Slăbire - Cele mai bune alimente care te fac să slăbești
Pentru a promova lipoliza, adică descompunerea grăsimilor în carbohidrați și acizi grași care pot fi apoi folosiți și apoi eliminați de către organism, anumite alimente sunt adevărați aliați. Unele topesc grăsimile, altele îmbunătățesc metabolismul, iar altele au proprietăți diuretice de a elimina deșeurile. Întâlnirea cu acești aliați ai slăbiciunii noastre.
Pești pentru arderea grăsimilor
Știm deja că omega-3 sunt utile pentru menținerea unei bune sănătăți a creierului, dar știați că sunt utile pentru menținerea unei talii rezonabile? Cum se descurcă? Grăsimea tinde să se depoziteze în celulele adipoase, unde este foarte dificil de dislocat. Atunci când consumăm omega-3, organismul poate schimba apoi aceste grăsimi saturate cu omega-3 și astfel poate promova eliminarea lor.
Un alt avantaj semnificativ, omega-3 oferă o senzație de sațietate durabilă, perfectă pentru a evita gustarea în timpul după-amiezii. Consumul de pește bogat în omega-3, cum ar fi macroul, somonul sau sardinele, va permite să eliminați grăsimile și să atrageți din rezervele dvs.
Bea pentru a elimina
În căutarea unei figuri slabe, apa este, desigur, un aliat esențial. Arderea grăsimilor face ca celulele să dreneze o cantitate mare de deșeuri care sunt purificate de apă. Rețineți, de asemenea, că limitarea consumului de apă pentru a pierde în greutate are efectul opus celui căutat: corpul reacționează apoi într-o manieră compensatorie și economisește apa stocând-o din ce în ce mai mult, provocând un fenomen de retenție. uneori edem.
Așadar, beți bine 1,5 litri de apă pe zi și completați acest consum cu ceai verde, considerat un aliment excelent pentru arderea grăsimilor datorită antioxidanților săi puternici. Are, de asemenea, o acțiune diuretică, la fel ca ceaiul de păpădie.
| Citește și: 7 sfaturi pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă |
Aport suficient de calciu
Numeroase studii au arătat că aportul ridicat de calciu afectează capacitatea organismului de a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când nivelul de calciu este scăzut și aportul este scăzut, corpul tău secretă hormoni care permit utilizarea acestui nutrient mai bine. Dar, în același timp, trimite comanda către celulele adipoase pentru a stoca grăsimea. Tocilar. Așadar, amintiți-vă să oferiți corpului rația zilnică de calciu, pentru a acoperi nevoile sale, care variază de la 1000 mg între 19 și 50 de ani la 1200 mg după 50 de ani. Unde o găsiți? Prin ospățarea cu brânzeturi tari, în special Gruyère, Emmental, parmezan, Gouda, dar și, desigur, prin consumul de lapte și consumul de iaurturi (simplu și slab, altfel este de puțin folos să depunem toate aceste eforturi).