăbire rapidă și severă - pierderea musculară este un efect secundar de temut care pune în pericol succesul dietei.
Deoarece nu sunt prescrise alte alimente specifice decât otetul de mere, toate formele apar alimente mixte cu calorii reduse ca bază în cauză. Datorită acestei mari libertăți, puteți folosi și dieta cu oțet de mere Vegetarieni și vegani slabeste usor.
Slăbește ușor cu 1200 de calorii și exerciții fizice
Aportul zilnic de substanțe nutritive ar trebui să fie Nu depășiți 1200 de calorii. A obiectiv realist de slăbire minte de aproximativ două kilograme pe săptămână, dar este, de asemenea, dependent de greutatea inițială și de alte condiții.
Un factor important însoțitor al dietei este acela suficient exercitiu este pe ordinea de zi. Gimnastica ușoară zilnică, o scurtă plimbare sau o plimbare cu bicicleta sunt suficiente. Efectele pozitive se datorează în principal regularității.
Pentru dieta cu oțet de mere, ar trebui să fie cel puțin două săptămâni aplica. Reducerea greutății se întâmplă relativ lent, Dar se poate face foarte bine pentru o perioadă mai lungă de timp Mențineți-l până când greutatea dorită este atinsă în cele din urmă.
Eficacitatea dietei cu oțet de mere
Practic este Dieta cu oțet de mere este destul de practică și ușoară a executa. Oțetul de mere, ca singurul ingredient special, este destul de ieftin de cumpărat în diferite supermarketuri, farmacii și magazine alimentare.
Eficacitatea oțetului de mere în sine în pierderea în greutate nu a fost dovedită. Studiile științifice pe această temă nu există încă. Cu toate acestea, combinația tuturor măsurilor din dieta cu oțet de mere devine una Pierdere în greutate plumb - chiar și datorită reducerii puternice a caloriilor.
Cu grija ar trebui să fii tu cu planuri de dietă, the Înlocuirea meselor întregi cu oțet de mere propune. Un stomac sensibil nu poate face față acestei surse concentrate de oțet și, prin urmare, reacționează posibil cu greață sau arsuri la stomac. În plus, este în timpul unei diete atât de stricte Să te tem de deficiența nutrițională.
Un dezavantaj major al dietei cu oțet de mere este că nu este conceput să dureze și, prin urmare, o schimbare a dietei. Aportul de calorii se încadrează într-un interval care permite ca dieta să se desfășoare pe perioade mai lungi de timp. A Cu toate acestea, acest lucru nu are ca rezultat o schimbare metabolică durabilă.