Slăbește ușor, repede la trei kilograme! Femeia Minune

Vrei să slăbești rapid și ușor? Vă vom arăta trei metode care vă vor face cu trei kilograme mai ușoare. La noi puteți găsi cu ușurință dieta potrivită pentru dvs.!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

De Crăciun, germanii câștigă în medie 1,9 kilograme. Nu e de mirare cu toate delicatese. Cu toate acestea, dacă doriți să tăiați o siluetă subțire în timpul sărbătorilor, avem trei soluții simple pentru dvs. .

Vestea bună mai întâi: Nu trebuie să plecați fără delicatese de Crăciun și să luați încă puțin oprit. Pur și simplu alegeți una dintre cele trei strategii de slăbire care vi se potrivește cel mai bine și cu care vă simțiți cel mai confortabil.

De exemplu, alegeți unul Dieta de 24 de ore, poți sărbători după bunul plac în restul de șase zile ale săptămânii.

În Dieta de 8 ore poți mânca orice vrei timp de opt ore pe zi, restul de 16 ore sunt postite. Și cu Dieta cu formula înlocuiți o masă pe zi cu o băutură delicioasă. Puteți aranja celelalte mese după cum doriți. La sfârșitul anului, ești cu trei kilograme mai ușor. Puteți afla tot ce trebuie să știți despre cele trei diete pentru a slăbi rapid trei kilograme aici.

Aici veți găsi o prezentare generală a tuturor dietelor: Dietele de la A-Z

Metoda: diete de 24 de ore

Orice mâncare culinară este permisă șase zile pe săptămână! Vă strângeți într-o zi pe săptămână și ați terminat slabesti usor. Nu contează dacă alegeți o zi lucrătoare sau o zi de weekend. Și ce este în această zi slabă? Vă prezentăm trei variante posibile dintre care vă puteți alege preferatele personale.

Pierde trei kilograme în ziua orezului

Acest regim de zi se bazează pe metoda de detoxifiere. Important: Trebuie să vă abțineți de la utilizarea sării în timpul preparării. Sarea leagă apa și o stochează în corpul nostru. Potasiul din orez dizolvă retenția de apă și sprijină eliminarea prin rinichi. Cel mai bine este să folosiți orez integral, deoarece conține o mulțime de fibre care vă vor menține plin pe tot parcursul zilei. Așa o facem Slăbește ușor: De trei ori pe zi există o porție de 50 g (crudă) de orez. Dacă doriți să economisiți timp, puteți găti orezul pentru întreaga zi și îl puteți tăia în treimi pentru fiecare masă. Dimineața, de exemplu, puteți pregăti un terci de orez cald cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, stafide și piure de fructe. La prânz și seara, orezul este apoi combinat cu o mulțime de legume și condimente.

Ziua de băut

Nu aveți nevoie de cuțit sau furculiță în această zi. O lingură sau un paie este suficient. Atenție însă: nu trebuie să fie limonadă sau alte băuturi zaharoase. De asemenea, nu sunt permise sucurile de fructe. De trei ori pe zi există alimente lichide sub formă de sucuri de legume sau supe. De exemplu, începeți dimineața cu un smoothie verde. La prânz poate fi o jumătate de litru de supă caldă de legume sau supă de roșii și seara o supă de morcovi și portocale. Sfatul nostru: începeți metabolismul imediat după ce vă ridicați. Pentru a face acest lucru, beți 2 linguri de oțet de mere diluat cu 300 ml apă plată pe stomacul gol. Acidul crește producția de sucuri digestive.

Ziua fripturii de mere

Friptura și mărul sunt o combinație subțire ingenioasă. Friptura conține substanța de ardere a grăsimilor L-carnitină, iar pectina din fibre din mere asigură satietate pe termen lung și o digestie bună. Dimineața începe cu un măr și fulgi de ovăz, de la prânz domină friptura și mărul. De exemplu, încercați o salată de mere și fripturi. Pentru a face acest lucru, radeți 1 măr. Tocăm 1 băț de țelină și 1 ceapă de primăvară. Se amestecă cu măr, 100 g lapte, 1 lingură suc de lămâie, 30 g salată, sare și piper. Tăiați 60 g friptură de vită în bucăți mici și prăjiți. Condimentați și adăugați la salată.

Metoda: dieta de 8 ore

Slăbire ușoară fără să moară de foame

Acest lucru este posibil, potrivit unui studiu recent realizat în SUA de către Centrul de cercetare pentru nutriția umană Beltsville. Aceasta spune că un aport de alimente limitat în timp pentru a topi cele mai bune și mai rapide kilograme aduce. O perioadă de opt ore. Principiul este perfect pentru campania noastră de slăbire în vacanță. Avantajul: nu este vorba despre ceea ce mănânci atâta timp cât mănânci doar în opt ore. Deci, dacă sunteți invitat la o cină tentantă la ora 19, continuați. Du-te și bucură-te de el. Singurul lucru important este că nu începeți micul dejun decât după ora 11 în această zi.

Cele 5 reguli de bază pentru slăbit

Puteți mânca maximum opt ore pe zi, nu contează ce.
Post 16 ore pe zi! Doar apa, cafeaua neagră și ceaiul neîndulcit sunt permise în acest timp.
Alcoolul contează și în alimente.
Încercați să fiți activ timp de aproximativ 20 de minute pe zi, de ex. B. ieși la plimbare.
Bea cel puțin 2 litri de apă.

Metodă: Dietă formulată

Mai bine decât reputația lor

O echipă de cercetători de la Universitatea din Melbourne este de acord. Studiul lor a arătat că nu sunteți doar cu o formulă ușoară dar la fel de eficient ca și pierderea în greutate atunci când vă schimbați dieta. Trucul: în fiecare zi o masă este înlocuită cu o băutură. Acest lucru economisește calorii, timp și este extrem de practic, mai ales în perioada Crăciunului. Pentru că, dacă ești invitat la prânz, poți face o pauză bună acolo. Pentru a compensa acest lucru, bea pur și simplu o băutură delicioasă în loc de micul dejun sau cină. Se recomandă amestecuri de pulbere gata preparate, precum cele de la Amapur, Yokebe și Almased - sau vă puteți face un shake sănătos și proaspăt.

Smoothie de ananas și spanac

Pentru 1 pahar: 70 g Piersici Puneți cutia într-o strecurătoare și clătiți. 125 g proaspete ananas dă cu zarul. 20 g spanac Sortează, spală, agită uscat. Aproximativ. 10 g proaspete Tubercul de ghimbir coajați și radeți pe o răzătoare. Ingrediente preparate, 10 g Nucă de cocos disecată și 40 ml apă Piure fin în blender la viteză mare. Se toarnă într-un pahar și începe să sorbi. Se ornează cu frunze de ananas, dacă este necesar.