Slăbește vegan - cu 9 sfaturi pentru succesul dietei - Blog
Slăbește vegan dacă urmezi câteva sfaturi. În primul rând, nu există o dietă vegană, există diverse opțiuni pentru a pierde în greutate ca vegan. Află acum: ce plan vegan ți se potrivește?
Cuprins
Mănâncă o dietă vegană și slăbește automat? 
Simpla lipsă de produse de origine animală, adică carne, ouă, produse lactate, gelatină și miere, nu înseamnă pierderea în greutate. Deoarece zahărul, grâul, uleiul și alcoolul nu conțin nici produse de origine animală, dar conțin foarte multe calorii. Vă prezentăm aici trei planuri de slăbire vegane.
Nu pierdeți automat greutatea printr-o dietă vegană - pentru că și multe alimente bogate în calorii sunt vegane
Ce plan vegan mi se potrivește?
1. Slăbește vegan: rețete pentru cunoscători și bucătari amatori
O dietă clasică cu rețete vegane se bazează pe trei feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii pe zi. Cu toate acestea, aceasta înseamnă: pregătirea unei mese complete de 21 de ori pe săptămână. Există rețete vegane fulgerătoare, dar doar cumpărarea ingredientelor speciale vă costă mult timp.
Un astfel de plan nu este neapărat potrivit pentru utilizarea de zi cu zi pentru persoanele care lucrează sau ocupate. O dietă nu ar trebui să-ți dicteze ziua, ci ar trebui să se încadreze cu ușurință în viața ta, astfel încât să te poți ține cu adevărat de ea. Vă recomandăm să consumați trei mese pe zi de 300 până la 500 de calorii. Ca un mic dejun bogat în vitamine, de exemplu, băutura Slim Vegan Choco.
Rapid, gustos, sănătos: salată de cuscus oriental cu rodie
Beneficii:
+ multă varietate
+ adaptabil individual
Dezavantaj:
- Consumatoare de timp cumpărând alimente speciale și pregătind trei mese sănătoase pe zi.
2. Pierderea în greutate a veganilor cu exerciții fizice - pentru vegani ambițioși care doresc să-și construiască mușchi
Acest concept se bazează pe trei mese vegane pe zi și pe unități sportive suplimentare. Cu toate acestea, deoarece este dificil să schimbi dieta și exercițiile fizice în același timp, această variantă este cea mai potrivită pentru veganii care sunt deja convinși.
Acesta este modul în care funcționează: Pentru succesul pierderii în greutate, vă recomandăm să faceți aproximativ o oră și jumătate de antrenament de forță în sala de fitness de două ori pe săptămână. În același timp, te bazezi pe rețete bogate în proteine, cu multe leguminoase și, după exerciții, pe proteine vegane. Un shake precum Drinking Food Slim Vanilla oferă aproximativ 20 de grame de proteine pe porție și aproape 40 de grame de proteine pe 100 de grame de pulbere .
Combină antrenamentul de forță de două ori pe săptămână cu jumătate de oră de jogging sau plimbări de o oră. Ar trebui să ajustați ritmul și durata exactă a antrenamentului în funcție de condiția dvs. fizică individuală. În niciun caz nu vă exercitați dacă sunteți slăbit fizic sau foarte somnoros. Când corpul este prea golit, îi faci mai mult rău decât bine. În plus, el poate reacționa apoi cu pofte după antrenament.
Beneficii:
+mai puțină descompunere musculară
+mai puțină renunțare la mâncare
+Eliberare de stres
Dezavantaj:
-consumă timp
-Exercițiile fizice pot crește pofta de mâncare
3. Plan Vegan: Shake Diet - pentru persoanele ocupate
Cei care lucrează cu normă întreagă, au grijă de copii sau au grijă de rude nu ar trebui să-și crească nivelul de stres chiar mai mult cu o dietă. Vă ajută dacă vă puteți orienta către un plan alimentar care face sugestii pentru dieta dumneavoastră. Și ajută și mai mult dacă felurile de mâncare pe care le consumi în fiecare zi se prepară rapid, dar totuși au un gust bun. Acest lucru este deosebit de dificil cu mâncărurile vegane, deoarece trebuie să mănânci multe fructe și legume pentru a obține toți nutrienții importanți.
În acest scop, Trinkkost a dezvoltat un delicios shake dietetic vegan care poate fi amestecat cu lapte de ovăz într-un minut. Agitarea de vitamine nu conține soia, conține 20,1 grame de proteine pe porție și poate înlocui două din trei mese pe zi. Proteina din shake provine din mazăre, semințe de floarea-soarelui, nuci și coji de psyllium. Fructele, legumele și ierburile, cum ar fi banana, vișinele acerola, coaja de lămâie, morcovii și busuiocul, vă oferă 23 de vitamine și minerale în formă naturală. Chiar și vitamina B12 naturală și vitamina D3 sunt conținute din chlorella, pulbere de ciuperci și alge brune. Shake-ul vegan este disponibil în arome de vanilie și choco. Dezvoltat cu sprijinul unor bucătari profesioniști, shake-ul prezintă o aromă minunat rotunjită.
Întrebări de întrebat atunci când alegeți un shake dietetic vegan:
1. Este shake-ul bogat în ingrediente sănătoase, inclusiv legume și fructe, sau mai ales bogat în vitamine artificiale?
→ Aici puteți afla de ce sunt preferabile vitaminele naturale decât cele sintetice.
2. Ce sursă de proteine oferă shake-ul? Soia, mazăre, cânepă etc.?
→ Aflați aici de ce soia nu este întotdeauna o alegere bună.
Beneficii:
+ Ai un plan prin care să te orientezi
+ Economisirea timpului la pregătirea meselor
+ Consumați 23 de vitamine și minerale esențiale
+ Mulțumită bucăților de nuci încă mai ai „ceva de mestecat”
Dezavantaj:
- Până în prezent, Drinking Food Vegan Shake este disponibil doar în două arome.
Preparat cu 300 de mililitri de lapte de ovăz + calciu, o porție (aprox. 350 grame) conține 308 calorii - din carbohidrați (36,7 grame), proteine (20,1 grame) și grăsimi (7 grame). Veți obține pulberea în pungi practice, resigilabile de 500 de grame, care sunt suficiente pentru zece porții. Deși shake-ul conține o mulțime de ingrediente de înaltă calitate, o masă vă va costa doar între 2-2,50 euro, în funcție de opțiunea de comandă.