Slăbi! (sau la naiba!) NextPit Forum - Pagina 3
28.02.2015, 1:50:19 prin aplicație
28.02.2015 01:50:19 prin aplicație
Așadar, și eu tind să fac mișcare și să mănânc sănătos
Dacă lucrurile nu pot fi complicate, este ușor.
13 martie 2015, 23:47:05 prin intermediul site-ului web
13.03.2015 23:47:05 prin intermediul site-ului web
Deci, cum arăți? Deci dimensiune, greutate. Ce sport faci? Cati ani ai?
În primul rând: nu vă așteptați la minuni. Pierderea în greutate permanentă este posibilă numai prin schimbări pe termen lung. Până în aprilie probabil că veți putea slăbi doar 6 kg, usucându-vă corpul (1-2 l de apă) și (cel puțin) pierzând mușchii. Gândește pe termen lung.
Am avut aceeași problemă în urmă cu aproximativ 10 ani: aproximativ 15 kg prea mult, lent și un sportiv ursuz.
Rețeta mea pe termen lung pentru succes a fost să integrez mai mult exercițiu în viața mea de zi cu zi. Asta înseamnă: nu mai folosiți lifturi și lifturi de scări, întinderi de mai puțin de 5 km merg întotdeauna cu bicicleta (pentru drumul spre serviciu, împachetați o cămașă de rezervă pentru a vă schimba hainele) etc. De doi ani am urmat un program de centru de fitness dezvoltat medical (de 1-2 ori pe săptămână a fost suficient pentru mine ). De atunci am mers cu bicicleta la serviciu în fiecare zi (aproximativ 6 km, în sus dimineața). Da, chiar și în ploaie și zăpadă. După primele câteva săptămâni, picioarele vă vor răni dacă nu conduceți câteva zile. Te obișnuiești repede.
Pentru a face acest lucru, m-am apropiat aproximativ de (.) De ideea Weightwatchers de a număra puncte. Fără cursuri, doar ideea. Primul lucru pe care îl observați este că mâncați inconștient lucruri toată ziua. Ai grija! Al doilea este grăsimea - gătesc și mănânc relativ slab de atunci.
Iar al treilea a devenit cumva „regula mea de aur”: Nu mânca niciodată prea puțin! Nu vă puteți înfometa corpul, corpul își asumă foamete dacă există un deficit caloric, intră în modul de supraviețuire și stochează tot ceea ce este în grăsime care este cumva dispensabil. Te simți complet epuizat și nu-ți dai jos o bucată. Așa că a fost cel puțin pentru mine.
În schimb, fă-ți digestia obiceiul de a fi risipitor (mult exercițiu) și mănâncă suficient, dar ceea ce trebuie: bogat în fibre, sărac în grăsimi (dar nu în grăsimi), cât mai puțin posibil în fast-food și alimente convenabile. Dar nu trebuie să renunți complet la nimic.
Încă un punct. Găsiți un partener de dans și urmați un curs de dans. Aproape toți mușchii și creierul (consumatori la scară largă!) Sunt activi permanent pe podea și în același timp aveți un tip complet diferit de motivație „la îndemână” pentru a arăta bine.