Idei pentru micul dejun #KETO - LILI

Puteți însoți fiecare dintre aceste rețete cu o băutură fierbinte neîndulcită (infuzie, ceai, cafea ...) pentru un mic dejun complet și sănătos.

micul

Cremă de brânză și migdale

30gr Unt
2,5 linguri Faina de migdale
2,5 linguri Cremă de brânză (tip Philadelphia)
1 Ou
1 ciupire Stevia lichidă

Combinați toate ingredientele într-un blender. Gatiti clatitele intr-o tigaie la foc mediu cu un buton de unt. Întoarceți clătita odată ce bulele încep să se formeze în centru.

Cacao fierbinte cremos ketogen

1/2 linguriță neagă cafeaua neagră
1 lingură Pudră de cacao neîndulcită
1 lingură Frisca grea (optional)

1 cană Lapte de cocos neindulcit
1/4 linguriță Extract sau picături de vanilie
1/2 lingură Stevia lichidă

Somon afumat cu omletă și arpagic

ciupi piper negru
1 Ou
30 g. Somon afumat
1 ciupire sare
1 ciupire Arpagic proaspăt, tocat
1 lingură Frisca grea (optional)

60 g Cașcaval ras
1 Ou.

60 g. Carne de vită macinată, 90% slabă - 94%

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și puneți amestecul de carne de vită măcinată deja gătit într-un vas de copt. Faceți două găuri în amestec cu o lingură, rupeți ouăle turnând conținutul lor în cele două găuri. Presărați blatul cu brânză rasă și gătiți amestecul până când ouăle sunt fierte. Lasă ouăle să se răcească înainte de servire.

Budinca Chia a doua zi

2 lingurite Mure/Afine/Căpșuni
4 picături Stevia lichidă (opțional)
* 100 g Lapte de migdale/cocos neindulcit
* 1 lingurita semințe chia
1 ciupire Cacao (opțional)

Clatite cu ou si avocado

1 lingurita Mayo
1 lingurita Ulei de masline
2 oua1/2 avocado
2 felii de sunca/pui

Încălziți puțin ulei într-o tigaie mică la foc mediu. Așezați ouăle în tigaie și întindeți-le ușor cu o spatulă, astfel încât să aibă aceeași grosime pentru a face o clătită. Adăugați toate ingredientele și gata

Ingrediente pentru 1 persoană:

  • 2 felii de somon afumat
  • 60 g cremă de brânză (tip Philadelphia)
  • ½ avocado

Tăiați feliile de somon în fâșii mari, întindeți-le cu cremă de brânză. Tăiați avocado în fâșii, apoi așezați o fâșie de avocado pe felia de somon, apoi rotiți-o.

Ouă amestecate ketogene grecești

1 Ou