Slăbește vegan

Discutați despre pierderea în greutate a veganilor? în Subiecte vegetariene generale Forum din zona Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale; Bună!:) Am luat decizia de a deveni vegetarian din nou sau acum „chiar” vegan din motive de bunăstare a animalelor, să nu slăbesc. Totuși, recunosc că acesta

Vegetarianforum.de
forum
Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale
Subiecte vegetariene generale
Slăbește vegan?

Slăbește vegan?

bună!

Am luat decizia de a deveni vegetarian din nou sau acum „chiar” vegan din motive de bunăstare a animalelor, să nu slăbesc. Totuși, recunosc că acest bucătar vegan (oh, nu știu niciodată numele!) A fost destul de impresionant cu cele 30 de kilograme pe care le-a pierdut într-un an. Mai ales cu 108,6 kg ai mei, pe care i-am cântărit ieri.

A slăbit vreunul dintre voi printr-o dietă vegană? A venit „întâmplător”, apropo, sau în afară de faptul că nu folosiți produse de origine animală, v-ați schimbat dieta?

Sigur, dacă mănânc acum două bare de ciocolată vegană pe zi, mă îngraș, desigur. Dar altfel?

Nu am răspuns. Lucrul este simplu, zahărul și crema de soia (nerafinată cu cărbune de origine animală), carbohidrații și altele asemenea sunt vegane

La început m-am îngrășat chiar (ceea ce nu a fost o problemă cu greutatea mea), probabil pentru că am mâncat aproape doar paste sau cartofi cu ceva sos din cauza lipsei experienței de gătit.

De asemenea, Hildmann a făcut sport pe lateral și și-a folosit pierderea în greutate ca o piatră de temelie pentru cariera sa. El nu a devenit doar vegan, ci a avut mai degrabă o bucătărie foarte nesănătoasă în zilele sale omnivore, din câte știu.

O prietenă de-a mea a slăbit, de asemenea, odată cu trecerea la veganism, dar numai pentru că a perceput acest lucru și ca o oportunitate de a mânca mai sănătos, adică de a evita dulciurile și băuturile răcoritoare vegane, de a face mai multe salate etc. De asemenea, din cantitățile pe care le-a mâncat. este jos, nu FDH slab, ci „doar” obișnuiești să mănânci porții normale și nu porția de tăiței din salată (fără glumă). În caz contrar, lucruri mici, cum ar fi să ia lapte de plante în loc de cremă de soia și să-l îngroașe. Și în loc să ia trenul, acum își ia bicicleta la serviciu. Dacă am dreptul în cap, a trecut de la 120 la puțin sub 100 într-un an până acum.

Nu am slăbit, greutatea mea a rămas la fel.

Cu toate acestea, prietenul meu a slăbit 13 kg pentru că mănâncă mâncarea mea și nu vrea să gătească de două ori.
Fără a-i acorda o mare atenție, fără a muri de foame, cu multă sărbătoare etc.

Cred că te referi la Attila Hildmann, nu-i așa?

În afară de evitarea produselor de origine animală, evit în mare măsură zahărul. În suc de ex. Am suc doar cu apă minerală sau ceai, fie neîndulcit, fie cu un strop foarte mic de sirop de agave.
Cumpăr bio cât mai des posibil, din păcate bugetul nu permite întotdeauna asta.
Edit: Nu mănânc nimic dulce, mi-am pierdut complet pofta de mâncare. Prefer să ciugulesc legume ca gustare

Deci, în ceai pot recomanda stevia. Nu-mi place peste tot, dar minunat în ceai. Obișnuiam să beau multă cola și alte chestii, astăzi doar apă minerală și ceai cu stevia.

Apropo, nici eu nu mănânc nimic dulce, în schimb nuci. Nu sunt tocmai benefice pentru slăbit, dar cel puțin foarte bogate în nutrienți și sănătoși.

Pentru a evita zahărul ca vegan, ajută să ne gândim că zahărul este adesea rafinat cu cărbune de origine animală și, prin urmare, multe lucruri sunt potențial vegane (chiar dacă producătorii germani de zahăr nu ignoră neapărat doar tusea)

Schimbat de rьlps (01.12.2014 la 18:41)

Mănânc adesea vegan, când eram vegetarian, am slăbit 15 kg, apoi mă întorc până la aproximativ 5 kg și mi-am menținut greutatea constantă de câțiva ani de când am aruncat cântarul. Pot recomanda tuturor: scăpați de acest lucru și mâncați numai după ce pantalonii sunt strânși și corpul dvs. se simte bine.

Apoi am auzit că ar trebui să fie dificil de dozat. și, după cum ați observat deja, ar trebui să aibă un gust ciudat mai des.

Am primit ultimul xilitol (zahăr de mesteacăn) în Kaufland. Și asta ar trebui să fie grozav. Dar nu am îndrăznit încă

Aș folosi doar zahăr adevărat. Sau pur și simplu niciuna. Tot ceea ce are un gust dulce, dar supără echilibrul insulinic al organismului, îți face foame doar pe termen lung.

Este cam ciudat la început. Principala mea problemă cu stevia este că, spre deosebire de zahăr, nu pare să neutralizeze acizii. Dacă fac ceai cu gheață cu el, de exemplu, nu este dulce cu aromă de lămâie, dar în același timp dulce și total acru și, prin urmare, deloc gustos.

Și faptul că îndulcitorii pot irita corpul este în general acceptat (deși am văzut recent o postare după ce a fost respinsă din nou), dar nu pot să spun acum. Poate pentru că cumva îmi este mereu foame de tot

Dozajul este, de asemenea, foarte ușor și este doar o chestiune de a te obișnui. Apropo, îmi cultiv propriile plante de stevie și fac extract din ele. Asta are un gust mai bun decât, de exemplu, aceste file stevia de la Aldi sau ceva (deși nu cred că au un gust urât, dar au chimie în ele).

Stevia: bine în ceai, nu l-am încercat pentru coacere sau altele asemenea. L-am cumpărat acum ceva timp pentru a-l încerca, dar când se termină nu voi cumpăra nimic nou.

În prezent folosesc suc pentru a îndulci ceaiul, în special ceaiul de mentă are un gust foarte gustos cu suc (nu mult, 100-150 ml până la 1,5 litri)

Slăbit: nu știu, până acum m-am îngrășat doar. Cu siguranță se datorează consumului meu de nuci

Dozajul este, de asemenea, foarte ușor și este doar o chestiune de a te obișnui. Apropo, cresc propriile mele plante de stevie și fac extract din ele. Asta are un gust mai bun decât, de exemplu, aceste file stevia de la Aldi sau ceva (deși nu cred că au un gust urât, dar au chimie în ele).

Despre colorat: Așa îmi amintesc când am aruncat o dată o tabletă de stevia în ceai. Nu a fost atât de gustos

Și până acum nu am reușit să stabilesc că zahărul real te face să-ți fie foame doar pe termen lung.

Îți crești propriile plante de stevia? E interesant.
Am citit cu ceva timp în urmă că în Germania doar steviosida, care a fost procesată chimic de mai multe ori (corectează-mă, probabil o scriu greșit), este permisă, dar stevia reală încă nu este.

Din păcate, este foarte dificil să spui dacă vei pierde în greutate când treci sau nu, deoarece asta depinde de modul în care ai mâncat înainte și de modul în care mănânci după aceea.
Ca și rьlps de ex. a spus că puteți crește în greutate printr-o dietă unilaterală sau, dacă o vedeți și ca o schimbare a stării de sănătate, puteți pierde în greutate. Mulți slăbesc pentru că anterior trăiau nesănătoși și acum încearcă să devină un vegan sănătos și în formă. În general, mulți vegetarieni/vegani trăiesc mai conștient și astfel mulți acordă mai multă atenție sănătății lor. În plus, multe alimente pentru îngrășat sunt tabu, cum ar fi Burgeri și o mulțime de bomboane de ciocolată. Bineînțeles că le puteți face singuri vegane rapid, dar când sunteți în deplasare, selecția de mâncare vegană este mai mică. Cu toate acestea, unii vegani se îngrașă și pentru că vor să încerce multe lucruri noi și să mănânce astfel mai mult.

În plus față de echilibrul energetic (diferența dintre cantitatea de kcal consumată și consumul de energie) al zilei, sincronizarea joacă și un rol.
când mănânci ceea ce trebuie, la momentul potrivit, în cantitatea și compoziția potrivite,
slăbești cel mai bine, cel mai sănătos și cel mai durabil.

dacă vrei să slăbești, aș renunța la carbohidrați seara,
Mănâncă regulat (fie 3 mese mai mari pe zi, fie 5 mici).
o mulțime de legume!
preferă carbohidrații cu lanț lung (cereale integrale în loc de rafinate),
o mulțime de fibre și proteine la fiecare masă.
Proteinele te fac să te simți plin cel mai mult timp și o mare parte a energiei se degajă în căldură.
În plus, metabolismul proteinelor folosește, în general, mai multă energie decât carbohidrații sau grăsimile.

Dacă aveți grijă să nu consumați prea multe grăsimi, ar trebui să aveți tendința de a pierde în greutate cu o dietă vegană, deoarece atunci „vă lipsesc” de proteine și grăsimi, iar carbohidrații sunt foarte saturați.

Dar ceea ce am observat este că ai tendința să mănânci relativ bogat în grăsimi pentru a compensa, în acest caz ai tendința să te îngrași, deoarece grăsimea are mai multe calorii decât proteinele.

De exemplu, dacă „sorbi” un quark cu conținut scăzut de grăsime în fața televizorului seara, ești plin după aceea și doar are

175 kcal (ambalaj de 250g), dar câteva nuci au rapid 300-600 de calorii.

Deci, ar trebui să găsiți alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele.

Aș dori, de asemenea, să adaug propria mea părere la discuția despre stevia: am avut una din aceste tablete cu stevia în cafea și după aceea am avut dureri de stomac severe timp de 2 ore. De atunci am fost așa (obișnuiam să iau mereu zahăr) fie un pic de zahăr, fie de preferință cafeaua acum fără nimic. Deci doar cafea pură.

Acum, subiectul pierderii în greutate:
Din experiența personală - am slăbit. Nu prea zdrobitor de pământ, trebuie să spun că acum cântăresc 66 kg la 175 cm. Înainte erau 70 kg.

Dar înainte am mâncat multe legume etc. Înțeleg motivul principal, pe lângă sportul care se făcea deja înainte, cu adevărat pentru a omite grăsimea animală. Grăsimea nu este doar grăsime.
Dacă mănânc o porție de nuci, nu mă deranjează. Dar dacă mă întorc și mănânc brânză, atunci mă ridic ca un aluat de drojdie.

Și ceea ce are un mare efect asupra mea este omiterea alcoolului. Înainte de asta, îmi plăcea să beau bere seara în timp ce mă uitam la televizor sau în companie bună. De când sunt vegetariană, nu mai pot să o iau - o bere și întinsă pe jos complet beat

Sigur sunteți și mai preocupat de sănătatea voastră. Și toată lumea trebuie să păcătuiască.

Dar mi se pare mai ușor să mănânce puțin ca vegetarian decât ca omni. Pentru că, ca vegetarian, mănânc apoi cereale și cel puțin asta mă face mai plin decât carne, de exemplu.

Adică Nu mai sunt foame și nu mai sunt foame.

Și nu abordez nicio bomboană. Sincer, sunt prea leneș ca să mă uit în magazin și să caut ce este vegan. De aceea îl evit implicit. Și ce nu ai acasă.

Mi se pare (așa că mă ajută) foarte puțin de mâncat seara, o mulțime de roșii, o mulțime de ciuperci crude, poate o baie ușoară cu ea. Măslinele sunt, de asemenea, foarte sățioase. Sau salata de varză este bună și seara. Pentru mine, sărbătoarea de seară lovește foarte mult.

Sper să te pot ajuta! Vă doresc succes!